Selbst jetzt, wenn Sauberkeit so wichtig ist, dauert es eine Weile. Ich habe viel Zeit, um mich vor Ort zu schützen und die Vorräte zu reinigen. Aber wenn ich über das Schrubben und Schrubben nachdenke, möchte ich mich setzen. Zu diesem Zeitpunkt half mir ein Konzept der Psychologie namens Fragmentierung, die Auswirkungen dieser Technik auf das Management von Traumata zu erkennen, die aus Ereignissen resultieren, die wir im Umgang mit einer unbekannten und schrecklichen Zukunft nicht vollständig verstehen oder kontrollieren können.
Hacken bedeutet nicht, Dinge aus der Tür zu werfen, was ich manchmal tun möchte, um Unordnung zu minimieren (oder wenn mein Laptop nicht richtig funktioniert). Was fällt Ihnen in einem anderen Beispiel leichter, ein Manuskript eines Buches oder ein Kapitel zu schreiben? Die meisten Leute würden sagen, dass 80.000 bis 120.000 Wörter entmutigender sind.Es stellt sich als überwältigend heraus, dass diese Zahl oder etwas, das größer ist als das Gehirn, gleichzeitig bequem damit umgehen kann, genau wie das ganze Haus als große Aufgabe zu übernehmen. Es macht viel mehr Spaß, Ideen auf Haftnotizen festzuhalten, wenn sie näher an Sie heranrücken und jeweils eine Idee für das eigentliche Schreiben in Angriff nehmen. Das ist fragmentarisch Zerlegen Sie komplexe Situationen in überschaubare Teile.
So habe ich mein Haus gereinigt. Und ja, ich habe die Arbeit in mehr als einen Tag aufgeteilt und mich für einen Zeitplan entschieden, jeden Tag etwas zu reinigen, um alles in einem kühlen Zustand zu halten. Es ist in Ordnung. Es ist für mich machbarer. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, eine andere Technik zu verwenden, und das ist auch in Ordnung.
Diese Beispiele sind einfach, aber wie kann es Ihnen helfen, mit den abrupten Veränderungen im Leben und neuen Erfahrungen dieses Jahres umzugehen, einschließlich Leiden und Tod in großen Mengen und in Ihrem persönlichen Leben?
Das gesamte COVID-19-Thema ist riesig. Sogar in persönliche, wirtschaftliche und gemeinschaftliche Unterkategorien Es hinterlässt große Gruppen emotionaler Informationen, die weiter abgebaut werden müssen. Aber das sind gute Orte, um anzufangen. Denken Sie daran, für jeden Bereich zu testen, was Sie hören und lesen, um sicherzustellen, dass Sie die besten und wahrsten Berichte und Empfehlungen erhalten.
Wenn sich die Fakten ändern, wie dies bei Experten der Fall ist, aktualisieren Sie Ihre Entscheidungen anhand der neuen Fakten. Denken Sie auch daran, dass diese Änderungen normal sind. Wenn Sie wissen und sich daran erinnern, dass diese Art von Prozess der Weg durch eine äußerst schwierige Situation ist (eine, die fragmentiert werden muss), können Sie ruhig bleiben. Dies ist etwas, was wir noch nicht erlebt haben, aber es ist nicht für immer. Geben Sie sich diese positiven Botschaften, während Sie auf dem Laufenden bleiben.
persönlich
Sicherheit und persönliche Gesundheit hängen von den Entscheidungen ab, die Sie jetzt treffen. Teilen Sie Ihre Bedürfnisse in Abschnitte ein, die Dinge wie Nahrung und Wasser, Vorräte und Medikamente, spezifische Bedürfnisse von Familienmitgliedern abdecken (müssen Sie beispielsweise sicherstellen, dass jemand verschreibungspflichtige Medikamente hat, oder haben Sie Haustiere, die gefüttert werden müssen?) Und Dinge Kommunikation und Isolation zu erleichtern. Gruppieren Sie in jeder Kategorie ähnliche Artikel und entscheiden Sie, ob Sie kaufen, die Lieferung bestellen oder online einkaufen möchten. Bitte geben Sie eine zweite Option für diejenigen an, von denen Sie glauben, dass sie schwer zu finden sind.
Informieren Sie alle Familienmitglieder, dass sie möglicherweise für eine Weile flexibel sein müssen. Hören Sie auf ihre Ideen und Bedürfnisse. Lassen Sie sie bei hilfreichen Projekten wie der Herstellung von Masken für die Familie oder dem Sortieren von Lebensmittelbehältern für die Lagerung helfen. Halten Sie die Kommunikation offen, um emotionalen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Erstellen Sie eine Liste der Kontakte jedes Familienmitglieds und anderer wichtiger Informationen, einschließlich der Medikamente jeder Person und besonderer Situationen wie Sauerstoff- oder Insulinbedarf. Wenden Sie sich jetzt an Ärzte, um erweiterte Nachfülloptionen und Ratschläge zu Telemedizin-Terminen zu erhalten.
Wirtschaftlich
Hier gibt es breitere Kategorien. Machen Sie separate Pläne in Bezug auf die Einkommenssituation Ihres Haushalts und listen Sie Möglichkeiten auf, wie Sie Ihr Budget anpassen oder Kosten senken können. Dies ist ein guter Ort, um fachkundige Beratung hinzuzufügen, wenn Sie nachforschen, ob Sie Zahlungen verzögern oder zusätzliches Einkommen hinzufügen können. Ein Fokus auf das Positive kann schwierig sein, wenn Sie Ihren Job verloren haben oder andere wie Mitarbeiter von Ihnen abhängig sind. Wenn Sie sich jedoch mit Hoffnungen der Realität stellen, werden alle motiviert, zusammenzuarbeiten, um diesen Moment zu überstehen.
Gemeinschaft
Es ist immer noch wichtig, Wege zu finden, um miteinander umzugehen. Wie können Sie anderen in der Nähe helfen? Was wird lokal konfiguriert, falls Sie Hilfe benötigen? Informieren Sie sich über Lebensmittelbanken, Möglichkeiten zur sicheren Unterstützung kleiner Unternehmen und elektronische Optionen, um in Verbindung zu bleiben. Wenn Sie ein wesentlicher Arbeitnehmer sind (Gesundheitsversorgung, Lebensmittelversorgung, Sicherheit), planen Sie Möglichkeiten, um sich und andere so sicher wie möglich zu halten.
Die Maut, die COVID-19 erhebt, ist real. Das Minimieren des zugefügten Traumas wird das nicht ändern, aber die Verwendung von Techniken wie Fragmentierung kann Ihnen und Ihrer Familie helfen, damit umzugehen.
zusammenhängende Posts
.
