Technique de liberté émotionnelle (EFT) pour la panique et l’anxiété
La technique de la liberté émotionnelle, ou simplement EFT, est une méthode expérimentale qui a gagné en popularité. Si vous envisagez d’utiliser l’EFT pour le traitement du trouble panique, il est important de noter que l’efficacité de cette méthode alternative n’a pas été établie et a souvent été considérée par la communauté de la psychologie clinique comme une “pseudoscience”.
Ce qui suit est un aperçu de l’EFT et les considérations pour cette méthode alternative.
Comment ça marche
La technique de la liberté émotionnelle, ou simplement EFT, est une méthode qui a été développée par Gary Craig avec le désir d’aider les clients à abandonner leurs pensées, souvenirs et émotions négatives. Cette technique consiste à stimuler des points de pression spécifiques dans le corps tout en rappelant des souvenirs douloureux ou des pensées dérangeantes. Craig a dérivé l’EFT de Thought Field Therapy (TFT), une technique créée par le psychologue Dr Robert Callahan qui incorporait la psychothérapie traditionnelle et le tapotement. En créant l’EFT, Craig a simplifié le processus TFT afin que la plupart des gens puissent facilement bénéficier de cette méthode.
Au cours du processus d’EFT, une personne est guidée par un professionnel de l’EFT ou autoguidée pour se concentrer sur les pensées ou les émotions pénibles tout en tapotant à certains endroits du corps. Ces points spécifiques auxquels la personne est invitée à toucher sont considérés comme des points d’énergie, appelés méridiens, qui sont également stimulés pendant l’acupuncture. Au lieu d’utiliser des aiguilles comme le ferait un acupuncteur, le client EFT est invité à utiliser ses propres doigts pour appuyer doucement sur ces points. En tapant sur ces domaines et en sensibilisant à des émotions négatives, l’EFT prétend que l’on peut être capable de laisser aller une certaine énergie émotionnelle négative.
L’EFT peut-il aider avec un trouble panique?
L’EFT est censé aider une personne à libérer des émotions qui l’empêchent de ressentir plus de bonheur et de satisfaction. Cette technique a gagné en popularité en tant que méthode alternative pour aider à faire face aux émotions difficiles associées à divers troubles de santé mentale, y compris les troubles de l’humeur et de l’anxiété. Les premières recherches sur l’EFT ont montré que cette méthode peut potentiellement aider à réduire les sentiments de stress et d’anxiété associés à de nombreux problèmes de santé mentale, y compris le trouble de stress post-traumatique (SSPT), les phobies spécifiques et le trouble panique.
Il convient de noter que ces études de recherche initiales ont été considérées comme présentant d’importantes lacunes méthodologiques qui rendent leur interprétation problématique. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’EFT peut être utile dans le traitement des symptômes de panique et d’anxiété. De plus, cette méthode n’est pas approuvée ou approuvée pour la formation par les principales associations professionnelles de professionnels de la santé mentale, y compris l’American Psychological Association (APA) et l’American Counselling Association (ACA).
Trouver de l’aide pour le trouble panique
Les personnes diagnostiquées avec un trouble panique éprouvent souvent des sentiments intenses de peur, de stress et d’anxiété. Ces émotions difficiles et d’autres symptômes peuvent nuire à la qualité de vie de la personne souffrant de panique. Comme la vie d’une personne est perturbée par la panique et l’anxiété, les relations peuvent en souffrir, les carrières peuvent être affectées et les objectifs et les responsabilités peuvent être retardés.
Si vous pensez que vous souffrez d’anxiété ou d’autres symptômes de trouble panique, il est important de demander l’aide de votre médecin ou d’un spécialiste de la santé mentale qualifié. Seul votre médecin ou professionnel agréé peut fournir un diagnostic précis. Il peut également vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.
Il existe plusieurs options de traitement principales qui peuvent aider les personnes atteintes de panique à contrôler leurs symptômes et à se remettre sur la bonne voie. Certaines des méthodes de traitement les plus courantes consistent à suivre une thérapie, à prendre des médicaments sur ordonnance et à pratiquer des techniques d’auto-assistance. La plupart des patients paniqués choisissent une combinaison de ces options comme moyen sûr et efficace de gérer les crises de panique et d’autres symptômes.
La psychothérapie et les médicaments pour le trouble panique ont été scientifiquement évalués et se sont révélés sûrs et efficaces. Des méthodes de traitement alternatives, y compris l’EFT, ne doivent être utilisées qu’en plus de ces options de traitement. Si vous envisagez l’EFT, assurez-vous de discuter de cette option avec votre médecin. Il sera en mesure de vous aider à déterminer si cette méthode alternative serait un ajout approprié à votre plan de traitement.
