Vous voulez un bébé en bonne santé? Ajoutez des fruits de mer, des pommes, des œufs et plus encore à votre régime de grossesse
Nous savons tous qu’une bonne nutrition est très importante pour une femme enceinte. En fait, la nutrition devient importante avant même qu’une femme ne conçoive. Il prépare votre corps à la grossesse et le rend solide, en forme et prêt à supporter le stress de porter un bébé dans votre ventre. L’importance de la nutrition augmente une fois que vous concevez. N’oubliez pas que la seule nourriture que votre bébé reçoit provient des aliments que vous mangez. Donc, pour le bon développement du fœtus, vous devez vous assurer que vous suivez une alimentation bien équilibrée. C’est aussi le moment où vous devez éviter certains aliments dans votre régime de grossesse. Lire aussi – Les légumes réduisent le risque de bébés prématurés: les meilleurs aliments à inclure dans votre régime de grossesse
Une recherche financée par le Wellcome Trust indique que les mères qui mangent une alimentation malsaine pendant la grossesse peuvent mettre leurs enfants à risque de développer des problèmes de santé irréversibles à long terme, notamment l’obésité, des taux élevés de cholestérol et de sucre dans le sang. L’étude, réalisée chez le rat, suggère que l’effet est encore plus prononcé chez la progéniture femelle. Une autre étude de suivi en Le Journal de Physiologie dit que le régime alimentaire d’une mère a un effet durable au-delà de l’adolescence chez les rats. Cela était vrai même lorsque la progéniture était retirée de la malbouffe, affectant la façon dont leur corps métabolise la nourriture et suggérant un impact à long terme sur la santé. Lisez aussi – Êtes-vous enceinte? Ces aliments sont un incontournable dans votre assiette
Le régime des mamans peut donner un TDAH à un bébé
Selon des chercheurs de l’Institut de Barcelone pour la santé mondiale (ISGlobal), le risque qu’un enfant développe des symptômes de trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) peut être modulé par le régime alimentaire de la mère pendant la grossesse. Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion après avoir examiné des échantillons de plasma de cordon ombilical pour quantifier les niveaux d’oméga-6 et d’oméga-3 qui atteignent le fœtus. L’analyse montre un rapport oméga-6: oméga-3 plus élevé à associer à un risque plus élevé de symptômes de TDAH à sept ans. le Journal of Pediatrics a publié cette étude. Lire aussi – Les femmes enceintes manquent souvent d’une nutrition adéquate
Les chercheurs affirment que les oméga-6 et oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés à longue chaîne qui jouent un rôle crucial dans la fonction et l’architecture du système nerveux central, en particulier pendant les derniers stades de la gestation. Ces deux acides gras rivalisent pour être incorporés dans les membranes cellulaires et sont principalement obtenus par l’alimentation. Étant donné que les oméga-6 et oméga-3 ont des fonctions physiologiques opposées – la première favorise les états pro-inflammatoires systémiques, tandis que la seconde favorise les états anti-inflammatoires – un apport équilibré de ces deux acides gras est important. Des recherches antérieures avaient montré que les enfants présentant des symptômes de TDAH avaient un rapport oméga-6: oméga-3 plus élevé.
Mangez des aliments riches en choline pour stimuler le cerveau de bébé
Selon des chercheurs de l’Université Cornell, lorsque les femmes enceintes consomment suffisamment de nutriments choline pendant la grossesse, leur progéniture bénéficie d’avantages cognitifs durables. La choline se trouve dans les jaunes d’œufs, la viande rouge maigre, le poisson, la volaille, les légumineuses, les noix et les légumes crucifères. Les chercheurs disent que ce nutriment a de nombreuses fonctions, mais cette étude s’est concentrée sur son rôle dans le développement cérébral prénatal. Ils ont utilisé un plan d’étude rigoureux pour montrer les avantages cognitifs chez la progéniture des femmes enceintes qui ont consommé quotidiennement près du double de la quantité actuellement recommandée de choline au cours de leur dernier trimestre. le Journal FASEB a publié cette étude.
Les fruits de mer pendant la grossesse améliorent l’attention chez les enfants
Une autre étude de l’Institut de Barcelone pour la santé mondiale (ISGlobal) souligne l’importance de suivre une alimentation riche en poissons maigres et gras pendant les premiers mois de la grossesse. Les chercheurs ont étudié la relation entre la consommation de divers types de fruits de mer pendant la grossesse et la capacité d’attention chez les enfants de huit ans. Ils ont vu que le fait de manger un régime riche en fruits de mer au début de la grossesse est associé à de meilleurs résultats d’attention chez les enfants. le Journal international d’épidémiologie a publié cette étude.
Les pommes pendant la grossesse peuvent réduire le risque d’asthme
Selon des chercheurs de l’American Thoracic Society, les femmes qui mangent des pommes et du poisson pendant la grossesse peuvent réduire le risque que leurs enfants développent de l’asthme ou une maladie allergique. L’étude a révélé que les enfants de mères qui mangeaient le plus de pommes étaient moins susceptibles d’avoir une respiration sifflante ou d’avoir un asthme confirmé par un médecin à l’âge de 5 ans, par rapport aux enfants de mères qui avaient la plus faible consommation de pommes. Les enfants de mères qui ont mangé du poisson une ou plusieurs fois par semaine étaient moins susceptibles d’avoir eu de l’eczéma que les enfants de mères qui n’ont jamais mangé de poisson. Cette étude menée par des chercheurs de l’Université d’Aberdeen, au Royaume-Uni, n’a trouvé aucun effet protecteur contre l’asthme ou les maladies allergiques de nombreux autres aliments, y compris les légumes, les jus de fruits, les agrumes ou les kiwis, les produits céréaliers entiers, les graisses des produits laitiers ou la margarine ou autres. pâtes à tartiner faibles en gras.
Un supplément d’huile de poisson dans l’alimentation des mères en gestation réduit le risque d’allergies chez les bébés
Dans l’un des plus grands rapports de recherche jamais réalisés sur la façon dont un régime de grossesse affecte le risque d’allergie et d’eczéma d’un bébé, les scientifiques de l’Imperial College de Londres ont évalué plus de 400 études impliquant 1,5 million de personnes. Les chercheurs ont constaté que lorsque les femmes enceintes prenaient quotidiennement une capsule d’huile de poisson à partir de 20 semaines de grossesse et au cours des trois à quatre premiers mois d’allaitement, le risque d’allergie aux œufs chez l’enfant diminuait de 30%.
Ils ont également constaté que la prise d’un supplément quotidien de probiotiques pendant une grossesse de 36 à 38 semaines et au cours des trois à six premiers mois d’allaitement maternel réduisait le risque qu’un enfant développe un eczéma de 22%. Le journal PLOS Medicine a publié cette étude. Mais les chercheurs n’ont trouvé aucune preuve que le fait d’éviter les aliments potentiellement allergènes tels que les noix, les produits laitiers et les œufs pendant la grossesse faisait une différence pour le risque d’allergie ou d’eczéma chez l’enfant.
Publié: 30 novembre 2019 19h02
