Thérapie d’imagerie pour traiter les cauchemars atteints de trouble de stress post-traumatique
La thérapie par imagerie d’essai (IRT) est un traitement cognitivo-comportemental destiné à réduire le nombre et l’intensité des cauchemars chez les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Les cauchemars ou les rêves terrifiants sont parmi les symptômes les plus courants du SSPT. L’IRT vise directement à rendre les cauchemars moins intenses pour les personnes atteintes du SSPT.
Si vous avez déjà fait un cauchemar, il est probable que vous vous soyez réveillé au moment où vous aviez le plus peur. En effet, comme vous le savez probablement, l’intensité d’un cauchemar augmente généralement jusqu’à ce que la personne endormie soit trop terrifiée pour continuer et se réveille.
Dans le traitement IRT, vous obtenez de l’aide pour réimaginer vos cauchemars avec des résultats différents et moins effrayants. L’objectif est de “reprogrammer” vos cauchemars afin qu’ils soient moins effrayants s’ils se reproduisent.
Comment fonctionne la thérapie par imagerie
Sur IRT, votre thérapeute vous fournit d’abord des informations de base sur le sommeil et les cauchemars pour “préparer le terrain” pour apprendre à les gérer. Ensuite, en travaillant avec votre thérapeute, vous:
- Créez des fins détaillées et sans peur aux cauchemars que vous avez eu à plusieurs reprises
- Écrivez et répétez des cauchemars avec de nouvelles fins.
- Apprenez à contrôler vos cauchemars pour savoir à quel point votre traitement IRT fonctionne
Souvent, une personne atteinte du SSPT a déjà pensé à savoir si cela pourrait aider à repenser et à “désactiver” les cauchemars pour les rendre moins effrayants. Cela peut aider l’IRT de départ à se sentir plus à l’aise et plein d’espoir, mais la technique n’a pas besoin d’être réussie.
La thérapie par imagerie peut-elle être gênante?
Votre thérapeute vous demandera probablement de commencer votre IRT avec un ou plusieurs de vos cauchemars les moins terrifiants. Parce que? Développez votre confiance et empêchez les cauchemars de vous effrayer à nouveau pendant que vous les prenez dans vos heures d’éveil.
Le but n’est pas de déclencher des réponses émotionnelles. Au lieu de cela, c’est pour vous aider à voir vos cauchemars avec le moins d’émotion possible. En règle générale, le thérapeute commencera le processus de répétition en disant quelque chose pour vous aider à rester calme, comme: «Maintenant, nous allons répéter le rêve“Pas le cauchemar.”
Considérez-le comme une approche «faites glisser avant de marcher».
Combien de temps dure la thérapie par imagerie?
Il est important de noter que l’IRT n’est pas une thérapie ouverte. Il dure un certain temps car il se concentre uniquement sur les cauchemars, qui ne sont qu’un symptôme du SSPT.
Si vous présentez un certain nombre de symptômes du SSPT, envisagez de rechercher des traitements plus larges, comme une thérapie d’exposition.
Comment savoir quelle approche de test d’imagerie vous convient
Vous pouvez travailler avec l’IRT seul avec votre thérapeute ou dans le cadre d’une thérapie de groupe.
Alors que l’objectif habituel de l’IRT est de faire en sorte que les cauchemars se terminent de manière moins effrayante, différentes personnes atteintes de SSPT peuvent avoir des idées différentes sur ce qu’elles en attendent. Par exemple, vous voudrez peut-être changer tout un cauchemar, ou une grande partie de celui-ci, tandis que quelqu’un d’autre veut réinventer quelques petits détails. Votre thérapeute travaillera avec vous pour choisir l’approche IRT qui convient le mieux à vos besoins.
