Tableau de sommeil de bébé: un must pour tous les parents

La plupart des parents sont susceptibles d’être confus dans leurs efforts pour résoudre les problèmes de sommeil de leur bébé. Une question courante qui peut les confondre pourrait être le temps nécessaire à un bébé pour dormir pour être considéré comme normal: votre bébé a-t-il besoin de dormir plus longtemps ou fait-il trop de siestes pendant la journée? Un tableau de sommeil de bébé peut être la réponse à ces questions. Cela peut être un moyen pratique de déterminer la durée moyenne de sommeil dont votre tout-petit a besoin et enregistre chaque jour. Cela peut également aider à faire en sorte que votre bébé dorme chaque jour normalement.

Tableau de guide de sommeil de bébé par âge

Au début, votre nouveau-né voudra peut-être dormir ses jours et ses nuits loin, car c’est le moyen naturel d’introduire progressivement les bébés dans le monde extérieur. Lentement, le tableau du cycle de sommeil du nouveau-né changera et vous passerez plus de temps éveillé, ce qui pourrait vous donner une chance de modifier votre horaire de sommeil. Mais les parents ne savent souvent pas combien de temps leur bébé devrait dormir, ni combien de fois ils devraient faire la sieste. Un tableau du temps de sommeil du bébé peut aider à clarifier les choses. N’oubliez pas qu’il s’agit simplement de moyennes, ce qui signifie la durée moyenne de sommeil de votre bébé. Si votre bébé dort 1 ou 2 heures de plus ou de moins que le temps moyen indiqué dans le tableau, son sommeil se situe dans la plage normale. Votre bébé peut avoir des besoins de sommeil inférieurs ou supérieurs à ceux indiqués dans le tableau des horaires de sommeil du bébé.

Années	Jour (heures)	Nuit (heures)	Heures totales
0-1 mois	9 à 10	7 à 8	15 à 18 ans
12 mois	9 à 10	7 à 8	15 à 18 ans
24mois	6 à 8	8 à 10	14 à 16
4 à 6 mois	4 à 6	9 à 10	14 à 15
6-9 mois	3 à 5	10 à 11	14 à 15
9-12 mois	2 à 4	10 à 11	14 à 15

La source: https://kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra

Et si votre bébé dort plus que nécessaire?

Les habitudes de sommeil d’un bébé sont différentes de celles d’un adulte. Votre sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) est beaucoup plus long. Après un bébé de 6 mois, son cerveau commence à réguler le sommeil de la même manière que les adultes. De plus, à mesure que vous vieillissez, vos besoins en sommeil vont changer. Au fil du temps, les bébés développent des schémas de sommeil en fonction de leur horloge biologique ou de leur rythme circadien. Vous serez probablement témoin de courtes siestes pendant la journée et de longues périodes de sommeil la nuit.

Il n’y a pas d’études concluantes disponibles qui nous indiquent la quantité idéale de sommeil pour un bébé. Vous pouvez toujours évaluer si votre bébé est bien reposé en fonction de la façon dont il se comporte pendant la journée. Si vous avez une crise de colère toute la journée, cela peut signifier que vous avez besoin d’un peu plus de sommeil. Différents bébés ont des besoins différents, de sorte que le nombre total d’heures dont votre bébé a besoin peut varier considérablement par rapport à un autre. Par exemple, des études indiquent que les bébés allaités sont moins susceptibles de dormir que les bébés nourris au lait maternisé.

Si votre bébé dort plus que la moyenne, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Cela ne devrait pas être une source de préoccupation tant que vous vous nourrissez et grandissez bien. Cependant, si vous dormez moins que la moyenne, il peut être utile d’en rechercher les raisons. Consultez votre médecin pour plus d’informations.

