Signes d’alerte d’une rechute d’alcool ou de drogue
Mais une rechute, parfois appelée «dérapage», ne commence pas lorsque vous prenez un verre ou un médicament. C’est un processus lent qui commence bien avant que vous ne l’utilisiez réellement. Les étapes d’une rechute sont en fait des changements d’attitudes, de sentiments et de comportements qui conduisent progressivement à l’étape finale, lors de la prise d’un verre ou d’une drogue.
Si vous travaillez vers la sobriété à long terme et que vous souhaitez éviter d’avoir une rechute en cours de route, il est important de reconnaître les signes d’alerte suivants et de prendre des mesures pour les empêcher de devenir une rechute à part entière.
Les chercheurs Terence T. Gorski et Merlene Miller ont identifié une série de signes ou d’étapes d’avertissement qui conduisent généralement à une rechute. Au fil des ans, des recherches supplémentaires ont confirmé que les étapes décrites dans l’étude Gorski et Miller sont des prédicteurs fiables et valides de la rechute des drogues et de l’alcool.
Changement d’actitud
Changement d’attitude: Pour une raison quelconque, vous décidez que la participation à votre programme de récupération n’est pas aussi importante qu’elle l’était. Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous ne pouvez pas identifier exactement ce que c’est.
Stress élevé
Une augmentation du stress dans votre vie peut être due à un changement majeur de circonstances ou simplement à de petites choses qui s’accumulent. Le retour dans le «monde réel» après une période de traitement en résidence peut présenter de nombreuses situations stressantes. Le danger est que vous commenciez à réagir de manière excessive à ces situations. Soyez prudent si vous commencez à avoir des sautes d’humeur et des émotions excessives, positives ou négatives.
Réactivation du déni
Ce n’est pas le déni que vous avez un problème de drogue ou d’alcool, c’est le déni que le stress vous affecte. Vous essayez de vous convaincre que tout va bien, mais ce n’est pas le cas. Vous pouvez avoir peur ou vous inquiéter, mais jetez ces sentiments et cessez de partager ces sentiments avec les autres.
Récurrence des symptômes de sevrage
L’anxiété, la dépression, l’insomnie et la perte de mémoire peuvent continuer longtemps après que vous ayez cessé de boire ou de consommer des drogues. Connus sous le nom de symptômes de sevrage aigus, ces symptômes peuvent réapparaître en période de stress. Ils sont dangereux car vous pourriez être tenté de vous soigner avec de l’alcool ou des drogues.
Changements de comportement
Vous pouvez commencer à changer la routine quotidienne que vous avez développée au début de la sobriété et qui vous a aidé à remplacer vos comportements compulsifs par des alternatives saines. Vous pouvez commencer à pratiquer l’évitement ou devenir défensif dans des situations qui nécessitent une évaluation honnête de votre comportement.
Répartition sociale
Vous pouvez commencer à vous sentir mal à l’aise avec les autres et trouver des excuses pour ne pas socialiser. Arrêtez d’assister à vos réunions de groupe de soutien ou réduisez le nombre de réunions auxquelles vous assistez. Vous commencez à vous isoler.
Perte de structure
Vous commencez à abandonner complètement la routine ou le programme quotidien que vous avez développé au début de la sobriété. Vous pouvez commencer à dormir tard, ignorer l’hygiène personnelle ou sauter des repas.
Perte de jugement
Vous avez du mal à prendre des décisions ou à prendre des décisions malsaines. Il peut être difficile de penser clairement et vous vous trompez facilement. Vous pouvez vous sentir dépassé sans raison apparente ou ne pas pouvoir vous détendre. Vous pouvez facilement devenir fou ou en colère.
Perte de contrôle
Il prend des décisions irrationnelles et ne peut pas interrompre ou modifier ces options. Vous commencez à éliminer activement les personnes qui peuvent vous aider. Vous commencez à penser que vous pouvez retourner à l’usage social et à la consommation récréative de drogues et pouvez les contrôler. Vous pouvez commencer à croire qu’il n’y a aucun espoir. Vous perdez confiance en votre capacité à gérer votre vie.
Perte d’options
Vous commencez à limiter vos options. Arrêtez d’assister à toutes les réunions avec les conseillers et leurs groupes de soutien et arrêtez tout traitement de pharmacothérapie. Vous pouvez ressentir la solitude, la frustration, la colère, le ressentiment et la tension. Vous pouvez vous sentir impuissant et désespéré.
Étape finale: rechute
Vous essayez de consommer de l’alcool ou des drogues de manière contrôlée, «sociale» ou à court terme, mais vous êtes déçu des résultats et ressentez de la honte et de la culpabilité. Vous perdez rapidement le contrôle et votre consommation d’alcool et de drogues est plus incontrôlable. Cela lui cause des problèmes croissants avec les relations, les emplois, l’argent, la santé mentale et physique. Vous avez besoin d’aide pour redevenir sobre.
La rechute est évitable
La rechute après le traitement de la toxicomanie et de l’alcoolisme est courante et prévisible, mais elle est également évitable. Connaître les signes avant-coureurs et les étapes qui mènent à une rechute peut vous aider à prendre des décisions saines et à prendre des mesures alternatives.
Si une rechute se produit, ce n’est pas la fin du monde. Si cela se produit, il est important que vous récupériez, nettoyez-vous avec la poussière et reprenez le chemin de la récupération.
