Trouble de la thésaurisation: quelle est la différence?
Nous avons tous un ami ou un membre de la famille qui ne semble pas échapper à l’accumulation de choses. Leur garage, chambre d’amis et sous-sol sont pleins, et vous ne pouvez pas voir le haut de la table de la cuisine. Mais quand est-ce que le “désordre” “thésaurise”? Nous avons tous vu les représentations télévisées sensationnelles de maisons sales qui doivent être condamnées. Mais est-ce vraiment ce à quoi ressemble la thésaurisation? Et pourquoi ces gens ne peuvent-ils pas tout jeter?
L’invité d’aujourd’hui explique les mythes sur la thésaurisation, les stratégies de traitement et pourquoi nous pourrions tous être à risque.
INSCRIPTION ET REVUE
Informations invité pour l’épisode du podcast «Clutter and Hoarding»
Elaine Birchall, MSW est le directeur de Birchall Consulting et fondateur de la Canadian National Hoarding Coalition. Elaine, spécialiste de la thésaurisation et coach de troubles, offre de la formation, de la consultation et des conseils à des particuliers et à des organisations aux États-Unis et au Canada.
À propos de l’hôte de podcast Psych Central
Gabe howard est un écrivain et conférencier primé vivant avec un trouble bipolaire. Il est l’auteur du livre populaire. La maladie mentale est une secousse et d’autres observations, disponible sur Amazon; Des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de Gabe Howard. Pour plus d’informations, visitez leur site Web, gabehoward.com.
Transcription générée par ordinateur pour Trouble et thésaurisation Épisode
Note de l’éditeur: Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Je vous remercie.
Annonceur: Bienvenue dans le podcast Psych Central, où chaque épisode présente des experts invités discutant de psychologie et de santé mentale dans un langage simple et quotidien. Voici votre hôte, Gabe Howard.
Gabe Howard: Bienvenue dans l’épisode de cette semaine de The Psych Central Podcast. Aujourd’hui, Elaine Birchall, qui est travailleuse sociale et spécialiste de la thésaurisation, est également co-auteure de Conquer the Clutter: Strategies to Identify, Manage, and Overcome Hoarding de Johns Hopkins University Press. Elaine, bienvenue au spectacle.
Elaine Birchall: Merci de m’avoir invité, Gabe.
Gabe Howard: Oh, c’est un grand plaisir. La thésaurisation semble être partout, je pense, en 2019 en raison de toute la couverture médiatique, de toutes les émissions de télévision. La thésaurisation est beaucoup mieux comprise aujourd’hui qu’elle ne l’était il y a 20 ans. Mais je suppose que beaucoup de ces informations sont fausses. Commençons donc immédiatement. Pouvez-vous nous dire ce que la population générale ne comprend pas à propos de la thésaurisation qu’elle pense que c’est le cas?
Elaine Birchall: Eh bien, la population générale, je pense que la thésaurisation est nécessairement un gâchis désordonné et chaotique, et ce n’est pas vrai. La thésaurisation a trois critères, Gabe. Et à moins que chacun de ces trois critères ne soit respecté, ce que vous regardez, à l’époque, n’est pas nécessairement une situation de thésaurisation.
Gabe Howard: Quels sont les critères?
