Un test à faire: quel est votre QI alimentaire
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Savez-vous ce qui éloigne les maladies et les infections de votre enfant?
Le système immunitaire, bien sûr! Plus l’immunité de votre enfant est forte, plus il sera en bonne santé. Et pour cela, vous devez donner à l’enfant le bon type de nourriture, celles qui soutiennent et améliorent les niveaux d’immunité dans le corps. Voici donc une autre question pour vous:
Savez-vous ce qui est bon et ce qui n’est pas bon pour le système immunitaire d’un enfant? Répondez à ce quiz pour le découvrir!
1. Je ressemble au cerveau humain et j’ai des acides gras oméga qui aident à combattre les maladies. Qui suis-je?
a) Arachides b) Noix c) Muesli d) Fruit de la passion
Répondre: Les noix contiennent de grandes quantités d’acides gras oméga-3 par rapport aux autres noix. Les noix sont également riches en magnésium et en vitamine E, et bonnes pour le cœur et le cerveau!
2. Je suis un probiotique naturel qui réduit de 20% le risque d’infections par le froid, la gorge et les oreilles. Je suis délicieux aussi!
a) Lait b) Yaourt c) Beurre d) Aucun de ceux-ci
Répondre: Yaourt. Il est riche en calcium, en protéines et en probiotiques qui régulent le système digestif. Manger du yaourt régulièrement peut prévenir l’indigestion et la diarrhée.
3. Il y a beaucoup de moi dans les carottes, les betteraves, les haricots verts, les oranges et les fraises. Avec moi, votre système immunitaire est toujours fort.
a) Vitamine C b) Vitamine D c) Vitamine B-12 d) Acides gras oméga
Répondre: Vitamine C. Joue un rôle essentiel dans le renforcement du collagène dans les vaisseaux sanguins, les os et les muscles. Il maintient également les dents et les gencives de l’enfant en bonne santé et aide à guérir les blessures et les abrasions.
4. Je suis présent dans la viande rouge, les fruits de mer, les haricots et les légumes à feuilles foncées, entre autres. Sans assez de moi, votre enfant pourrait être vulnérable à la maladie.
a) Potassium b) Calcium c) Fer d) Graisses
Répondre: Fer. Il est essentiel au développement du cerveau chez l’enfant. Plus important encore, le minéral est nécessaire pour produire de l’hémoglobine dans le sang, qui transporte l’oxygène vers toutes les parties du corps.
5. Vous ne pouvez pas considérer les viandes maigres pour les enfants, mais elles contiennent _________, qui aident les globules blancs à combattre l’infection.
a) Fibres alimentaires b) Vitamine A c) Vitamine C d) Zinc
Répondre: Zinc. Il est essentiel pour la bonne croissance de l’enfant. Une carence en ce minéral peut affecter le système immunitaire, la cicatrisation des plaies et la coagulation du sang.
6. Aussi peu que 100 grammes de moi représentent 148% de la valeur quotidienne (DV) de la vitamine C. Qui suis-je?
a) Pomme b) Brocoli c) Orange d) Fraise
Répondre: Brocoli. Les minéraux et vitamines essentiels présents dans le brocoli aident à maintenir une bonne vue et à renforcer le système immunitaire. Le brocoli contient également des antioxydants qui aident à guérir la diarrhée et l’anémie.
7. Je suis une baie, mais je ne l’appelle pas. Je ne vous donnerai peut-être pas autant de DV (14%) de vitamine C que PediaSure (40%), mais je suis une source naturelle de prébiotiques. Qui suis-je?
a) Mangue b) Pamplemousse c) Banane d) Épinards
Répondre: C’est correct! La banane est en fait une baie, est riche en potassium et est un aliment faible en gras. Il donne à l’enfant une énergie instantanée, facilite la digestion, prévient l’anémie et améliore la puissance cérébrale!
8. La plupart des gens n’aiment pas ce que je fais dans ma respiration. Mais j’ajoute de la saveur à la nourriture et j’aide également à augmenter la quantité de globules blancs dans le corps.
a) Capsaïcine b) Ail c) Oignon d) Gingembre
Répondre: Ail. En plus d’être un excellent agent aromatisant, l’ail aide à traiter les rhumes, les éruptions cutanées, les maux d’oreille et les problèmes intestinaux comme la dysenterie et la diarrhée.
