Une heure d’exercice par semaine peut tuer la dépression

Si vous avez du mal à avoir le temps de faire de l’exercice en semaine, n’abandonnez pas cette habitude le week-end en pensant que cela ne rapportera aucun avantage. Les chercheurs ont découvert qu’une seule heure d’exercice par semaine peut aider à prévenir la dépression. Les résultats, publiés dans l’American Journal of Psychiatry, ont montré que les personnes de tous âges peuvent bénéficier de bienfaits pour la santé mentale, même en faisant de petites quantités d’exercice. L’analyse a porté sur 33 908 adultes norvégiens dont le niveau d’exercice et les symptômes de dépression et d’anxiété ont été surveillés pendant 11 ans. Lire aussi – Entraînements du matin ou du soir: quel est le plus efficace?

Lire aussi – Ces exercices sur chaise vous aideront à rester en forme pendant le verrouillage

L’équipe a constaté que 12 pour cent des cas de dépression auraient pu être évités si les participants ne faisaient qu’une heure d’activité physique par semaine. «Nous savons depuis un certain temps que l’exercice a un rôle à jouer dans le traitement des symptômes de la dépression, mais c’est la première fois que nous sommes en mesure de quantifier le potentiel préventif de l’activité physique en termes de réduction des niveaux futurs de dépression», a déclaré l’auteur principal Samuel Harvey, professeur agrégé au Black Dog Institute et à l’Université de New South Wales en Australie. Lisez ici 8 façons de prévenir la dépression Lisez aussi – Les progressions de lifting des hanches et le tapotement des orteils peuvent vous donner les fesses de vos rêves

«Ces résultats sont passionnants car ils montrent que même de petites quantités d’exercice – à partir d’une heure par semaine – peuvent offrir une protection significative contre la dépression», a déclaré Harvey. Les chercheurs croient que l’impact combiné des divers avantages physiques et sociaux de l’activité physique pourrait être lié aux avantages pour la santé mentale de l’exercice. «Si nous pouvons trouver des moyens d’augmenter le niveau d’activité physique de la population, même d’une petite quantité, cela entraînera probablement des avantages substantiels pour la santé physique et mentale», a ajouté Harvey. Les modes de vie sédentaires devenant la norme dans le monde entier et les taux de dépression en augmentation, ces résultats sont particulièrement pertinents car ils soulignent que même de petits changements de mode de vie peuvent apporter des avantages significatifs pour la santé mentale, a déclaré Harvey. En savoir plus sur Combattre la dépression avec des tomates

Source: IANS

Source de l’image: Shutterstock

Publié: 4 octobre 2017 09h43