TDAH et conseils pour la gestion de la colère chez les enfants

Il n’est pas rare que les enfants atteints de TDAH réagissent en colère. Il peut être très difficile pour ces enfants de gérer et de réguler leurs émotions. Ils peuvent également être hypersensibles. Les situations stressantes ou frustrantes peuvent rapidement se transformer en colère intense. Les enfants atteints de TDAH ont également du mal à s’arrêter et à réfléchir aux problèmes avant de réagir. En tant que parent, il peut être difficile de voir votre enfant perdre le contrôle. Bien que nous ne puissions pas faire disparaître la colère, nous pouvons aider nos enfants à mieux gérer ces réactions intenses.

Comprendre les déclencheurs

Soyez conscient de ce qui déclenche la colère de votre enfant. Y a-t-il des moments particuliers de la journée où la colère semble culminer? Y a-t-il un schéma? Vous constaterez peut-être qu’après les heures de classe, c’est plus difficile, car votre enfant peut baisser sa garde et libérer des sentiments refoulés. Cela peut se produire lorsque vous vous sentez affamé ou fatigué. Il peut y avoir des déclencheurs qui le déclenchent, comme lorsque vous ressentez de la frustration avec une tâche. De plus, les moments où le médicament s’épuise peuvent être les plus difficiles.

Intervenir tôt

À mesure que vous prenez conscience des déclencheurs, vous pouvez commencer à intervenir avant que la colère n’atteigne son apogée. Soyez une présence apaisante. Si votre enfant réagit bien au contact physique, frottez-lui le dos ou le bras. Encouragez-le à prendre une profonde respiration et comptez jusqu’à 10. Faites-le avec lui pour aider à démontrer cette technique apaisante.

Utiliser le temps d’arrêt

Le temps mort ne doit pas être punitif. En fait, ça ne devrait pas l’être. Le temps mort est un excellent moyen pour votre enfant de se retirer de la situation négative et de prendre le temps de se calmer. Rapprochez-vous du temps de cette façon. Choisissez un moment où votre enfant est heureux et déterminé et parlez-lui de la façon d’utiliser le temps d’arrêt. Donnez-lui un sentiment de contrôle en lui faisant choisir une chaise désignée pour le temps loin de l’agitation de la maison. Vous allez maintenant comprendre comment l’utiliser lorsque vous en avez besoin.

Une fois qu’il a besoin d’un temps d’attente, vous devez lui fournir des conseils en marchant avec lui jusqu’à la chaise désignée pour le temps d’attente. Tout en étant assis sur la chaise (ou en vous arrêtant à côté de la chaise si le mouvement est utile), faites des exercices de respiration profonde avec lui. N’essayez pas de lui parler de la situation tant que vous n’êtes pas calme et calme. Félicitez-le d’avoir pu utiliser le temps mort pour se calmer, puis passez un peu de temps à lui parler de ce qui s’est passé. Si sa colère l’a amené à réagir en détruisant ses crayons et en les cassant en deux, demandez-lui ce qu’il aurait pu faire différemment pour exprimer ses sentiments de manière moins nuisible et plus productive. Soyez conscient de votre ton de voix et de votre modèle calme. Félicitez-le d’avoir proposé des solutions alternatives positives.

Étiqueter les sentiments

Lorsque vous remarquez que votre enfant commence à être frustré, réfléchissez à ses sentiments. «Ce puzzle est très difficile à assembler! Je vois que vous vous sentez un peu frustré. “En faisant cela, vous aiderez votre enfant à devenir plus conscient de ses propres sentiments. À mesure que la conscience augmente, vous pouvez aider votre enfant à étiqueter ses propres sentiments. Si vous avez reçu une mise à jour D’après l’enseignant que votre fils a eu du mal avec ses pairs ce jour-là, prenez le temps de lui parler de ses sentiments et aidez-le à exprimer ses sentiments à l’aide de mots.

Offrir des options

Offrir des options à votre enfant lui donne un sentiment de contrôle. Si vous savez que votre enfant est aux prises avec des transitions, comme le temps de nettoyage, aidez-le à passer ce temps en lui offrant un choix. “Voulez-vous d’abord nettoyer les blocs ou les voitures de course?” Assurez-vous simplement de limiter le nombre d’options à deux ou trois. Trop d’options peuvent faire en sorte qu’un enfant se sente dépassé ou surstimulé.

Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment

Les enfants atteints de TDA / TDAH ont souvent du mal à dormir. Lorsque les enfants ne dorment pas suffisamment, ils sont plus irritables et grincheux, ils ont plus de mal à faire face au stress, ils deviennent plus frustrés et leurs symptômes généraux de TDA / TDAH seront pires pendant la journée.

Bon modèle de gestion de la colère

Il est très difficile pour les enfants atteints de TDA / TDAH de réguler leurs propres émotions, mais plus vous pouvez faire pour aider votre enfant à comprendre ses sentiments et à devenir plus conscient des alternatives, plus il réagit de manière positive. Une façon de le faire est par l’exemple. Montrez l’exemple, non seulement en répondant de manière appropriée, mais aussi en parlant à travers le processus afin que votre enfant comprenne mieux.

Lire des livres ensemble

Allez à la bibliothèque et choisissez des livres qui traitent des sentiments, en particulier liés à la colère, la frustration, le rejet, l’isolement, la tristesse ou toute autre émotion difficile que votre enfant éprouve fréquemment. Demandez au bibliothécaire des recommandations. Lisez ces histoires avec votre enfant et discutez des sentiments. Discutez de la façon dont le personnage gère ses sentiments. Comment réagissent les personnages? Auraient-ils pu réagir différemment? Comment réagiriez-vous à la même situation? Résolvez les problèmes ensemble et discutez des mesures positives que les personnages peuvent prendre.

Passer du temps spécial ensemble

Assurez-vous de réserver des heures régulières chaque jour pour ne passer qu’une seule fois avec votre enfant. Rendez cette fois ensemble positive, aimante et enrichissante. Très souvent, les enfants atteints de TDA / TDAH ont une expérience négative, négative, négative. Ils ont besoin de savoir qu’ils sont appréciés et aimés. En tant que parent, vous pouvez faire une grande différence dans le sens de soi positif de votre enfant. Un moment spécial avec vous est incroyablement précieux.