Elaine Birchall: Le premier est qu’il y a une accumulation excessive. Ce que la plupart des gens appellent une accumulation excessive. Et je dirais que cela n’a pas résolu cela proportionnellement. Maintenant, cela ne veut rien dire à l’intérieur et à l’extérieur. Cela signifie que, fondamentalement, en vous, vous n’avez pas ou avez un système d’équilibre et de contrôle cassé qui vous indique quand les choses commencent à devenir incontrôlables afin que vous puissiez le faire quand c’est un travail plus petit, ce qui est plus facile, évidemment. La seconde est que certains ou tous les espaces de vie, qui peuvent maintenant être votre maison, votre bureau, votre voiture, votre arrière-cour, votre garage, peuvent être n’importe où vous vivez, ces espaces ne peuvent pas être utilisés pour ce que vous voulez. . Vous pouvez toujours exécuter les fonctions dans votre maison, mais vous ne les faites pas dans les espaces où elles étaient censées être exécutées. C’est important parce que vous n’avez probablement pas les outils pour faire ces travaux et vous ajoutez probablement à l’encombrement en laissant les choses dehors plutôt que de les enregistrer lorsque vous avez ce genre d’interruption. Le troisième critère est qu’une personne est bouleversée, en détresse ou gênée de fonctionner. Vous y vivez toujours, mais maintenant vous vous ajustez. Vous marchez sur des choses. Vous retirez des objets d’une chaise pour que quelqu’un ait un endroit pour s’asseoir. Vous arrêtez d’inviter des gens à la maison parce que vous êtes gêné par la condition. Ainsi, la moitié de votre vie sociale, la plupart de votre vie sociale, se déroule en dehors de votre domicile. Maintenant, il y a une chose clé au sujet du stress ou des troubles de fonctionnement, cela ne signifie pas, Gabe, que ces personnes doivent être en détresse en ce moment. Vous devriez cocher cette case si les personnes qui ont besoin de savoir, si elles connaissaient la vérité sur l’état de la propriété, auraient des raisons de s’inquiéter. C’est votre voisin, qui est le plus à risque, c’est-à-dire les membres de votre famille, vos animaux de compagnie, les pompiers, les services aux enfants, le contrôle des animaux, les statuts, les règles de propriété, si vous êtes en une habitation à logements multiples. Vous pouvez donc voir comment la thésaurisation n’est pas un problème individuel qui se produit de manière isolée.
Gabe Howard: J’apprécie vraiment que vous partagiez cela parce que, bien sûr, l’une des choses que j’ai apprises est que même si les membres de ma famille peuvent s’accrocher à des choses plus longtemps que moi, ils ne répondent à aucun de ces critères. Ils peuvent toujours utiliser leur cuisine comme cuisine. Ils peuvent toujours utiliser leur salon comme salon. Et ils invitent les gens tout le temps. Donc, cela montre, au moins de mon point de vue, que je considère la thésaurisation comme quelque chose que je n’aime pas quand cela provoque réellement cela … Je ne veux pas utiliser le mot traumatisme, mais peut-être que cela cause de la détresse dans votre vie? Est-ce exact
Elaine Birchall: Oui, cela cause de la détresse, parfois parce que la personne elle-même se rend compte que ce n’est pas une bonne situation pour moi ou s’il a une famille, sa famille est parfois en détresse. Alors, Gabe, c’est aussi ou plus que simplement souhaiter que les gens me quittent. Je ne pense pas qu’il y ait quelque chose de mal à cela. Je pense que j’ai le droit de vivre comme je veux vivre. Et bien c’est vrai. Mais dans une certaine mesure, tout a des limites. Lorsque vous créez un danger pour vous-même, peu importe sa taille, vous créez probablement aussi un danger, certainement dans des situations de thésaurisation. Elle continuera également de créer un danger pour la santé et la sécurité publiques, car la thésaurisation est une obligation. C’est un trouble compulsif.
Gabe Howard: Y a-t-il une relation entre la thésaurisation contre l’encombrement contre la collecte contre la conservation des choses? Peut-être plus long que la moyenne. Cela fait-il partie de la même chose? Ou est-ce juste complètement séparé et j’aboie le mauvais arbre?
Elaine Birchall: Pas nécessairement. Cependant, la thésaurisation est, même dans une moindre mesure, ces trois critères remplis. C’est la thésaurisation. Tout va bien. Cependant, ce que nous ne savons pas, c’est que toutes les personnes en thésaurisation m’ont dit qu’elles avaient commencé avec le trouble, mais pas toutes les personnes atteintes de trouble développeront nécessairement un trouble de thésaurisation. La difficulté est qu’au début, aux premiers stades de l’accumulation, il est difficile de savoir si c’est juste de l’encombrement ou si vous suivez vraiment une voie que vous ne voulez probablement pas suivre. Je veux que les gens réfléchissent davantage à cette contrainte, que la conduite doit avoir des choses ou obtenir des choses ou obtenir l’accord ou tous ces déclencheurs que les gens à l’autre bout du spectre de la thésaurisation regardent en arrière et disent: “Mon garçon, c’était une signe révélateur. J’aurais aimé savoir à l’époque que c’était un signe dangereux. “
Gabe Howard: Est-il possible que quelqu’un soit un thésauriseur et soit super organisé, sans encombrement? Je veux dire, il semble que ce serait correct en raison de vos trois critères, mais cela ne semble pas bon, comment pouvez-vous être propre et organisé et aussi un thésauriseur? Ils semblent s’exclure mutuellement, mais je soupçonne qu’ils ne le sont pas.