Comment faire dormir votre bébé toute la nuit

Quelques conseils utiles pour endormir votre bébé toute la nuit:

• L’établissement d’une bonne routine de coucher pour votre bébé peut être bénéfique, car il peut l’encourager à se sentir en sécurité et protégé. Cela peut également vous empêcher de vous lever trop tôt ou de rester éveillé la nuit. Vous pouvez commencer la routine du coucher en lui donnant un bain chaud et relaxant et en l’habillant de vêtements de nuit. Vous pouvez lui chanter une berceuse, parler sur un ton apaisant, profiter des câlins et des baisers avant de l’installer pour la nuit.
• Créer un modèle pour chaque jour peut aider à définir les attentes de votre bébé en matière de sommeil et à faciliter ce sommeil. Vous ne reconnaissez peut-être pas la routine pendant les premières nuits, mais vous êtes persévérant et inébranlable. Essayez de réveiller votre enfant à l’heure prévue chaque matin et mettez-le au lit en même temps afin que toutes ses journées puissent commencer et se terminer de la même manière.
• Les bébés ne comprennent généralement pas le changement de jour et de nuit. Cependant, vous pouvez commencer à influencer cela dès la naissance de votre bébé. Doublez la nuit autour de la maison en éteignant tous les appareils, en atténuant les lumières et en créant un environnement chaleureux et confortable propice au sommeil.
• Pendant la journée, assurez-vous qu’il y a beaucoup de filtres lumineux à travers les fenêtres et engagez votre bébé dans des activités ludiques pour le garder éveillé pendant des périodes raisonnables afin qu’il puisse dormir la nuit.
• Concentrez-vous sur les périodes de sieste adaptées à l’âge. Gardez moins de temps de veille entre les siestes pour les bébés plus jeunes et constant pour les jeunes enfants.

• Masser doucement votre bébé avec de la lotion ou de l’huile avant le coucher peut l’aider à se détendre, induisant un sommeil meilleur et plus long.
• Les bébés sont habitués à entendre des bruits dans l’utérus, comme le rythme cardiaque et la respiration de la mère, le flux de liquide et de sang qui les apaise constamment. Lorsque les bébés entrent dans le monde extérieur, les sons du nouvel environnement peuvent les faire sauter ou sauter. L’utilisation d’un bruit blanc peut aider à bloquer de nouveaux sons (claquements de portes, bruits de pas, voix inconnues) qui peuvent effrayer un bébé et perturber son sommeil. En utilisant un bruit blanc comme une radio statique, le son d’un ventilateur qui fonctionne toute la nuit peut aider votre bébé à bien dormir.
• Les bébés couvrent constamment diverses étapes du développement, telles que se retourner, garder le cou levé, ramper, marcher, etc., ce qui peut affecter leurs habitudes de sommeil. Les bébés peuvent parfois subir une régression du sommeil autour des phases de développement. Vous remarquerez peut-être la première régression lorsque votre bébé aura 4 mois et d’autres au cours de la prochaine année. Pour cela, vous pouvez vous référer à un tableau de régression du sommeil de bébé pour plus d’informations. Essayez d’être patient lors d’une régression. N’oubliez pas qu’il s’agit simplement d’une étape temporaire qui passera bientôt.
• Il est probable que si votre bébé n’a pas de sommeil autonome, son sommeil peut en souffrir. Vous pouvez dormir et entraîner votre bébé: il s’agit de fournir des outils qui peuvent vous aider à vous endormir de manière autonome. Essayez également de changer l’heure du coucher à une heure antérieure, comme 19 h, car cela peut vous aider à maximiser votre sommeil.
• L’introduction de solides changera les choses pour le mieux. Au dîner, nourrissez votre bébé 1 ou 2 portions de légumes ou de céréales qui peuvent bien remplir son ventre. Laissez-le jouer pendant un moment jusqu’à ce qu’il ait l’air endormi et prêt à se coucher. Passez en revue votre routine du coucher et mettez-la la nuit.
• Si rien ne semble fonctionner et que vous avez tout essayé à votre capacité, demandez des conseils de sommeil personnalisés pour résoudre les problèmes de sommeil de votre bébé. Un expert peut vous aider à élaborer une stratégie de sommeil personnalisée pour votre bébé, puis soutenir votre famille à chaque étape de sa mise en œuvre.

Un tableau de sommeil de bébé peut être un excellent guide pour rester sur la bonne voie. Il peut aider les parents à identifier les problèmes de sommeil de leur bébé et même à trouver des réponses pour résoudre ces problèmes. Dans tous les cas, les parents ne devraient pas être trop inquiets car les choses s’arrangeront bientôt. Vous verrez que votre bébé s’adapte à une routine normale au fil du temps.

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