Traumatisme somatique et douleur chronique: 13 conseils de bain pour aider à calmer votre corps
Image pargefrorene_wand de PixabayJ’avais l’habitude de sous-estimer les avantages de prendre un bain. Et pendant des années, je n’en ai pas pris. Mais j’ai recommencé et je suis accro. Parce qu’il n’y a rien de tel que la magie d’un bain pour soigner le corps. Et lorsque votre corps a subi un traumatisme somatique ou souffre de douleurs chroniques, votre corps a besoin de se guérir fréquemment.
Ma baignoire actuelle n’est pas idéale. Construite lorsque notre maison a été construite en 1961, je l’ai à peine quittée. Et je suis une taille et un poids moyens. C’est court. Étroit. Superficiel. Et vieux. Rien qui crie se détendre. Mais c’est ce que j’ai. Et j’en suis reconnaissant.
Parce que ma baignoire est peu profonde, je ne pouvais pas la remplir suffisamment pour couvrir tout mon corps et étant donné que deux des zones dans lesquelles je ressens le plus de douleur sont mon cou et mes épaules, je savais que je devais trouver un moyen d’élever le niveau de Eau. Je suis donc allé à Amazon, où j’ai trouvé un couvercle de drain de trop-plein, et cela a changé à jamais mon ensemble de salle de bain. Bien sûr, le niveau d’eau est au bord, mais je peux tremper mon cou et mes épaules comme je le dois. Même si le sol est un peu mouillé.
Il a également été perdu à cause d’un oreiller de bain. Après en avoir essayé et être déçu de la rapidité avec laquelle ils se sont effondrés ou ont poussé de la moisissure, j’ai mis une serviette dans un sac en plastique, qui fonctionnait bien et ne contenait pas de moisissure.
Alors maintenant je me baigne quelques fois par semaine. Parfois tous les jours Dans ma vieille baignoire avec mon oreiller en sac plastique. Dites à mon corps qu’il est normal de se détendre. Calmer. Faites-lui savoir que tout ira enfin bien.
Quoi ajouter:
- Sel d’Epsom (magnésium). Il prend mon corps du nœud primitif dans lequel il vit et le dénoue. Vous permettant de vous reposer. Pour créer de l’espace. Et respirer.
- Huiles essentielles. Pour moi, ils sont essentiels (comprenez-le). Ils aident à réguler mes sens. Travaille avec mes foulards. Mes chakras Et donnez-moi un peu d’aide. Une impulsion me rajeunit. Astuce bonus: la marque Dragon Time d’huiles essentielles aide avec PMS et PMDD. Quand le dragon arrive.
- Bicarbonate de sodium. Pour quand mes seins sont pleins ou quand j’ai besoin de me détoxifier. Oh, et assurez-vous de boire beaucoup d’eau par la suite, surtout si vous ajoutez du bicarbonate de soude.
Que faire:
- Écouter de la musique. J’essaie d’écouter quelque chose de relaxant, mais je suis vraiment d’humeur pour ça.
- Allumer une bougie. Pour créer l’ambiance et apporter de la lumière.
- Appliquez un masque facial. J’en ai utilisé un pour la première fois l’autre jour, et c’était un bonheur hydratant.
- Lisez, écrivez ou regardez la télévision sur votre téléphone.
- Rêver. J’arrête d’essayer de penser à tout et laisse juste mes pensées ouvrir la voie. Cela m’apprend souvent ce que je dois savoir.
- Swing avec l’eau. Faites des vagues et n’hésitez pas.
Que fais-tu:
- Relâchez les muscles.
- Détendez-vous.
- Fournit un regain d’énergie.
- Il aide à restaurer l’esprit, le corps et l’âme.
Trempage heureux!
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Jenna grace
Référence APAGrace, J. (2019). Traumatisme somatique et douleur chronique: 13 conseils de bain pour aider à calmer votre corps. Psych CentralRécupéré le 28 décembre 2019 sur https://blogs.psychcentral.com/neurodivergent/2019/12/somatic-trauma-and-chronic-pain-13-tips-for-taking-baths-to-help- votre- corps-sentir-mieux /
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