Elaine Birchall: Non, ils ne sont pas exclusifs. Certaines des personnes avec qui je travaille sont extrêmement performantes. Pas tous mes clients, mais j’ai eu plusieurs avocats. J’ai eu plusieurs médecins. J’ai même eu quelques psychiatres en exercice qui se sentent submergés par le travail. Ils fonctionnent très bien. Ils sont organisés dans cet autre domaine de leur vie, pas tellement. Mais j’ai aussi eu des gens qui sont des gens moyens et qui sont méticuleusement propres et bien rangés. Ils sont également très bien organisés. Cependant, il s’agit d’une accumulation excessive, Gabe. Peu importe à quel point vous êtes soigné, ordonné ou organisé, si vous avez une accumulation excessive, vous avez un problème. Tout va bien. Parce que nous avons des relations avec nos affaires, chacune de nos activités est suffisamment importante pour être maintenue. Nous formons une relation avec ces choses. Donc ce n’est pas seulement une question de, oh, vous avez ceci, cela et cela et vous n’en avez vraiment pas besoin. Si vous commencez à vous engager dans cette logique en interne où vous ne pouvez pas décider, non, vous n’avez pas besoin de six grille-pain, mais vous ne pouvez pas décider lequel des quatre ou cinq vous devez laisser et quoi faire à ce sujet. Cela devient un problème.
Gabe Howard: Alors qu’il parle de laisser aller les choses, je me souviens des émissions de télévision, des maisons sensationnelles qui sont remplies à ras bord où ils font juste ce nettoyage massif. Débarrassez-vous de tant de choses. Et l’une des choses dont ils parlent dans ces programmes est ce qui va empêcher la personne de remplir à nouveau la maison? Je récupère tout?
Elaine Birchall: Absolument, je suis heureux que vous ayez posé cette question. Sauf s’il existe une menace immédiate pour la sécurité et la vie, évitez si possible un nettoyage extrême. Maintenant, il y a des moments où une situation a duré trop longtemps. Il est très gravement détérioré et un nettoyage est nécessaire. Mais ils causent toujours des dommages et des traumatismes supplémentaires. Parfois, cependant, pour la sécurité de l’individu et de la communauté, cela doit arriver. C’est vraiment une honte. C’est pourquoi je suis si heureux d’être sur votre podcast, aidant les gens à comprendre plus tôt vous l’identifiez, plus les problèmes sont petits, moins la détresse est grande. Si vous en avez l’occasion, si vous en avez la possibilité, c’est une progression régulière et constante avec la personne. Ne pas se débarrasser des choses. Ce n’est pas le propos. Allez dans l’autre sens pour aider cette personne. Mais ne leur dites pas quelle est la réponse. Seuls, ils connaissent la réponse de ce qui est important. Aidez-les à trouver les choses qui comptent le plus pour eux. Parce que nous avons des relations avec nos choses. Je vais le comparer, je suppose qu’une métaphore serait votre meilleure amie. Si vous trouvez vos meilleurs amis parmi ce gâchis, il vous sera beaucoup plus facile d’identifier les autres choses qui ne sont que des cintres. Ils se sont retrouvés pris dans le désordre, le chaos et les batteries. Lorsque le sans importance est mélangé avec le vraiment important dans une pile, la pile entière, que les éléments spécifiques n’aient absolument aucune importance pour vous ou non, cette pile entière semble tout aussi importante que la chose la plus importante que vous pensez c’est dans cette pile. C’est pourquoi lentement et régulièrement remporte la course. Et tu as raison à 100%, Gabe. Vous faites un nettoyage intensif comme ça, et au moment où la porte se ferme, elle recommence. Parce que si rien ne change, rien ne change.
Gabe Howard: Pouvez-vous décrire certains des obstacles à laisser aller les choses? Pourquoi les gens sont-ils si fascinés par le fait de s’accrocher à plusieurs grille-pain, plusieurs téléviseurs, juste plusieurs numéros d’exactement la même chose?
