Unsere Großeltern litten nicht so bösartig wie Krebs, wie wir es heute tun. Die ältere Generation hatte nicht den Luxus fortschrittlicher Technologie und eines vereinfachten Lebens. In der heutigen Welt des Wettbewerbs ist es von größter Bedeutung, das Beste aus jeder Minute des Tages herauszuholen, um das Rattenrennen zu überleben! Während wir uns bemühen, unsere Ziele zu erreichen, um ein komfortableres Leben zu führen, vergessen wir häufig die Grundvoraussetzungen für ein gesundes Leben. Die meisten Einrichtungen sind jetzt auf Knopfdruck verfügbar und bringen selbst die alltäglichsten Bedürfnisse vor unsere Haustür. Das Ergebnis ist ein Lebensstil, der sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz mit begrenzten Aktivitäten verbunden ist. Während unsere Großeltern aufgrund ihres nicht sitzenden Lebensstils auch heute noch konstitutionell stärker sind als wir, haben wir es mit kleinen und schweren Krankheiten zu tun, die unsere allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen. Hier Dr. Ramakant Deshpande, Onco-Chirurg am Asian Cancer Institute sagt uns, wie ein sitzender Lebensstil uns anfälliger für verschiedene Krebsarten machen kann: Auch Lesen – Mediterrane Ernährung reduziert das Risiko eines Fortschreitens des Prostatakrebses: Studie
Wie viel Schuld können wir dem sitzenden Lebensstil für ein Unwohlsein wie Krebs geben? Lesen Sie auch – 5 häufigste Krebsarten bei Frauen
Ein sitzender Lebensstil ist mit Problemen wie Fettleibigkeit und daraus resultierenden Herzerkrankungen, Diabetes usw. verbunden. Wir beobachten jedoch jetzt einen Anstieg der Anzahl von Krebsfällen aufgrund von körperlicher Inaktivität. Krebs ist eine gefürchtete Krankheit, die mit einem unkontrollierten Anstieg der Anzahl von Zellen in unserem Körper verbunden ist. Vererbung und genetische Veränderungen werden häufig als Ursache für Krebs angesehen, obwohl es nicht immer richtig ist, nur die Gene zu beschuldigen. Unser Lebensstil und unsere Umwelt machen 90–95% der meisten chronischen Krankheiten aus. Krebs ist keine Ausnahme. Ein ungesunder, sitzender Lebensstil kann dazu beitragen, den Krebsstatus weiter zu verschlechtern. Darüber hinaus wurde nun speziell gezeigt, dass ein sitzender Lebensstil zum Auftreten bestimmter Krebsarten führt, nämlich Dickdarm, Endometrium und Lunge. Lesen Sie auch – Eierstockkrebs: Ein häufiger und dringender Harndrang könnte ein Warnzeichen sein
Betrifft Krebs ein bestimmtes Geschlecht mehr als das andere?
Laut Statistiken aus dem Nationales Institut für Krebsprävention und -forschung, In Indien leben schätzungsweise 2,5 Millionen Menschen mit Krebs. Jedes Jahr werden über 11 lakh neue Krebspatienten mit fast 6 lakh krebsbedingten Todesfällen pro Jahr registriert. Krebs betrifft Menschen jeden Alters, Männer und Frauen sowie alle sozioökonomischen Schichten. Während Krebserkrankungen der Lippen und der Mundhöhle bei Männern häufiger auftreten; Frauen sind häufig von Brust- und Gebärmutterhalskrebs betroffen. Bis 2020 wird die Weltbevölkerung voraussichtlich etwa 15 Millionen neue Krebsfälle mit fast 12 Millionen krebsbedingten Todesfällen haben. Indien ist nach China und den USA die dritthöchste Zahl von Krebsfällen bei Frauen und wächst jährlich mit 4,5%.
Aber wenn jemand eine Geschichte in der Familie hat, wie stehen seine Chancen, ein krebsfreies Leben mit Änderungen des Lebensstils zu führen?
Im Kern geht es darum, dass die meisten häufigen Krebsarten (Mund-, Lungen-, Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsenkrebs usw.) durch Lebensstilfaktoren verursacht werden, nämlich Tabak, Alkoholkonsum, falsche Ernährung, unzureichende körperliche Aktivität usw., die sich alle auf die physiologischen Faktoren auswirken Mechanismen im Körper. Die Schlüsselwörter sind Prävention und Früherkennung. Obwohl die erblichen Faktoren nicht geändert werden können, können die Lebensstil- und Umweltfaktoren möglicherweise geändert werden.
