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Erwarten Sie und sehnen Sie sich danach, italienischen Speck zu essen? Möchten Sie sicherstellen, dass Sie während der Schwangerschaft eine nahrhafte, protein- und fettreiche Ernährung haben? Aber können Sie Speck essen, wenn Sie schwanger sind? Lesen Sie unseren Beitrag, um herauszufinden, wie nützlich Speck während der Schwangerschaft ist und welche Sicherheitsmaßnahmen Sie beim Verzehr während der Schwangerschaft beachten sollten.
Was ist Speck?
Pancetta ist der beliebte italienische Speck aus Schweinebauchfleisch. Das Fleisch wird mit Salz gepökelt und mit schwarzem Pfeffer und anderen köstlichen Gewürzen gewürzt. Pancetta ist als Platte oder als Rolle dünner Scheiben mit starkem Schweinefleischgeschmack erhältlich. Pancetta ist ein äußerst nützliches und nahrhaftes Lebensmittel, das während der Schwangerschaft konsumiert werden kann. Viele Mütter haben jedoch Fragen und Bedenken bezüglich des Verzehrs von Schweinefleisch während der Schwangerschaft. Sind das einfache Menschenhändler von Gerüchten oder echte Bedenken? Schauen wir uns also die gesundheitlichen Vorteile an und wie sicher es ist, Speck in der Schwangerschaft zu konsumieren (1).
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Gesundheitliche Vorteile von Pancetta während der Schwangerschaft
1. Kalorienreich:
Nur eine Portion italienischer Speck bietet rund 212 Kalorien. Fleisch liefert Ihnen 10,5% Ihrer täglichen Kalorienaufnahme, was 2.000 Kalorien entspricht. Daher können Sie eine ausreichende Menge an Kalorien haben, um die Gewichtszunahme zu regulieren, sich nahrhaft zu ernähren und gesund zu bleiben, während Sie warten (2).
2. Es bietet Protein:
Sie benötigen Proteine während der Schwangerschaft für ein gutes Zellwachstum und die Reparatur von Zellen und Gewebe. Darüber hinaus sind Proteine für ein gutes Wachstum und eine gute Entwicklung des Fötus unerlässlich. Pancetta enthält eine große Menge an Protein. Eine Portion Fleisch liefert 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß. Daher hilft Ihnen der Verzehr von Pancetta während der Schwangerschaft, Ihre Proteinaufnahme und Ihren Ernährungsbedarf zu decken und gleichzeitig Ihren Wunsch nach Pancetta zu befriedigen (3).
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3. Es sorgt für eine gute Fettaufnahme:
Schweinefleisch enthält eine reichhaltige Menge an Fetten, die für Ihre Gesundheit notwendig sind. Nur eine Portion Pancetta enthält 22,5 Gramm Fett, von denen 10,5 Gramm einfach ungesättigtes Fett, 2,5 Gramm mehrfach ungesättigtes Fett und 8 Gramm gesättigtes Fett sind. Wenn Sie eine Portion Pancetta zu sich nehmen, erhalten Sie mehr als 51% Ihrer empfohlenen täglichen Fettaufnahme während der Schwangerschaft. Daher kann das Essen von zwei Portionen Pancetta Ihnen helfen, eine empfohlene durchschnittliche tägliche Fettaufnahme zu erreichen, während Sie warten. Es ist jedoch ratsam, Speck in Maßen zu essen, um Überlastung oder Übergewicht während der Schwangerschaft zu vermeiden (4).
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Können Sie Speck essen, wenn Sie schwanger sind?
Ja, schwangere Frauen können nur dann Speck oder italienischen Speck essen, wenn sie das Fleisch vor dem Verzehr vollständig kochen. Stellen Sie sicher, dass Sie Schweinefleisch auf mindestens 160F kochen. Sie sollten darauf achten, das Schweinefleisch bei starker Hitze zu kochen; Enthält keine Nitrite oder Nitrate. Durch Kochen bei hohen Temperaturen wird das Risiko schädlicher Bakterien im zubereiteten Speck beseitigt. Vermeiden Sie es, zu wenig oder zu wenig gekochten Speck zu essen, da dieser mit größerer Wahrscheinlichkeit schädliche Bakterien und Mikroben enthält. Es ist ratsam, das Schweinefleisch so lange zu kochen, bis es knusprig und rot wird. Untersuchen Sie es auch auf Punkte, an denen es bis zum Ende unbearbeitet bleibt (5).
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Speck essen. Der Arzt schlägt Ihnen die richtige Menge Fleisch vor, die Sie während des Wartens genießen können, und verhindert, dass Sie zu viel von der Menge konsumieren, die für Sie und Ihr ungeborenes Baby schädlich sein kann.
Können schwangere Frauen Speck essen, sollte das jetzt keine Frage sein, oder? Jetzt, da Sie wissen, dass es sicher ist, Speck während der Schwangerschaft zu konsumieren, und die sicheren Schritte, die Sie unternehmen müssen, bevor Sie Fleisch essen, während Sie warten, können Sie Ihr Verlangen nach Essen in Maßen stillen.
Hat Ihnen Pancetta während der Schwangerschaft gefallen? Haben Sie etwas über Pancetta und Schwangerschaft zu erzählen? Sag es uns hier. Hinterlasse einen Kommentar.
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