Elaine Birchall: Très souvent, Gabe, il s’agit d’avoir, de ne pas consommer, et les personnes qui sont dans cette situation mentale de trouble d’accumulation, d’acquérir des choses parce que les choses les rassurent. Nous avons tous besoin de moyens de nous calmer. Et ces individus ont perdu la possibilité de se calmer. Ils croient également qu’un nombre croissant de choses sont importantes ou précieuses. Parfois, ce n’est que le processus décisionnel. Il est extrêmement difficile, surtout lorsque vous êtes aussi submergé que ces gens de prendre des décisions avec lesquelles vous pouvez vivre. Et si vous vous débarrassez des choses et que certaines personnes le font, elles essaient de remédier à la situation simplement en pinçant, en se débarrassant des choses. Ce qui se passe, c’est que vous créez un vide en vous-même, puis le remplissez et le remplissez généralement de choses.
Gabe Howard: Nous reviendrons après ce message de notre sponsor.
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Gabe Howard: Et nous revenons pour parler avec Elaine Birchall, co-auteur de Conquer the Clutter: Stratégies pour identifier, gérer et surmonter la thésaurisation. L’un des tropes communs dans les émissions de télévision est que la thésaurisation est liée à la douleur et à la perte. C’est vrai? Et si oui, pourquoi?
Elaine Birchall: C’est possible, mais la thésaurisation est bien plus qu’un traumatisme ou une douleur et une perte. Tout ce qui, dans l’expérience humaine, vous rend vulnérable et crée un état de débordement mental. Il existe essentiellement trois voies de thésaurisation. L’un est la génétique. Tout va bien? Nous savons que, selon l’étude, entre 50 et 84% des personnes qu’ils chérissent ont un parent familial au premier degré qu’ils chérissent, c’est-à-dire une mère, un père, une sœur, un frère qu’ils chérissent. Nous savons qu’il existe 4 chromosomes avec des marqueurs communs. Maintenant, nous n’en savons pas assez à ce sujet pour être prédictif, mais nous le savons après coup avec les études. La deuxième façon est que si vous avez un facteur comorbide à haut risque, c’est une autre condition. Il peut s’agir d’un problème de santé physique ou mentale. Et il y en a une liste complète. Et ils sont bien connus. Que si vous avez ce comorb … bipolaire en est un, le TDAH, un autre est l’anxiété sociale, le TOC. La liste est assez longue. Cela vous expose à un risque plus élevé de développer également un trouble d’accumulation. La chose importante à ce sujet, Gabe, est que si vous parvenez à redresser le TOC et que vous le gérez mieux, ou bipolaire ou TDAH, cela n’aura pas un grand impact sur le trouble de la thésaurisation. Cependant, vous pouvez le rendre plus disponible pour effectuer le travail unique que vous devez faire pour résoudre la thésaurisation. Et la troisième façon est particulièrement terrifiante parce que je pense que la plupart d’entre nous ne sont pas à l’abri de cela, et c’est que si vous n’êtes pas l’individu le plus organisé, vous êtes chroniquement désorganisé. Vous savez, de temps en temps vous enlevez le téléphone et vous fermez la porte et vous passez le week-end à récupérer les choses comme vous le souhaitez. Mais cela se produit à plusieurs reprises. Ils deviennent alors vulnérables. Il a une perte, il a un traumatisme, il a une crise de santé. Vous perdez un emploi, quelqu’un meurt, votre animal meurt, il y a une interruption. Vous devenez vulnérable. Vous avez également un risque accru de commencer à développer un trouble de thésaurisation. Et ce tiers, je pense que la plupart d’entre nous sont vulnérables à la thésaurisation.
Gabe Howard: Pendant la recherche de ce programme, j’ai vérifié son site Web et lu le livre, etc. Et l’une des choses qui m’a surpris, c’est la dépendance aux achats en ligne. Vous ne penseriez pas que la thésaurisation et les achats en ligne iraient de pair, mais ils le font. Pouvez-vous en parler un instant? Parce qu’il identifie trois facteurs qui rendent les gens vulnérables à la dépendance aux achats en ligne qui m’a fasciné.
Elaine Birchall: Absolument. Il y a quelque chose dans les achats en ligne: pas de honte, non, je vais avec un panier et je le remplis et je paie le panier. Je ramène toutes ces choses à la maison. Et puis je dois les amener physiquement le lendemain parce que je ne pouvais pas les payer. Les achats en ligne, je viens de frapper les articles un par un. Généralement, lorsque je suis seul ou que je me sens vulnérable ou que je ressens quelque chose qui n’est pas positif. Et c’est très simple. C’est très accessible. Et tout ce que j’ai à faire, c’est de le rendre anonyme. Mais c’est un peu comme jouer sur des machines à sous. Vous savez comment cette rotation de la sérotonine et de la dopamine lorsque vous trouvez la bonne chose. Vous savez, vous êtes à certains endroits où vous remportez l’enchère ou c’est le dernier article. Et obtenez un accord.
