Zuletzt aktualisiert am 13. Dezember 2018
Wenn Ihr Kind sich die meiste Zeit weigert, neue Lebensmittel zu probieren, wird es zu einem pingeligen Esser. Das hat nichts mit seinem Temperament zu tun. Laut einer Studie nehmen sich Kinder Zeit, um sich an neue Geschmäcker und Gerichte anzupassen, die ihnen präsentiert werden.
Die seltsamen Texturen und Aromen können für sie beunruhigend sein, und deshalb sind sie resistent gegen das Probieren neuer Lebensmittel. In solchen Situationen ist es keine gute Idee, auf Fast Food zurückzugreifen, um den Magen voll zu halten. Es ist wichtig, gesunde Essgewohnheiten für Ihr Kind festzulegen, um Probleme wie Fettleibigkeit oder Essstörungen im späteren Leben zu vermeiden.
Eltern finden es oft schwierig, mit pingeligen Essern umzugehen und am Ende die Beherrschung zu verlieren oder frustriert zu werden. Zwangsernährung oder ungesundes Naschen helfen auch nicht. Daher ist es wichtig, klumpige Lebensmittel so früh wie möglich einzuführen und sie auf freundliche Weise mit neuen Lebensmitteln vertraut zu machen. Kinder beurteilen ihre Hunger- und Fülle-Signale am besten, zwingen Sie sie also nicht zum Essen.
Seien Sie ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Kind Spaß beim Essen zu machen, indem Sie es engagieren. Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie sie nicht bedrohen oder anschreien dürfen. Wenn Sie dies tun, werden sie umständlicher sein. Bestechen Sie sie auch nicht, da dies sie verwöhnt und sie jedes Mal pingelig macht, wenn sie zum Essen sitzen.
Tipps für Eltern von wählerischen Essern
Hier sind einige Tipps für die Eltern zum Umgang mit pingeligen Essern.
- Lassen Sie sie das gleiche Essen wie der Rest der Familie essen. Gemeinsam essen.
- Geben Sie ihnen kleine Portionen neuer Gerichte und loben Sie sie dafür, dass sie sie essen, auch wenn sie nur ein oder zwei Bissen essen.
- Wenn sie das Essen ablehnen, zwingen Sie sie nicht, es zu essen. Nehmen Sie einfach das Essen weg.
- Lassen Sie sie die Mahlzeiten nicht verlassen, bis sie alles beendet haben. Erzwingen Sie sie nicht, sondern ermutigen Sie sie, richtig zu essen.
- Ihr Kind könnte ein langsamer Esser sein, versuchen Sie, ruhig zu bleiben.
- Vermeiden Sie es, zwischen den Mahlzeiten zu viele Snacks zu geben. Beschränken Sie es auf ein Glas Milch und einige Obstscheiben oder einen anderen gesunden Snack.
- Erfahren Sie mehr über ihre Essgewohnheiten und stellen Sie sicher, dass sie die richtige Menge an Nahrung erhalten.
- Setz dich und plaudere mit ihnen. Machen Sie Mahlzeiten zu einem angenehmen Erlebnis. Es sollte nicht nur ein Rennen sein, um zu beenden.
- Der Geschmack von Kindern ändert sich häufig. Eines Tages werden sie etwas hassen, am anderen Tag werden sie es genießen. Also sei geduldig.
Gesunde und leckere Rezepte für pingelige Esser
Wir haben zwei Rezepte für Sie zusammengestellt, damit sich Ihr pingeliger oder wählerischer Vorschulkind auf die Mahlzeiten freut. Diese sind so einfach, dass Sie Ihren Vorschulkind bitten können, sie vorzubereiten. Ihre Hilfe wird nur zum Einlegen und Entfernen des Kuchens aus dem Ofen benötigt.
Heidelbeer- und Müsli-Parfaits
Zutaten:
- 2 Tassen Blaubeeren
- 2 Tassen fettfreier Joghurt mit Vanillegeschmack
- 1 Tasse Müsli
Methode:
- 1/4 Tasse Joghurt in 4 Parfaitgläser schöpfen.
- Belegen Sie jede Portion mit 1/4 Tasse Blaubeeren.
- In jede Portion 1/4 Tasse Müsli, Joghurt und Blaubeeren geben
- Kalt servieren
Hafer und Buttermilch Snack Kuchen
Zutaten:
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1/2 Tasse Hafermehl
- 1/2 TL Backpulver
- 1/2 Tasse Hafer
- 1 Tasse Mehl
- 1/2 TL Salz
- 1 1/2 TL Vanilleextrakt
- 1/4 Tasse Butter, erweicht
- 2/3 Tasse verpackter brauner Zucker
- 1 Esslöffel. Puderzucker
- Kochspray
- 1 großes Ei
Methode:
- Buttermilch und Hafer mischen und abdecken.
- Kühlen Sie die Mischung für 8 Stunden.
- Ofen auf 375 ° F vorheizen.
- Mehl, Backpulver, Backpulver und Salz mischen. Mit einem Holzlöffel umrühren.
- Nehmen Sie eine große Schüssel und geben Sie Zucker und Butter hinein.
- Schlagen Sie die beiden mit einem Mixer bei mittlerer Geschwindigkeit, bis sie leicht und locker sind.
- Fügen Sie Vanille und Eier zur Zucker-Butter-Mischung hinzu. Schlagen, bis alles vermischt ist.
- Fügen Sie die Hafermischung hinzu und schlagen Sie erneut, bis alles gut vermischt ist.
- Fügen Sie die Mehlmischung ebenfalls hinzu.
- Nimm eine Backform. Mit Kochspray bestreichen.
- Gießen Sie die Mischung in die Pfanne und backen Sie sie 30 Minuten lang bei 375 ° F.
- 10 Minuten abkühlen lassen. Dann in Quadrate schneiden.
Probieren Sie die oben angegebenen Tipps und Rezepte aus und lassen Sie Ihren Vorschulkind die Mahlzeiten lieben. Machen Sie es zu einer Aktivität, auf die er sich jeden Tag freuen würde und nicht auf die, die er fürchten würde.
