Yoga ist das perfekte Training für Körper und Geist. Obwohl es immer beliebt war, nahm die Akzeptanz und Popularität enorm zu, nachdem die Vereinten Nationen den 21. Juni zum Internationalen Tag des Yoga erklärt hatten. Prominente helfen immer dabei, etwas bekannt zu machen, sei es ein Produkt oder eine Bewegung. Und Yoga ist nicht anders. Bollywood Diva Shilpa Shetty Kundras Liebe zum Yoga und ihre Beteiligung an der Verbreitung des Bewusstseins dafür haben viele Fans zu eingefleischten Yoga-Enthusiasten gemacht. Lesen Sie auch – Shilpa Shetty schwört auf diese Yoga-Asana, um die Wintersteifheit loszuwerden und die Flexibilität zu verbessern
Gestern hat sie auf Instagram ein Video ihrer Yoga-Sitzung mit 3000 aktiven Teilnehmern in Surat vor dem Internationalen Tag des Yoga gepostet. Sie hat das Video mit den Worten “Warum auf den #InternationalYogaDay warten, wenn jeder Tag ein Yoga-Tag sein kann?” Lesen Sie auch – Finden Sie es schwierig, nach der Ferienzeit wieder zum Schleifen zu kommen? Versuchen Sie Shilpa Shettys Trick
Zwei Tage zuvor war die Fotografin Varinder Chawla auch auf Instagram, um Bilder von Shetty in einem rosa T-Shirt mit dem Slogan „Niemals aufgeben“ auf der Vorderseite zu veröffentlichen, als sie in ihrer Residenz in Mumbai komplexe Yoga-Posen durchführte und ihre straffen Bauchmuskeln zur Schau stellte.
Shilpa Shetty und Yoga
Shetty ist ein bekannter Yoga-Enthusiast. Wie sie zitiert wurde: „Yoga ist ziemlich brillant. Du fühlst dich nach dem Yoga friedlich und Frieden ist gleich Glück. “ Sie drückte auch bei vielen Gelegenheiten aus, wie Yoga ihr Leben veränderte. „Yoga hat mein Leben verändert. Ich habe mein Leben nie geplant. Ich gehe einfach mit dem Fluss. Meine Beziehung zum Yoga ist auf einer ganz anderen Ebene. Es ist sehr spirituell “, fügt sie hinzu.
Vor einigen JahrenHatte Shetty wurde von PM Narendra Modi eingeladen, mit ihm Yoga zu machen. Die 44-jährige Diva hatte ihre Reise vor fast 18 Jahren mit Yoga begonnen und Ich habe mich ernsthaft dem Üben zugewandt, um den Heilungsprozess der zervikalen Spondylitis zu unterstützen.
Angesichts ihres Engagements für diese ganzheitliche Praxis ist es keine Überraschung, dass sie auf YouTube einen Kanal eingerichtet hat, in dem sie ihre Fitness- und Trainingsvideos teilt. Sie nutzt auch ihre Instagram- und Twitter-Handles, um Gesundheitstipps auszutauschen und Beiträge über die Vorteile von Yoga zu verfassen. In diesen Jahren hat Shetty einige Yoga-DVDs in Englisch und Hindi erstellt, um die Kunst des Yoga zu meistern. Kürzlich hat sie auch eine kostenpflichtige Fitness-App mit Programmen gestartet, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, die Flexibilität zu verbessern, die Kernmuskulatur zu stärken und Ihren Körper zu stärken.
Shilpa Shettys Lieblings-Yoga-Posen
Feiern Sie heute den Internationalen Yogatag, indem Sie einige der Asanas ausprobieren, auf die diese Bollywood-Diva schwört. Sie hat diese Posen in letzter Zeit auf vielen Plattformen gesehen.
Padmasana (Die Lotus-Pose)
Es hilft bei Menstruationsbeschwerden und reduziert Muskelverspannungen. © Shutterstock
Diese Asana beruhigt Körper und Geist und stimuliert das Becken, die Wirbelsäule, den Bauch und die Blase. Es streckt die Knöchel und Knie und verbessert die Verdauung. Es hilft auch, Menstruationsbeschwerden zu lindern und Muskelverspannungen zu reduzieren.
Wie man:
- Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie es vorsichtig auf den linken Oberschenkel.
- Wiederholen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein, so dass beide Beine gesperrt sind.
- Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und machen Sie mit Ihren Fingern ein Mudra.
Gaumukhasana (Die Kuhgesichtspose)
Diese Yoga-Pose hilft einem Mann, seine Ejakulation effektiver zu kontrollieren. © Shutterstock
Es hilft bei der Lösung von Hernien und Hydrocele (Flüssigkeitsansammlung im Hoden) und stärkt Leber, Nieren und Atemwege. Hilft einem Mann, seine Ejakulation effektiver zu kontrollieren.
Wie man:
- Beugen Sie die Knie und schieben Sie den linken Fuß unter das rechte Knie zur Außenseite der rechten Hüfte.
- Kreuzen Sie dann Ihr rechtes Bein über das linke, stapeln Sie das rechte Knie über das linke und bringen Sie den rechten Fuß zur Außenseite der linken Hüfte.
