Kinder brauchen alle Arten von Vitaminen und Mineralstoffen für ihr richtiges Wachstum und ihre Entwicklung, und ein solches wichtiges Mikromineral ist Magnesium. In Ermangelung dieses Minerals kann Ihr Kind unter Schlaflosigkeit, Lethargie und Muskelkrämpfen leiden, einschließlich verschiedener anderer gesundheitlicher Komplikationen. Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie Magnesium in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen können, Dosierung, Quellen, Nahrungsergänzungsmittel und mehr, empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen.
Warum brauchen Kinder Magnesium in ihrer Ernährung?
Magnesium ist für ungefähr 800 enzymatische Funktionen im menschlichen Körper verantwortlich und eines der wichtigsten Mineralien für die allgemeine Gesundheit von Kindern und Erwachsenen. Hier sind einige Gründe, aus denen Sie Magnesium in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen sollten:
- Es hilft Kindern, besser zu schlafen.
- Es versorgt Ihr Kind mit Energie.
- Es unterstützt das Blutzucker- und Insulinmanagement im Körper.
- Es hilft bei der DNA-Bildung.
- Es ist vorteilhaft für die hormonelle Gesundheit der Kinder.
- Es hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks und sorgt für eine gute Herzgesundheit.
- Es unterstützt den Verdauungsprozess, hilft bei der Aufnahme verschiedener lebenswichtiger Nährstoffe durch den Körper und reguliert auch den Stuhlgang.
- Es ist wirksam beim Aufbau stärkerer Knochen und Zähne.
- Es ist gut für gesunde Muskeln und Nerven.
- Es ist vorteilhaft beim Transport von Kalzium und Kalium zu den Membranen des Körpers.
- Es ist hilfreich bei der Proteinsynthese.
- Es unterstützt den Atmungsprozess.
Was ist der tägliche Magnesiumbedarf für ein Kind?
Im obigen Abschnitt haben wir diskutiert, warum Magnesium für Kinder wichtig ist. Daher könnte die nächste Frage sein, wie viel Magnesium für Kinder täglich empfohlen wird. Die Magnesiumdosis für Kinder kann je nach Alter des Kindes variieren. Hier ist der tägliche Magnesiumbedarf verschiedener Kinder in Altersgruppen:
- Babys bis zum Alter von 6 Monaten benötigen möglicherweise 30 mg
- Babys im Alter von 7 bis 12 Monaten benötigen möglicherweise 75 mg.
- Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen möglicherweise 80 mg.
- Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen möglicherweise 130 mg.
- Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren benötigen möglicherweise 240 mg.
- Jungen im Alter von 14 bis 18 Jahren benötigen möglicherweise 410 mg und Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahren benötigen möglicherweise 360 mg.
Die oben genannten Werte sind ungefähre Werte.
Was ist Magnesiummangel?
Der Mangel an Magnesium im Körper kann zu einem Magnesiummangel führen. Magnesiummangel ist auch als Hypomagnesie bekannt, die führen kann zu:
Dies sind einige der Probleme, die auftreten können, wenn Ihr Kind einen Magnesiummangel hat.
Anzeichen eines Magnesiummangels bei einem Kind
Eltern fragen sich vielleicht, wie sie feststellen können, ob ihr Kind an einem Magnesiummangel leidet oder nicht. Hier haben wir einige Symptome, die Ihnen bei der Feststellung eines Magnesiummangels bei Ihrem Kind helfen können:
- Ihr Kind kann über Sehstörungen klagen.
- Bei Ihrem Kind kann es zu Zuckungen kommen oder es kann unter den Augen flattern.
- Ihr Kind hat möglicherweise ein niedriges Energieniveau und fühlt sich möglicherweise zu müde und erschöpft, um irgendwelche Aufgaben zu erledigen.
- Ihr Kind kann über Kopfschmerzen klagen.
- Ihr Kind kann unter Verwirrung, Angst, Unruhe und Nervosität leiden.
- Ihr Kind kann Schlafstörungen haben oder an Schlaflosigkeit leiden.
- Ihr Kind hat möglicherweise Probleme mit Knochen oder Zähnen.
- Ihr Kind kann Verdauungsprobleme und Verstopfung haben.
- Ihr Kind kann Schmerzen in den verschiedenen Körperteilen haben.
- Ihr Kind hat möglicherweise eine abnormale Herzfrequenz.
Wie man Magnesiummangel bei Kindern überwindet
Sobald Sie etwas über den Magnesiummangel bei Ihrem Kind erfahren haben, müssen Sie unbedingt verschiedene Maßnahmen ergreifen, um diesen Mangel zu überwinden. Der Mangel kann auf zwei Arten behoben werden: Erstens durch Hinzufügen von Magnesium-reichen Lebensmitteln in die Ernährung Ihres Kindes und zweitens durch Entfernen der Magnesium-Blutegel-Lebensmittel. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
Einschließlich mehr magnesiumreicher Lebensmittel:
- Sie können der Ernährung Ihres Kindes mehr Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse hinzufügen.
- Sie können der täglichen Ernährung Ihres Kindes mehr Vollkornprodukte hinzufügen.
- Sie können Ihrem Kind auch Kakaopulver hinzufügen. Es ist am besten, wenn es in seiner rohen Form verwendet wird.
