Vous vous sentez de mauvaise humeur? Voici comment remonter le moral pendant la grossesse
La grossesse est pleine de hauts et de bas émotionnels. Les niveaux d’hormones fluctuantes, les changements physiques dans le corps, la fatigue, les inconforts physiques, les changements dans votre métabolisme et l’anticipation de la maternité peuvent tous faire des ravages sur vos émotions. Donc, si vous êtes enceinte et que vous souffrez de sautes d’humeur, vous n’êtes pas seul. Les femmes enceintes éprouvent généralement des sautes d’humeur au cours du premier trimestre entre 6 à 10 semaines, puis à nouveau au cours du troisième trimestre alors que leur corps se prépare à la naissance. Voici quelques façons de garder votre humeur stable pendant la grossesse: À lire également – Un masque de grossesse et des ongles cassants peuvent se manifester lorsque vous vous attendez: savoir comment y faire face
Avoir fait le plein de sommeil
Un sommeil de qualité vous aide à préparer votre corps à l’accouchement et protège le bébé contre le stress psychologique et les tensions de la grossesse. En revanche, le manque de sommeil pendant la grossesse peut entraîner un certain nombre de complications, dont la prééclampsie. Lire aussi – Accoucher à l’époque de COVID-19: les mamans peuvent-elles transmettre le virus à leurs nouveau-nés?
Faites régulièrement de l’activité physique
Même une marche de 10 minutes peut vous remonter le moral. L’exercice stimule le cerveau à libérer la sérotonine, le produit chimique de bien-être, et aide à soulager le stress et l’inconfort. Optez pour des exercices doux, comme la marche ou la natation. Le yoga prénatal peut également aider à améliorer le sommeil, à réduire le stress et l’anxiété. Lire aussi – Les symptômes dépressifs pendant la grossesse réduisent l’immunité des enfants, selon une étude
Mangez et buvez bien
Pendant la grossesse, vos besoins nutritionnels corporels augmentent. Une mauvaise alimentation ou une pression artérielle basse peuvent vous rendre plus sombre. Manger de petites collations régulières et saines peut aider à améliorer votre humeur. La déshydratation peut également provoquer de l’irritabilité et de la dépression. Boire beaucoup d’eau. Si vous n’aimez pas le goût ordinaire, vous pouvez répondre à vos besoins en liquide avec des tisanes et des jus de fruits et de légumes frais.
Faites quelque chose que vous aimez
Faites quelque chose qui vous distraira de toutes ces pensées de grossesse qui peuvent affecter votre humeur. Lorsque vous vous sentez faible, optez pour un film avec des amis, peignez ou dessinez, visitez un endroit que vous aimez ou mettez simplement une musique qui vous fait vous sentir bien.
Mort de rire
Le rire libère des substances chimiques de bien-être dans votre cerveau, réduit le stress et vous fait vous sentir détendu. Le rire peut calmer vos muscles et vous aider à vous sentir positif. Des études indiquent que les bébés ont tendance à mieux se développer lorsqu’ils trouvent leur mère joyeuse et heureuse.
Publié: 13 février 2020 20h12