Gabe Howard: C’est émouvant.
Elaine Birchall: C’est comme du crack pour certaines personnes.
Gabe Howard: Sensationnel.
Elaine Birchall: J’ai littéralement eu des gens, ce n’est pas du tout une exagération, j’ai eu des gens qui, quand ils me font visiter leur maison, ont un double garage plein de boîtes de canaux commerciaux non ouvertes. De toute évidence, ce n’était pas pour ces personnes, et probablement pour beaucoup d’autres, ce n’était pas ce qui était dans la boîte. Il s’agissait du frisson de l’arrivée, de la réalisation de l’acquisition.
Gabe Howard: Sensationnel.
Elaine Birchall: Et cela mène également à la faillite.
Gabe Howard: Cela a été absolument fascinant, et j’apprécie vraiment que vous m’aidiez, ainsi que nos auditeurs, à comprendre ce qu’est la thésaurisation, car, encore une fois, les médias ont fait un très bon travail pour nous convaincre que c’est juste une chose très spécifique. Et cela m’amène à ma dernière question. Le trouble de la thésaurisation est-il guérissable? Il y a de l’espoir?
Elaine Birchall: Oui, il y a de l’espoir. Alors je fais ça, oui, il y a de l’espoir. Cela dépend de l’heure à laquelle le début s’est produit, de combien de temps vous l’avez fait et du nombre d’autres, je vais les appeler des balles en l’air, vous essayez d’avancer. J’ai rencontré une femme hier, par exemple. Et bien que ce ne soit pas la pire situation d’accumulation, votre vie est légitimement tout aussi compliquée, vous savez, les enfants handicapés, les problèmes de santé, les traumatismes et les mauvais traitements non traités, l’anxiété sociale. Il y a une liste qui prendra beaucoup de temps.
Gabe Howard: Quand nous parlons d’améliorer et de récupérer de la thésaurisation, quels sont les objectifs réalistes pour les gens?
Elaine Birchall: Chaque personne, si elle est prête à faire le travail mental, non? Parce que si la tête et la pensée ne changent pas, si vous ne changez pas votre relation avec vos choses, vos mains ne peuvent pas vous aider. Par conséquent, chaque personne est capable d’apprendre à gérer, au minimum, avec les ressources appropriées. Tout droit? Et beaucoup de gens, beaucoup de gens plus tard, il apparaît. Cela n’a donc pas commencé dans l’enfance. Cela ne fait pas 50 ans sans traitement. Plus tard, au début, plus vous vous rapprochez, lorsque vous identifiez que le trouble ne fonctionne plus pour vous. Vous réalisez à quel point vous êtes dépassé. Nous montrons à ce stade, vous pouvez changer cela. Mais si vous avez la vulnérabilité à cet égard. Tout comme vous suivez un régime, Gabe, vous devez comprendre où sont vos déclencheurs et vous devez apprendre à les éviter ou à les contrôler, ou lorsque vous trébuchez et tombez, contactez à nouveau avant et revenez, récupérez ce que vous avez accompli. perdu.
Gabe Howard: Et juste pour réduire cela à un laps de temps. Est-il raisonnable de penser que cela sera maîtrisé dans quelques semaines, quelques mois, ou s’agit-il d’un type d’engagement à long terme?