Körperliche Inaktivität wird jetzt zu einer Epidemie. Einzelpersonen (insbesondere die jüngere Generation) bevorzugen den Komfort ihres Zuhauses mit verschiedenen Geräten gegenüber Freizeitaktivitäten im Freien. Es gibt Studien, die den Zusammenhang zwischen Fernsehzeit, Freizeitsitzzeit, beruflicher Sitzzeit und Gesamtsitzzeit mit dem Risiko verschiedener chronischer Krankheiten und Krebsarten belegen. Ein erstaunlicher Prozentsatz des Risikos für Dickdarm-, Endometrium-, Brust-, Prostata-, Bauchspeicheldrüsen- und Lungenkrebs wurde mit einem Höchstmaß an Bewegungsmangel in Verbindung gebracht. Darüber hinaus wurde berichtet, dass das Risiko mit jeder Erhöhung der Sitzzeit um 2 Stunden weiter zunimmt. Der Grund dafür könnte auch darin liegen, Junk-Food und gesüßte Getränke zu essen und zu trinken.
Wie verbessert körperliche Aktivität die Lebensqualität und verringert das Krebsrisiko?
Gemäß Die Weltgesundheitsorganisation Schätzungen (2010) zufolge haben weltweit etwa 23% der Erwachsenen weniger als das empfohlene wöchentliche Aktivitätsniveau erreicht, wodurch sich das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöht hat. Der Anteil der Erwachsenen in Ländern mit hohem Einkommen, die das empfohlene Aktivitätsniveau nicht erreichen, ist sogar noch höher.
Die Lösung zur Reduzierung des Krebsrisikos ist daher einfach: Seien Sie keine Stubenhocker! Steigern Sie die Aktivität, ernähren Sie sich gesund und halten Sie ein optimales Gewicht. Körperliche Aktivität ist definiert als jede Bewegung, die Skelettmuskeln beansprucht und mehr Energie benötigt als Ruhe. Aktivität stärkt das Immunsystem, kontrolliert Entzündungen im Körper, stärkt Muskeln und Knochen, verbessert die allgemeine Gesundheit und verringert das Krebsrisiko.
Unter dem Gesichtspunkt des molekularen Mechanismus, beispielsweise bei Darmkrebs, reduziert körperliche Aktivität Körperfett, Insulinresistenz und Entzündungen, die alle mit der Entwicklung von Darmkrebs in Verbindung gebracht wurden. In ähnlicher Weise hilft regelmäßiges Training bei der Reduzierung von Insulin wie Wachstumsfaktor-1 (IGF-1), Östrogenrezeptor-assoziierten Veränderungen, die beide bei Brustkrebs eine Rolle spielen.
Sind übergewichtige Menschen, die auch ein sitzendes Leben führen, einem höheren Krebsrisiko ausgesetzt?
Fettleibigkeit verursacht bekanntlich einen konstanten Entzündungszustand im Körper. Dies ist mit verschiedenen systemischen Erkrankungen verbunden, einschließlich Krebs (insbesondere Endometrium, Eierstockkrebs usw.). Das Ziel sollte darin bestehen, durch Ernährung und Bewegung ein gesundes Gewicht zu halten. Insgesamt wird eine Verbesserung des Immunsystems festgestellt, die die Tumorreaktion des Körpers fördert (verbesserte Tumorüberwachung). Aerobic-Übungen verringern den oxidativen Stress, der ansonsten für Zellen und Gewebe schädlich ist und daher die Karzinogenese unterdrücken kann. Personen, die körperlich aktiv sind, neigen auch dazu, einer höheren Sonneneinstrahlung und folglich einem höheren Vitamin D-Spiegel ausgesetzt zu sein, was die Zellproliferation verändern kann.
Kurz gesagt, stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Es ist nicht notwendig, ein Fitnessfreak zu werden und sich übermäßig zu bewegen, um gesund zu bleiben. Einfache Maßnahmen wie Treppensteigen, Vermeiden von Autos und anderen Transportmitteln für kurze Strecken, ein Spaziergang durch den Park tragen wesentlich zur ordnungsgemäßen Funktion unserer Körpersysteme bei und verringern das Risiko der Krebsentstehung. Die Standardempfehlungen für Erwachsene empfehlen mindestens 150 Minuten mäßiger Intensität oder 75 Minuten intensiver Aktivität oder ein Äquivalent pro Woche. Für Kinder wäre die Empfehlung 60 Minuten mäßiger bis kräftiger Intensität pro Tag mit einer intensiven Aktivität für mindestens 3 Tage. Dies wird ein ganzheitliches Wachstum des Kindes zusammen mit der Prävention von Krankheiten sicherstellen.
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Veröffentlicht: 17. August 2018 14:35 Uhr
