Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) pour GAD
Parfois, l’ACT est appelée psychothérapie de «troisième vague» ou de «nouvelle vague». Dans ce contexte, la «première vague» fait référence au conditionnement classique et aux approches comportementales basées sur l’apprentissage opérant développées dans les années 1950. Les thérapies de «deuxième vague» se sont concentrées en outre sur le traitement de l’information et plus spécifiquement sur les processus cognitifs ainsi que sur les principes d’apprentissage comportemental. Les traitements de «troisième vague» partagent une lignée avec ces approches précédentes, mais s’étendent dans d’autres directions selon le type.
Historiquement, les traitements de la troisième vague ont été conceptualisés comme particulièrement appropriés pour les patients qui ne bénéficiaient pas de traitements préexistants, tels que la thérapie cognitivo-comportementale classique (TCC). Cependant, on pense maintenant que pour certaines personnes, une option de thérapie de troisième vague peut avoir un sens en tant que traitement de première intention.
La recherche a montré que l’ACT peut produire une amélioration des symptômes chez les personnes atteintes de TAG, et peut également être une bonne option pour les personnes âgées.
Qu’est-ce que l’ACT exactement?
ACT est une thérapie de conversation qui met l’accent sur la façon dont nous utilisons nos mots pour lutter contre ce qui se passe dans nos têtes. L’accent est mis, comme son nom l’indique, sur l’acceptation. La théorie suggère que l’acceptation croissante de votre situation, les pensées qui traversent constamment votre esprit et votre lutte contre les symptômes peuvent conduire à une plus grande flexibilité psychologique. L’acceptation est théorisée pour protéger contre l’évitement de certaines pensées ou expériences émotionnelles et une manipulation inefficace.
En général, ce type de thérapie favorise la compréhension des schémas de pensée, des schémas d’évitement et de la présence ou de l’absence d’action qui correspond aux valeurs de vie choisies.
Différences par rapport au CBT traditionnel
Contrairement à la TCC, l’objectif de l’ACT n’est pas de réduire la fréquence ou la gravité des expériences internes désagréables (telles que les perturbations cognitives perturbatrices, les émotions ou les impulsions). L’objectif est plutôt réduire Votre combat pour contrôler ou mettre fin à ces expériences. et simultanément augmenter la participation à des activités importantes de la vie (c’est-à-dire des activités conformes aux valeurs personnelles).
Fournisseurs ACT
Les médecins spécifiquement formés à ce type de psychothérapie proposent généralement l’ACT. Un thérapeute ACT sera un auditeur actif et empathique et un guide actif, favorisant une exploration plus profonde et une conscience sans jugement pendant les sessions.
Que se passe-t-il dans une session ACT?
Les principales composantes de l’ACT sont la psychoéducation sur les mécanismes clés de la théorie du traitement, la pleine conscience, la défusion cognitive et la clarification des valeurs.
Les séances peuvent comprendre des exercices de pleine conscience conçus pour favoriser une vision saine et impartiale des pensées, des sentiments, des sensations et des souvenirs qui auraient autrement été évités. Une fois le contenu de son expérience la plus intime identifié, le thérapeute utilise la discussion et des exercices cognitifs pour l’aider à recontextualiser ou à donner un sens différent au récit, puis à l’accepter comme son expérience personnelle. Dans la mesure où vos actions sont incompatibles avec vos valeurs personnelles de ce qui contribue à une vie significative, le thérapeute vous aidera à mettre en évidence les écarts et à vous engager dans une conversation sur vos valeurs et les actions qui pourraient vous rapprocher d’eux.
Les thérapeutes ACT peuvent attribuer des tâches pratiques entre les sessions, telles que des exercices de sensibilisation, cognitifs ou de clarification de la valeur. La tâche est convenue entre vous et votre thérapeute et peut être modifiée pour être aussi personnelle et utile que possible.
