Vous vous préparez pour le marathon? Ces suppléments aideront les femmes à courir plus vite
Une étude a récemment révélé que les femmes qui prennent des suppléments, en particulier un mélange préparé de minéraux et de nutriments, pendant un mois, peuvent les aider considérablement à courir plus vite. Lire aussi – La glucosamine peut réduire les taux de mortalité globaux: connaître les sources naturelles, les avantages et les effets secondaires
Les femmes qui ont pris le supplément ont également vu les temps de course de trois milles chuter de près d’une minute. Lire aussi – Attention: les boissons énergisantes peuvent endommager vos reins et plus
Ils ont également constaté que le groupe avait vu son temps de course de 3 milles passer de 26,5 minutes en moyenne à 25,6 minutes. Lire aussi – Les compléments alimentaires pourraient nuire à votre santé
L’auteur principal Robert DiSilvestro de l’Université d’État de l’Ohio à Columbus, aux États-Unis, a déclaré: «Nous savons que les jeunes femmes, en particulier, ont souvent des micro-carences en nutriments et que ces nutriments jouent un rôle dans le fonctionnement des cellules pendant l’exercice».
«Ils ont tendance à manger moins de viande que les hommes et les menstruations jouent également un rôle important dans la perte de minéraux», a-t-il ajouté.
Les minéraux de l’étude comprenaient des formes de fer, de cuivre et de zinc ainsi que deux autres nutriments – la carnitine (dérivée d’un acide aminé) et la phosphatidylsérine (composée d’acides gras et d’acides aminés).
La petite étude de jeunes femmes a comparé les performances de celles qui ont pris le supplément avec un groupe témoin qui a pris un placebo.
Au départ, l’équipe a analysé 28 femmes dont la moitié prenait le supplément.
Les participants étaient des athlètes récréatifs âgés de 18 à 30 ans, qui avaient régulièrement fait des exercices d’aérobie au moins deux à trois heures par semaine pendant six mois. Ils devaient aussi être des coureurs.
Ceux qui ont pris le combo de suppléments ont été invités à le saupoudrer dans une boisson de leur choix deux fois par jour.
La distance parcourue en vélo stationnaire en 25 minutes est passée à une moyenne de 6,5 miles, contre 6 miles au début de l’étude.
Les étapes du test par étapes ont augmenté à près de 44 contre environ 40. Tous les changements étaient statistiquement significatifs et n’ont pas été observés dans le groupe placebo.
Ils ont comparé la performance athlétique des femmes au début de l’étude à la performance à la fin d’une période d’étude de 30 jours.
La deuxième expérience de suivi a examiné 36 femmes et a trouvé une diminution moyenne de 41 secondes des temps d’exécution.
«Les baisses de durée de vie chez les personnes à ce stade de la vie étaient assez importantes lorsqu’elles ont pris le supplément. Et dans le groupe placebo, nous avons vu peu de changement », a déclaré DiSilvestro.
La recherche a été publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive. (ANI)
Publié: 19 janvier 2018 13:42 | Mis à jour: 19 janvier 2018 13:42
