In einer idealen, utopischen Welt sollten Sie in der Lage sein, alles zu schlucken, was Sie lieben, ohne die Kalorien hinzuzufügen, die sie enthalten. Wenn Sie denken, dass dies zu gut ist, um wahr zu sein, können Sie sich irren. Dieses Wunschdenken wird wahrscheinlich in einigen Fällen wahr, mit freundlicher Genehmigung von Billionen von Bakterien, die in Ihrem Darm oder Verdauungstrakt leben. Ihr Körper ist das Zentrum unzähliger Bakterien und die meisten von ihnen haben ihr Zuhause in Ihrem Darm. Während viele dieser Darmbakterien Ihnen schwere Zeiten bereiten können, gibt es einige, die eine entscheidende Rolle bei der Erfüllung mehrerer physiologischer Funktionen spielen. Zum Beispiel tragen sie dazu bei, Ihren Stoffwechsel effizienter zu gestalten und bestimmte Chemikalien und Hormone zu produzieren, die Sie hungrig oder satt machen. All dies wirkt sich auf Ihre Gewichtsverlustziele aus. Lesen Sie auch – Steigern Sie die Gesundheit der Darmmikroben, um die Schwere der COVID-19-Symptome zu verringern
DER GUT-BAKTERIEN-GEWICHTSVERLUST-CONNECET
Es gibt eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien, die einen Richtungszusammenhang zwischen Ihrem Körpergewicht und Darmbakterien gefunden haben. Hier teilen wir einige davon mit Ihnen. Lesen Sie auch – Mikrobiom-Ungleichgewichte im Darm beeinflussen die Wahrscheinlichkeit von ‘langem Covid’
Bakterien namens Christensenellaceae
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Zelle stellt fest, dass diese geringere Anzahl dieser Darmbakterien mit Fettleibigkeit verbunden ist. Das Beste ist, die meisten von uns haben sie. Die Menge wird jedoch von unseren Genen bestimmt. Lesen Sie auch – Darmbakterien können das Risiko einiger Brustkrebserkrankungen erhöhen: Studie
Vielfalt in den Darmbakterien
Je höher die Vielfalt Ihrer Darmbakterien ist, desto besser sind Ihre Chancen, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, und es gibt immer mehr Forschungsergebnisse. Dies liegt daran, dass eine höhere Diversität dieser Mikroorganismen einen schnelleren Stoffwechsel gewährleistet, eine Voraussetzung für den Gewichtsverlust. Interessanterweise legen einige Studien nahe, dass schlanke Menschen 70 Prozent mehr Bakterien in ihrem Darm haben. Daher ist ihre Darmbakterienvielfalt höher als ihre übergewichtigen Gegenstücke. Es gibt andere Studien, die herausgefunden haben, dass Menschen mit relativ weniger verschiedenen Darmbakterien fettleibig sind.
Darmbakterien und Ihr Appetit
Ihr Körper scheidet Hormone aus, die Ihren Hunger kontrollieren. Sie sind als Leptin und Ghrelin bekannt. Untersuchungen haben ergeben, dass Ihre Darmbakterien die Menge dieser Chemikalien und damit Ihren Appetit beeinflussen.
WIE MAN EIN GAMUT GESUNDER BAKTERIEN HAT
Nehmen Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Mahlzeiten auf. Es ist bekannt, dass sie Darmbakterien nähren und ihre Vielfalt verbessern. Streben Sie jeden Tag 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe an. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind die besten Optionen. Diese Lebensmittel bieten zusammen mit Bananen und Knoblauch reichlich Präbiotika in reichlichen Mengen. Dies sind Fasern, von denen sich Ihre Darmbakterien ernähren. Vermeiden Sie auch verarbeitete Lebensmittel.
Veröffentlicht: 16. Januar 2020, 16:13 Uhr | Aktualisiert: 17. Januar 2020, 11:16 Uhr
