Vitamin A für Kinder – Vorteile und Nahrungsquellen

Vitamin A für Kinder - Vorteile und Nahrungsquellen

Das junge Alter von Kindern ist gleichbedeutend mit einer Menge Stoffwechselaktivität, die mit der richtigen Ernährung für sie befeuert werden muss. All dies trägt dazu bei, die schnelle und angemessene Entwicklung des Körpers sowie verschiedener innerer Organe und Funktionen zu gewährleisten, die für ein gutes Leben erforderlich sind. Vitamin A ist eines der Elemente, um die sich viele Eltern gut kümmern und sicherstellen, dass ihr Kind die notwendigen Mengen davon hat. Aber gibt es etwas zu viel Vitamin A? Lass es uns herausfinden.

Vorteile von Vitamin A für Kinder

Die Vorteile von Vitamin A sind enorm, da es viele Bereiche der kindlichen Entwicklung beeinflusst. Vitamin A wirkt durch:

  • Stärkung und Stärkung des Immunsystems eines sich entwickelnden Kindes
  • Unterstützung des Wachstums verschiedener Membranen und Gewebe im Körper und Erhaltung ihrer Gesundheit
  • Förderung eines scharfen Sehvermögens und einer starken Sicht durch eine wichtige Rolle beim Wachstum der Netzhaut (Vitamin A ist als Retinol bekannt)
  • Schnelle Reparatur von Prozessen innerhalb und außerhalb des Körpers, Unterstützung der Geweberegeneration und aktive Wundheilung.
  • Beeinflussung des Wachstums von Knochen, Zähnen und verschiedenen Geweben, um eine ordnungsgemäße körperliche und strukturelle Entwicklung sicherzustellen.

Optimale Vitamin A-Aufnahme pro Tag für Kinder

Die empfohlene Nahrungsaufnahme von Vitamin A für ein Kind variiert von Kind zu Kind. Es gibt jedoch bestimmte optimale Werte, die für Kinder aufgrund ihres Alters festgelegt werden.

  • Für Säuglinge unter 3 Jahren gelten 300 µg Vitamin A täglich als optimal.
  • Für Kinder, die mindestens 4 Jahre und höchstens 8 Jahre alt sind, werden täglich 400 µg Vitamin A empfohlen.
  • Für Kinder, die älter als 9 Jahre, aber jünger als 14 Jahre sind, sind 600 µg Vitamin A für die weitere Entwicklung der Gesundheit unerlässlich.

Vitamin A-reiche Nahrungsquellen

Wenn es um Vitamine geht, ist Vitamin A eines von denen, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln leicht zu finden sind, da die meisten von ihnen reich daran sind. Diese sind:

  • Grünblättrige Gemüse: Die meisten Gemüse, die eine dunkelgrüne Farbe haben oder sogar dunkelrot oder orange sind, sind normalerweise ziemlich gute Quellen für Vitamin A. Aus diesem Grund wird Spinat für Kinder sehr empfohlen.
  • Ein weiteres beliebtes Gemüse mit reichlich Vitamin A ist a Karotte. Beta-Carotin ist eine Substanz, die als Vorstufe für Retinol bezeichnet wird. Zubereitungen, die regelmäßig Karotten in Salaten oder anderen Lebensmitteln enthalten, gelten als gute Praxis.
  • Kinder sollten zum Trinken ermutigt werden Milch täglich, da es viel Vitamin A enthält. Andere milchbasierte Produkte wie Käse, oder auch Eiersind auch gute Quellen dafür.
  • Für Nichtvegetarier, die sich für verschiedene entscheiden Fleischprodukte, Fische, und Kabeljau Leber Öl bringt Vitamin A in ihren Körper. Der Verbrauch dieser sollte jedoch begrenzt bleiben.

Können Kinder Vitamin A-Präparate einnehmen?

Im Allgemeinen sollte eine ausgewogene Ernährung Ihrem Kind den notwendigen Anteil an Vitamin A liefern, der für seine Entwicklung wesentlich ist. In einigen Fällen könnten auch Nahrungsergänzungsmittel gewählt werden, um den Vitamin A-Spiegel zu unterstützen.

  • Vitamin A-Präparate sind normalerweise in Form von Tabletten erhältlich, die gekaut werden sollen. Kinderfreundliche Nahrungsergänzungsmittel gibt es normalerweise in verschiedenen Geschmacksrichtungen, die für kleine Kinder geeignet sind.
  • Beziehen Sie sich auf die Informationen auf der Tablette, um zu erfahren, wie viel Vitamin A darin enthalten ist. Stellen Sie sicher, dass die Dosierung genau auf die Bedürfnisse Ihres Kindes und sein Alter abgestimmt ist.
  • Es ist am besten, wenn Sie die Zustimmung Ihres Arztes zu dem Präparat und seiner Dosierung einholen.

Ist eine übermäßige Aufnahme von Vitamin A für Kinder schädlich?

Nur weil ein bestimmtes Vitamin gesund ist, heißt das nicht, dass Sie endlose Mengen davon ohne Schaden haben können. Das meiste Vitamin A, das aus Nahrungsquellen konsumiert wird, ist selten giftig, da der Körper das überschüssige Vitamin speichert. Diese genaue Funktion kann jedoch gefährlich sein, wenn Vitamin A-Anteile in eine unsichere Region gelangen, was zu Folgendem führt:

  • Ein Gefühl von Übelkeit, das aus dem Magen zu kommen scheint
  • Wiederholtes Erbrechen und Durchfall
  • Schwere Schädigung der Leber
  • Verringerung der Knochendichte, die Osteoporose verursachen kann
  • Seltene Fälle, in denen der Vitaminverbrauch tödlich wird

Was wird als extreme Aufnahme von Vitamin A angesehen?

Obwohl oben die optimalen Werte für jedes Kind gemäß seinem Alter angegeben wurden, gibt es einen Schwellenwert, ab dem Vitamin A für ein Kind schädlich sein kann.

Bei Kindern unter 3 Jahren sollte dies 600 mcg nicht überschreiten. Für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren liegt die Sicherheitsschwelle für Kinder bei etwa 900 mcg. Es kann sehr schädlich sein, Vitamin A zu geben, das die Werte über die Sicherheitsgrenze hinaus erhöht.

Was ist, wenn ein Kind einen Vitamin-A-Mangel hat?

Obwohl im heutigen Alter der Mangel an Vitamin A eine Seltenheit ist, gibt es Fälle, in denen solche Szenarien beobachtet wurden, insbesondere wenn nicht die richtige Ernährung vorhanden ist.

  • Ein Mangel an Abwechslung bei den verzehrten Lebensmitteln kann zu einem möglichen Mangel führen.
  • Ein Vitamin-A-Mangel kann zu Sehstörungen und sogar zu ungesunder Haut führen.
  • In solchen Fällen sind Korrekturmaßnahmen erforderlich, um schnell auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen und die Ernährung wieder in Gang zu bringen.

Vitamin A für Kleinkinder, Säuglinge und Kinder jeden Alters bringt unzählige Vorteile, jedoch nur dann, wenn es in den Mengen konsumiert wird, die für jedes Kind als optimal und sicher gelten. Entwicklung und gesundes Wachstum sind der Schlüssel für alle Kinder. Um sicherzustellen, dass auch die Eltern nicht über Bord gehen, müssen sie besonders vorsichtig sein.

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