9. Cette vitamine soutient la fonction immunitaire et la croissance, et est également connue pour prévenir les allergies. Vous pouvez en obtenir beaucoup gratuitement, depuis sa source la plus riche.
a) Vitamine A b) Vitamine D c) Vitamine B-12 d) Niacine
Répondre: Vitamine D. Elle est essentielle pendant les années de formation, car elle aide à construire les os du corps. Il est également essentiel pour un système immunitaire fort et pour prévenir les risques de développer des troubles auto-immunes.
10. J’aide à générer des réponses en anticorps pour lutter contre les maladies et les infections. Les légumes rouges et oranges sont de bonnes sources de moi. C’est moi?
a) Vitamine C b) Vitamine A c) Calcium d) Vitamine B3
Répondre: Vitamine A. Le rétinol dans la vitamine A est essentiel pour maintenir une vision saine. La vitamine est également essentielle à la croissance et au système immunitaire des enfants.
11. Quel goût a presque le poulet mais n’est pas de la viande? Astuce: Aide à combattre les infections pour garder le rhume et a également des propriétés anti-tumorales.
a) Tofu b) Champignons c) Fabricant de nourriture d) Fromage cottage
Répondre: Champignons. Ils sont également riches en fer, en calcium et en cuivre. Manger des champignons est bon pour le système immunitaire et la vessie.
12. J’ai beaucoup de potassium. Je partage mon nom avec d’autres aliments, mais je suis le plus doux.
a) Patate douce b) Maïs doux c) Oignon d) Betterave
Répondre: Patates douces. Ils sont chargés de nutriments et minéraux essentiels comme la vitamine C, le potassium, la vitamine B6, le manganèse, le cuivre et le fer. Faut-il en dire plus sur sa bonté?
13. Les anticorps qui préviennent réellement l’infection et la maladie sont constitués de ____________, qui est nécessaire pour maintenir le système immunitaire fort. Astuce: il est abondamment présent dans PediaSure!
a) Protéines b) Glucides c) Sodium d) Graisses
Répondre: Protéines Ce sont les composants de base du corps, ce qui signifie que le développement musculaire en dépend largement. Les aliments riches en protéines permettent un métabolisme sain et la croissance des cellules dans le corps.
14. J’améliore votre système immunitaire et je garde également votre cœur et vos yeux en forme. Je partage mon nom avec un oiseau.
a) Carotte b) Kiwi c) Figues d) Avocat
Répondre: Kiwi. Le fruit est riche en vitamines C et A, en potassium et en fibres. Le kiwi est également considéré comme l’un des aliments sûrs pour lutter contre la respiration sifflante chez les enfants asthmatiques (1).
15. Je prospère dans l’eau et j’ai des graisses saines pour stimuler le système immunitaire. Mais certaines personnes n’aiment pas mon odeur.
a) Chou frisé b) Champignons c) Poisson d) Algues
Répondre: Poisson. Il contient des protéines, du fer, des acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour promouvoir la fonction cérébrale et la santé cardiaque. Certains types de poissons, comme le saumon, contiennent également de la vitamine D.
16. J’ai un cœur d’or. J’ai aussi beaucoup de fer et de vitamine A.
a) Poulet b) Mangue c) Oeufs d) Kiwi
Répondre: Oeuf. Un aliment riche en protéines, les œufs sont riches en vitamine D, en acides gras oméga-3 et en équilibre de graisses. Cependant, manger trop d’œufs peut augmenter le taux de cholestérol.
17. Les grains entiers comme le blé, l’orge, le seigle et le riz non poli sont riches en ___________, qui est compatible avec le système immunitaire.
a) Complexe B b) Vitamine B-6 c) Vitamine C d) Vitamine B-12
Répondre: Vitamine B6. Il est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux et joue un rôle vital dans la production d’hormones telles que la sérotonine, qui ont un effet sur l’humeur.
18. Il n’y a pas beaucoup de sources de nourriture en ma possession, mais PediaSure vous donne 40% de DV en une portion. Je suis bon pour les os. Tu sais qui je suis?
a) Vitamine D b) Thiamine c) Vitamine C d) Vitamine A
Répondre: Vitamine D. Saviez-vous que cette vitamine favorise le langage et la communication verbale? Il réduit également les risques de sclérose en plaques.
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