- Beuge deine rechte Hand an den Ellbogen und lege sie hinter deinen Rücken.
- Nehmen Sie Ihre linke Hand über Ihren Kopf und beugen Sie sie am Ellbogen über Ihrem Kopf.
Naukasana (Die Bootspose)
Diese Yoga-Pose strafft Ihre Beine und Arme und ist vorteilhaft für Menschen mit Hernien. © Shutterstock
Es stärkt Ihre Bauchmuskeln und stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur. Es stärkt auch Ihre Beine und Arme und ist vorteilhaft für Menschen mit Hernien.
Wie man:
- Legen Sie sich flach hin und heben Sie gleichzeitig Brust und Füße vom Boden ab.
- Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt und die Finger in Richtung Ihrer Zehen ausgestreckt.
- Bleiben Sie einige Momente in dieser Position und legen Sie sich dann wieder hin.
Vrikshasana (Die Baumpose)
Vrikshasana stärkt die Muskeln der Oberschenkel und Arme und hilft dem Geist, sich zu konzentrieren und zu entspannen. © Shutterstock
Es regt die Bauchspeicheldrüse an, mehr Insulin abzuscheiden. Es stärkt die Muskeln der Oberschenkel und Arme und hilft dem Geist, sich zu konzentrieren und zu entspannen.
Wie man:
- Stellen Sie sich gerade hin, die Wirbelsäule aufrecht und die Füße zusammen.
- Legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel und verbinden Sie Ihre Handflächen, bevor Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben.
- Behalten Sie diese Position bei
Virabhadra II (Die Pose des Kriegers II)
Die Warrior II Pose verbessert das Gleichgewicht, erhöht die Ausdauer, baut Stress ab und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. © Shutterstock
Dies ist gut, um Kalorien zu verbrennen und die Bauchmuskeln zu straffen. Es aktiviert die Kernmuskeln. Die Warrior II Pose verbessert das Gleichgewicht, erhöht die Ausdauer, baut Stress ab und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Wie man:
- Longe mit dem rechten Bein nach vorne und halte das linke Bein gerade und den linken Fuß flach auf dem Boden dahinter.
- Drehen Sie Ihren Körper zur Seite und halten Sie Ihre Hände auf beiden Seiten.
Marjariasana (Die Katzenpose)
Diese Yoga-Haltung stärkt den Oberkörper und massiert sanft die Nerven, die die Wirbelsäule verlassen. © Shutterstock
Die Katzenpose löst Stress und baut Verspannungen von Rücken, Wirbelsäule und Nacken auf. Es stärkt den Oberkörper und massiert sanft die Nerven, die die Wirbelsäule verlassen. Es hält auch die ordnungsgemäße Funktion der Bauchorgane aufrecht.
Wie man:
- Positionieren Sie sich auf Händen und Knien.
- Halten Sie Ihren Hals neutral, indem Sie zuerst auf den Boden schauen und dann Ihren Kopf sanft auf den Hals senken.
- Kommen Sie in die ursprüngliche Position zurück und beugen Sie Ihren Rücken in die entgegengesetzte Richtung, fahren Sie mit Ihrem Nabel auf den Boden und richten Sie Ihren Kopf nach oben.
- Halten Sie und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.
Parivrttaparsvakonasana (Die gedrehte Seitenwinkelhaltung)
Diese Yoga-Pose öffnet die Brust und streckt die Leistengegend, die Wirbelsäule, die Lunge und die Schultern. © Shutterstock
Es ist eine komplexe Asana, die die Knie, Beine und Knöchel stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht Ihres Körpers verbessert. Es öffnet die Brust und streckt die Leistengegend, die Wirbelsäule, die Lunge und die Schultern.
Wie man:
- Stellen Sie sich gerade hin und drücken Sie einen Fuß nach hinten, wobei Sie das andere Knie beugen.
- Heben Sie dann Ihre Hände auf beiden Seiten und beugen Sie sich über die ausgestreckte Hand.
- Drehen Sie Ihren Körper zur Seite und legen Sie die ausgestreckte Hand auf die Außenkante des gebeugten Knies.
- Heben Sie langsam Ihre andere Hand über Ihren Kopf.
Natrajasana (Der Herr der Tanzpose)
Natarajasana strafft Ihre Schultern und Ihre Brust und verbessert gleichzeitig die Durchblutung, was sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt. © Shutterstock
Natrajasana streckt die Leistengegend, die Oberschenkel und den Bauch und hilft dabei, Fett um Ihre Oberschenkel, Hüften und den unteren Rücken zu schmelzen.
Es strafft auch Ihre Schultern und Ihre Brust und verbessert gleichzeitig die Durchblutung, was sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt.
Wie man:
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren linken Fuß und bewegen Sie Ihren rechten Fuß in Richtung Gesäß.
- Greifen Sie mit der rechten Hand nach Ihrem erhobenen Bein und ziehen Sie es weiter nach oben.
- Strecken Sie Ihre linke Hand vor sich aus und konzentrieren Sie sich, um das Gleichgewicht zu halten.
Veröffentlicht: 21. Juni 2019, 12:24 Uhr | Aktualisiert: 24. Juni 2019, 19:05 Uhr
