Survivez au marathon de la nouvelle maman
Le nouveau marathon de maman vous a quitté? Ce n’est pas surprenant. Même une mère de fer peut rapidement s’essouffler lorsqu’elle fait un triathlon sans fin d’alimentation, de balancement et de couches, le tout sans bénéficier d’une bonne nuit de sommeil. Et être fatigué des chiens n’est pas seulement un frein lorsque vous prenez soin de votre petit chiot, cela peut également miner son humeur, sa mémoire, sa concentration et son système immunitaire, et le faire se sentir mal. Voici comment combattre la fatigue des nouvelles mamans et gagner.
Faites une sieste pendant que votre bébé fait la sieste. Faites des siestes puissantes. Vous avez sûrement des centaines de choses à faire, mais devinez quoi? 99 d’entre eux peuvent attendre pendant que vous faites le plus important de tous: faites une sieste pendant que votre bébé fait la sieste. Même une pause de 20 minutes peut recharger votre batterie, et avec cette puissance supplémentaire, vous pourriez même vous attaquer à cette liste de tâches après tout.
Exercice. Bust un mouvement. L’exercice sonne comme une traînée lorsque le canapé vous appelle. Mais croyez-le ou non, une promenade rapide avec le bébé peut être plus énergisante qu’une sieste dans le canapé, elle stimule également l’humeur. Coincé à l’intérieur? Faites une série de poses de yoga ou sautez sur un DVD de danse – votre petit adorera regarder les mouvements de maman.
Mangez des mini-repas toutes les quatre heures. Grignotez stratégiquement. Des mini-repas tout au long de la journée, au moins toutes les quatre heures, maintiennent votre glycémie stable et réduisent votre énergie. Faites le plein d’options rapides qui sont riches en protéines et en glucides complexes comme les quartiers de fromage, le yaourt grec, les petites céréales à grains entiers et les petites boîtes V8. Et n’oubliez pas: la déshydratation alimente la fatigue, alors buvez de l’eau tôt et souvent, surtout si vous êtes une mère qui allaite.
Évitez les bonbons et la caféine. Peut sucre et caféine. Oui, cette Voie lactée pourrait chuchoter des choses douces, mais rien à faire. Le sucre vous donnera un coup de pouce rapide, mais une fois que le buzz disparaît, préparez-vous à planter et à brûler, et vous avez plus faim que jamais. Il en va de même pour votre bon ami Joe, alors obtenez votre solution du matin par tous les moyens, mais limitez ces lattes.
Demander de l’aide. Si vous êtes un parent célibataire ou si vous n’avez besoin que d’une seule main pour le moment, vous pouvez envoyer un SOS. Peut-être que votre maman ou un ami peut terminer une heure ou deux en faisant une sieste, en allant au gymnase ou en fuyant pour un mani-pedi. Ou essayez d’échanger des soins avec une autre mère pour que vous vous reposiez tous les deux.
