Vielen von uns wurde beigebracht, dass das Lieben eines anderen Menschen bedeutet, sich selbst zu opfern, um anderen zu dienen. Wir setzen unsere eigenen Wünsche in einem edlen Bemühen um Liebe außer Kraft.
In der Tat sind Liebesbeziehungen nicht nur dazu da, unsere eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Sie erfordern die Anstrengung, tief zuzuhören, was unser geliebter Mensch braucht, um glücklich zu sein und sich mit uns verbunden zu fühlen. Wenn wir jedoch ständig unsere eigenen Bedürfnisse aussetzen, um anderen gerecht zu werden, können wir ärgerlich und unglücklich werden. Wir fallen in ein Muster der Codependenz: Wir vernachlässigen unsere eigenen Bedürfnisse, um den anderen gerecht zu werden. Liebe erfordert Gegenseitigkeit.
Ich werde zwei wichtige Wege ansprechen, auf denen Selbstpflege in unseren Beziehungen von entscheidender Bedeutung ist.
Die Kraft finden, uns zu beruhigen
Unser menschliches Wunschsystem ist sehr mächtig. Die Bindungstheorie sagt uns, dass Menschen eine starke Sehnsucht haben, respektiert, verstanden und verbunden zu werden. Es scheint, dass unser Überleben auf dem Spiel steht, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden.
Liebevolle Beziehungen bitten uns um etwas, das nicht immer leicht zu geben ist, etwas, das wir uns wirklich geben müssen! Wir müssen einen Weg finden, unser Wunschsystem so zu verwalten, dass wir nicht sofort von der Kampf-, Flucht- und Einfrierreaktion entführt werden, wenn wir nicht das bekommen, was wir wollen, wenn wir nicht so zufrieden sind, wie wir es erwarten oder erwarten.
Es wurde viel über die Wichtigkeit der Selbstberuhigung geschrieben. Wenn die Dinge nicht wie erwartet verlaufen, fühlen wir uns möglicherweise wütend, verletzt oder traurig. Wir können uns schämen, ein zusammengezogenes Gefühl, das den Glauben zum Ausdruck bringt, dass wir keine Liebe verdienen oder dass wir nicht wissen, wie wir sie finden oder erschaffen können. Während wir die Praxis der persönlichen Fürsorge entwickeln, auf freundliche Weise mit unseren Gefühlen umzugehen, können wir feststellen, dass sie sich beruhigen und uns ruhiger machen.
Wenn wir uns mehr auf uns selbst konzentrieren, dienen wir nicht nur uns selbst, sondern auch der Beziehung. Dann könnten wir unsere Gefühle und Bedürfnisse klarer und effektiver ausdrücken. Die Fähigkeit, sich zu beruhigen, ermöglicht es uns, das, was wir zu kommunizieren versuchen, doppelt zu betrachten. Wenn wir aufhören, uns zu beruhigen, stellen wir möglicherweise fest, dass unser Tonfall und unsere Körpersprache weicher und weniger kontrovers sind und eher eine positive Reaktion erhalten.
Die Liebe bittet uns, die Kraft zu finden, manchmal vorübergehend unsere eigenen drängenden Gefühle und Wünsche beiseite zu legen, um zuzuhören und auf das zu reagieren, was unser geliebter Mensch braucht, um glücklich zu sein. Wenn wir einen Weg finden, unsere Reaktivität zu steuern, wenn wir emotional aktiviert sind (vielleicht wenn wir uns unbekannt oder unbeachtet fühlen), können wir tiefer auf uns selbst hören und eher dazu neigen, nicht aus Verpflichtung zu reagieren, sondern weil unsere Herzen berührt sind und wir unser Sein wollen. wollte glücklich sein.
Unsere Gefühle und Wünsche entdecken
Wenn wir lernen, emotional auf uns selbst aufzupassen, können wir unsere tiefsten Gefühle und Bedürfnisse entdecken. Während Paartherapiesitzungen höre ich oft ein frustriertes Paar zu dem anderen sagen: Ich weiß nie, was Sie fühlen, oder ich möchte, dass Sie mir sagen, was Sie von mir brauchen.
Ein wichtiger Teil der persönlichen Betreuung besteht darin, tief in uns selbst einzutauchen und zu bemerken, was wir wirklich fühlen. Wenn wir in einem reaktiven Modus waren, setzten wir im Allgemeinen sekundäre Emotionen frei, solche Wut; Wir werden gereizt und kritisch. Emotionale Selbstpflege bedeutet, sich sanft auf die primären Gefühle einzustellen, die in uns widerhallen. Dies können verletzliche Gefühle wie Traurigkeit, Schmerz, Angst oder Scham sein.
Wenn wir unseren wichtigen Gefühlen mit einer liebevollen und sentimentalen Präsenz dienen, wie es die Lehrer Edwin McMahon und Peter Campbell von Focusing ausdrückten, haben unsere Gefühle die Chance, sich einzuleben und von uns gehört zu werden. Es fühlt sich oft gut an zu erkennen, wie es sich wirklich im Inneren anfühlte. Selbst wenn wir ein schmerzhaftes oder unangenehmes Gefühl bemerken, können wir uns besser fühlen, weil wir nicht mehr mit uns selbst kämpfen.
Auf sich selbst aufzupassen bedeutet, sanft mit uns selbst umzugehen, anstatt eine Haltung der Gewalt, Verachtung oder Verachtung gegenüber unseren Gefühlen und Bedürfnissen zu haben. Je mehr wir uns auf diese Weise ohne Vorurteile selbst pflegen, dh je mehr wir uns selbst eine freundliche Präsenz geben, desto mehr können wir unseren wichtigen Beziehungen ein Gefühl der Präsenz verleihen.
Eine Grundlage für das Erleben einer sicheren Bindung an geliebte Menschen besteht darin, mehr mit uns selbst verbunden zu sein. Je mehr wir emotionale Selbstpflege pflegen, desto mehr stehen wir für emotionale Verbindungen zur Verfügung und desto besser können wir Kommunikation offenbaren, die das Wachstum von Intimität ermöglicht.
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