Vous essayez de tomber enceinte? Évitez ces 4 aliments dès maintenant!
Image: Shutterstock
Si vous et votre partenaire avez décidé mutuellement de monter dans la voiture de bébé, il est temps de réfléchir un peu plus à ce que vous avez déjà. En effet, vous devez modifier votre style de vie non seulement après la conception, mais également avant la conception.
Les changements de régime alimentaire, en particulier, prendront le devant de la scène. Vous devrez faire une longue liste de choses que vous ne devriez pas faire aussi bien que vous le devriez. Si vous ne savez pas par où commencer, nous sommes là pour vous aider.
Voici les aliments à éviter, comme la peste, et les choses à inclure sur votre liste de contrôle en ce moment.
1. Tranchée à poisson à haute teneur en mercure
Image: Shutterstock
L’American Pregnancy Association vous recommande de réduire la teneur élevée en mercure, car elle peut interférer avec votre fertilité et causer des problèmes (1). Cela signifie donc qu’il n’y a plus de thon, d’espadon ou même de flétan d’ailleurs. Cependant, si vous mangez du poisson contenant du mercure, le site Web recommande de ne pas avoir plus de 12 onces de poisson à faible teneur en mercure en une semaine et pas plus de 6 onces de poisson à haute teneur en mercure par mois. Les poissons contenant le plus de mercure doivent être évités à tout prix.
2. Arrêtez de siroter des jus de fruits et des boissons gazeuses
Image: Shutterstock
Alors que certaines études disent que les jus n’affectent en rien votre fertilité, certaines autres études vous convainquent du contraire. Malgré le conflit, vous devez éviter les jus et les sodas, car ils contiennent de grandes quantités de sucre, ce qui peut certainement nuire à votre fertilité (2). Vous devriez également réduire la consommation de gras trans dans les aliments transformés et emballés. La consommation excessive de gras trans peut entraîner l’infertilité.
3. Limitez l’alcool
Image: Shutterstock
Il est temps de lever la main et de dire non quand quelqu’un vient remplir ce verre vide dans votre main. En fait, une consommation excessive d’alcool peut non seulement affecter votre taux de fertilité, mais aussi provoquer une fausse couche lorsque vous tombez enceinte (3).
Si vous devez boire, étiquetez-le et essayez de ne pas boire plus d’un verre ou deux. Dites à votre partenaire de réduire également l’alcool, car cela peut affecter la qualité de votre sperme.
4. Perdez du gras
Image: Shutterstock
Et les deux types d’aliments gras gras, ainsi que leur résultat visible dans votre corps. Un IMC élevé (indice de masse corporelle) peut gâcher votre cycle d’ovulation, provoquant une ovulation irrégulière. Idéalement, vous devriez avoir un IMC entre 24 et 30, car c’est à ce moment que votre fertilité est à son apogée (4). Assurez-vous donc de faire de l’exercice et votre IMC revient à la normale.
Maintenant, ce sont les choses que vous devez éviter. Et les choses que tu devrais faire? Voici une liste.
1. Contrôlez vos niveaux thyroïdiens
L’hypothyroïdie peut affecter votre ovulation et peut rendre extrêmement difficile la grossesse. Par conséquent, il est important que vous ayez un bilan de santé.
2. Faites-vous vacciner
Vous devez prendre certains vaccins avant de tomber enceinte pour avoir une grossesse non compliquée. Il s’agit notamment du ROR (rougeole, oreillons et rubéole) et DTC (diphtérie, tétanos et coqueluche).
3. Avoir des suppléments régulièrement
Les suppléments d’acide folique sont indispensables et vous devriez commencer à les prendre trois mois avant de commencer à essayer. Ceux-ci peuvent augmenter votre fertilité et aider à la conception.
Suivre certaines règles diététiques et médicales ne suffit pas pour avoir une grossesse saine. Surtout si vous êtes stressé tout le temps. Vous devez également réduire votre niveau de stress afin que votre capacité à faire des bébés ne soit pas affectée. Pour toute autre question, assurez-vous de contacter votre médecin.
Les commentaires sont modérés par l’équipe éditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons également supprimer les hyperliens dans les commentaires.
