Vous avez constamment faim? Contrôlez la faim avec des acides gras oméga 3 disent les experts

Notre corps s’habitue à un niveau d’énergie grâce à notre alimentation et la sensation de faim tente de forcer l’apport énergétique à son niveau d’origine. Cependant, les acides gras oméga-3 contiennent des aliments tels que le poisson et les graines de lin, les noix et les graines de chia ont la capacité de contrôler la sensation de faim. Lire aussi – Vous avez faim tout le temps? Vous souffrez peut-être de l’une de ces conditions médicales

Sonia Narang, experte en bien-être, Oriflame India et Nutritionniste et diététiste renommée Nmami AgarwaJe donne une liste des façons dont les oméga 3 peuvent contrôler la sensation de faim. Lire aussi – Vous voulez améliorer votre santé cardiaque? Incluez des acides gras oméga-3 dans vos repas

* Les acides gras oméga-3 se composent de trois graisses: l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). Alors que l’EPA et le DHA se trouvent dans les huiles de poisson, l’ALA se trouve dans certaines huiles végétales, les graines de lin et les noix. Tous ces éléments jouent un rôle important dans la fonction cognitive, la croissance normale et le développement du corps humain. Lire aussi – L’acide gras oméga-3 abaisse efficacement les triglycérides élevés

* Les AGPI chimiques supprimant l’appétit trouvés dans les acides gras oméga-3 ont la capacité de contenir la faim. Il contribue également à augmenter les niveaux de leptine, ce qui est important pour le maintien du poids. Ces acides gras suppriment l’apport alimentaire, induisant ainsi une perte de poids.

* L’inclusion d’aliments gras oméga-3 dans votre alimentation quotidienne augmente également les niveaux de sérotonine. La sérotonine est un puissant produit chimique du cerveau qui réduit vos fringales et donne à votre estomac une sensation de satiété sans trop manger. Par conséquent, manger une poignée de noix pourrait être la clé de la perte de poids, car elles peuvent vous rassasier plus longtemps.

* Les régimes riches en acides gras oméga-3 peuvent également améliorer la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète. Il aide également à brûler les graisses stockées pour produire de l’énergie, vous aidant ainsi à perdre ces kilos en trop.

Source: IANS

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Publié: 25 janvier 2018 13:44 | Mis à jour: 25 janvier 2018 14h00