Elaine Birchall: Cela dépend de la personne et cela dépend de combien de temps ils ont fait les comportements qui ont créé l’environnement de thésaurisation. J’avais des gens qui avaient besoin de six séances et ils ont compris les concepts. Ils avaient un gros problème avec le trouble et c’était un trouble de l’accumulation, mais ils l’ont compris et ont travaillé ensemble. C’était un couple. Ils ont travaillé ensemble et ont apporté des améliorations significatives. J’ai eu d’autres personnes qui avaient besoin d’un an et demi. Très, très peu de gens, en général, ces gens qui ont commencé à thésauriser à un très jeune âge, vous savez, dix, onze, douze, treize dans ce préadolescent et ils n’ont pas obtenu d’aide pour cela. Et maintenant, ils ont 50 ou 60 ans. En outre, ils ont un autre facteur comorbide. Peut-être OCD, peut-être une touche d’Asperger, d’autres problèmes. Dépression, bipolaire, ces troubles cycliques auxquels vous devez vraiment faire face. Ils n’ont reçu aucune aide. Ils ne savaient même pas que cela faisait partie de leur réalité. Ces gens en auront probablement besoin à très long terme. Mais l’intervalle entre les changements. Vous n’êtes pas avec eux chaque semaine. Maintenant, peut-être que vous êtes avec eux tous les mois, peut-être que vous êtes avec eux tous les trois mois. J’ai eu une femme une fois. Très interessant. C’était la première fois que cela se produisait. Et il avait travaillé avec elle pendant environ huit ou neuf mois. Et elle était très bonne. Et j’ai dit, tu sais quoi? Vérifions si vous devez continuer à me voir maintenant. Que penses-tu? Et elle a dit, eh bien, je pense que je peux gérer par moi-même maintenant, mais je veux vous voir une fois par an. Et je me suis dit, une fois par an? À quoi ça sert? Mais j’ai appris quelque chose. Et elle a dit: Je veux vous voir une fois par an, principalement parce que chaque jour je prends des décisions, je saurai que dans un an je vous verrai et je veux vous utiliser comme ma responsabilité personnelle. Les gens utilisent les compétences que vous leur enseignez et font des choses vraiment uniques avec eux pour s’aider eux-mêmes. Ces gens le font.
Gabe Howard: Elaine, merci beaucoup. Cela a été très éclairant. Et je pense que cela aidera les gens à comprendre exactement ce qu’est la thésaurisation, ce qu’elle n’est pas, et cela ajoutera vraiment une quantité incroyable de connaissances à un trouble mal compris. Merci donc d’être sur la série. Où peuvent-ils vous trouver, votre site Web, et où peuvent-ils acheter Conquer the Clutter: Stratégies pour identifier, gérer et surmonter la thésaurisation?
Elaine Birchall: Allez sur mon site http://hoarding.ca/. J’ai toutes sortes de ressources gratuites sous l’onglet ressources. Il y a un test là-bas. Êtes-vous un thésauriseur en herbe? Maintenant, j’ai développé ce test spécifiquement autour des facteurs et critères de risque. Allez prendre mon questionnaire et identifier, suis-je au point où j’ai vraiment besoin d’aide maintenant? Parce que si vous en avez, vous avez un risque composé qui pourrait exprimer une vulnérabilité pour continuer et dépasser la ligne. Une fois que vous avez franchi la ligne, Gabe, vous êtes dépassé, d’accord? Comme si vous ne pouviez pas vous déplacer en ligne droite. C’est extrêmement et il devient extrêmement difficile de prendre les décisions que vous devrez résoudre pour résoudre ce problème. Vous pouvez obtenir Conquer le désordre sur Amazon.com dans les librairies Barnes & Noble; Si vous êtes au Canada, vous pouvez l’obtenir dans les chapitres Indigo. Vous pouvez aller sur mon site Web. Vous pouvez le commander auprès de Johns Hopkins University Press directement. Merci Gabe pour l’opportunité. C’est vraiment génial de recevoir un message positif qui met les choses en perspective.
Gabe Howard: Vous êtes les bienvenus et merci d’avoir participé à l’émission. Et pour nos auditeurs, voulez-vous interagir avec le programme sur Facebook? C’est simple, il vous suffit de rejoindre notre groupe Facebook et vous pouvez le faire en allant sur PsychCentral.com/FBshow. Et rappelez-vous, nous vivons ou mourons de la critique. Partout où vous avez téléchargé ce podcast, donnez-nous autant d’étoiles que vous le jugez approprié et utilisez vos mots. Dites aux gens pourquoi ils devraient écouter. Et pendant que vous y êtes, partagez-les sur les réseaux sociaux. Envoyez un e-mail à un ami et dites-le à vos collègues. Nous n’avons pas de budget publicitaire d’un million de dollars, donc nos auditeurs sont notre meilleure chance de gagner un public. Et rappelez-vous, si vous voulez obtenir une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et privés à tout moment, n’importe où, visitez simplement BetterHelp.com/PsychCentral. Nous vous verrons tous la semaine prochaine.
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