Magnesium-Blutegel-Lebensmittel entfernen:
- Ersetzen Sie pflanzliches Protein anstelle von tierischem Protein.
- Entfernen Sie einfache Kohlenhydrate und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt.
- Überprüfen Sie die Milchaufnahme Ihres Kindes und begrenzen Sie sie.
- Entfernen Sie Koffein aus der Ernährung Ihres Kindes.
- Vermeiden Sie hohe Dosen Vitamin D oder vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung.
Magnesiumreiche Lebensmittel
Im Folgenden finden Sie einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen können, den Magnesiumbedarf Ihres Kindes zu decken:
- 1 Tasse Sojamilch – 60 mg
- 1 Unze gerösteter Cashew – 73 mg
- ½ Tasse Kleie Müsli – 90mg
- 1 Esslöffel Mandelbutter – 43 mg
- ¼ Tasse (Öl) geröstete Erdnüsse – 60 mg
- ¼ gekochter Spinat – 37 mg
- ¼ Tasse gekochte schwarze Bohnen – 30 mg
- 1 Scheibe Vollkornbrot – 22mg
- ¼ Tasse Avocado-Stücke – 10 mg
- ¼ Tasse Rosinen – 10 mg
- ½ Tasse fettarme Kuhmilch – 15 mg
- ½ mittlere Banane – 16 mg
- ¼ Tasse schwarzäugige Erbsen – 15 mg
- 1 Esslöffel Erdnussbutter – 24 mg
- ¼ Tasse brauner Reis – 20 mg
- 1 Unze Heilbutt – 7 mg
- ½ Tasse geschältes und gekochtes Edamame – 47 mg
- 1 Päckchen Instant-Haferflocken
Dies sind ungefähre Magnesiumwerte, die in jedem der oben genannten Lebensmittel enthalten sind.
Ist es sicher, Kindern Magnesiumpräparate zu geben?
Manchmal benötigt Ihr Kind Magnesiumpräparate, um seinen Magnesiumbedarf auszugleichen. Es wird jedoch dringend empfohlen, keine Nahrungsergänzungsmittel ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt zu verabreichen. Magnesiumpräparate können potenzielle Nebenwirkungen haben und sollten daher erst nach Verschreibung durch den Arzt Ihres Kindes verabreicht werden.
Wie geben Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate?
Ihr Arzt kann Ihnen raten, wie Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate geben können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Ihr Kind Ergänzungen erhalten kann:
- In Form von Magnesiumoxidtabletten: Wenn Ihr Kind Tabletten schlucken kann, kann Ihr Arzt Ergänzungsmittel in Form von Tabletten geben.
- In Form von Magnesiumhydroxid-Tabletten: Ihr Kind kann diese Tabletten kauen oder schlucken. Sie können die Tabletten für die Bequemlichkeit Ihres Kindes zerdrücken oder schneiden.
- In der Form Magnesiumhydroxid-Flüssigkeit: Sie können die empfohlene Dosierung nach dem Messen geben. Mischen Sie das flüssige Präparat nicht in die Nahrung Ihres Kindes, da es sonst seine Wirksamkeit verlieren kann.
Sicherheitsmaßnahmen bei der Verabreichung von Magnesiumpräparaten an Kinder
Es wird empfohlen, dass Sie den Arzt Ihres Kindes konsultieren, falls Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind einen Magnesiummangel hat. Geben Sie Ihrem Kind immer die vorgeschriebene Dosierung und verzichten Sie auf eine Überdosis Magnesium, da eine Überdosierung auch zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Wenn Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate verabreichen, kann dies die Aufnahme anderer Arzneimittel, die Ihr Kind möglicherweise einnimmt, wie Phosphor-, Eisen- oder Kalziumpräparate, beeinträchtigen. Daher ist es eine gute Idee, Magnesiumpräparate zwei Stunden vor oder nach der Verabreichung anderer Arzneimittel zu verabreichen.
Nebenwirkungen von Magnesiumpräparaten
Magnesium ist eine wichtige Voraussetzung für den Körper Ihres Kindes, aber manchmal kann die Einnahme von Magnesiumpräparaten bei Ihrem Kind verschiedene Nebenwirkungen verursachen. Hier sind einige Nebenwirkungen, die auftreten können:
- Ihr Kind kann unter wässrigem Durchfall leiden.
- Ihr Kind kann unter extremer Müdigkeit oder Schwäche leiden.
- Ihr Kind kann Schwellungen an Hals, Lippen, Zunge oder Gesicht entwickeln.
- Ihr Kind hat möglicherweise Atembeschwerden, Atemnot oder Atemnot beim Atmen.
- Ihr Kind kann Nesselsucht oder Hautausschlag entwickeln.
- Ihr Kind kann unter Gas, Krämpfen oder Bauchschmerzen leiden.
Falls Ihr Kind eines der oben genannten Symptome meldet, wird empfohlen, dass Sie sofort Ihren Arzt anrufen. Dies kann nicht zu schwerwiegenden Komplikationen führen, aber wenn es um die Gesundheit Ihres Kindes geht, sollten Sie kein Risiko eingehen und ärztlichen Rat einholen.
Magnesium ist wichtig für die Gesundheit Ihres Kindes. Daher sollten Sie magnesiumreiche Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Magnesium effektiv in die Ernährung Ihres Kindes einbeziehen können.
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