Si vous faites au moins 8 de ces 10 choses, nous …

Dernière mise à jour le 13 avril 2020

Les gens qui réussissent bien ne font pas des choses différentes, ils font les choses différemment. La même chose peut être dite pour les personnes qui tombent rarement malades. Bien qu’il y ait une certaine quantité de génétique impliquée dans cela (les gens qui ont été bénis avec une bonne constitution peuvent mieux prévenir la maladie et la maladie), il existe un certain ensemble d’habitudes que nous pouvons tous adopter pour rester en forme.

Voici quelques habitudes très efficaces de parents et d’enfants forts que tout le monde devrait suivre. Après tout, quand il s’agit de n’importe quel type de maladie, il vaut toujours mieux prévenir que guérir, non?

10 choses que vous faites en tant que mère pour protéger la santé de votre enfant

Les astuces suivantes pour empêcher les enfants de tomber malades vous rendront la vie plus facile et éviteront la plupart des problèmes de santé! Nous garantissons que si vous suivez au moins 80% de cette liste, vos enfants seront protégés contre les infections les plus courantes.

1. Vous servez des aliments propres et sains aux enfants

Nous sommes la nourriture que nous mangeons et il est important de manger de la bonne nourriture pour rester en forme. La nourriture est étroitement liée non seulement à notre santé et à notre bien-être en général, mais elle est également associée à une bonne immunité. La faim cachée qui découle de carences en nutriments ne se produit jamais du jour au lendemain, elles sont le résultat d’une mauvaise alimentation soutenue. Une alimentation équilibrée d’aliments faits maison qui répond à tous les besoins nutritionnels quotidiens de votre enfant l’aidera à grandir à un rythme optimal et renforcera également son corps de l’intérieur.

2. Vous limitez la consommation de restauration rapide

Il ne suffit pas de manger de la bonne nourriture; Il est également important de ne pas manger de malbouffe ou de restauration rapide.

REGARDEZ: Les 10 principaux effets négatifs de la restauration rapide sur la santé

Pour porter la clé: De l’obésité, des maladies cardiaques au diabète, en passant par la perte d’appétit, l’augmentation du niveau de stress et les carences en nutriments, la restauration rapide apporte une multitude de problèmes de santé qui réduisent considérablement la qualité de vie et font place à. à d’autres maladies.

La malbouffe et la restauration rapide doivent être évitées pour toutes les raisons ci-dessus. Cependant, la raison la plus importante pour abandonner la malbouffe ou la restauration rapide est le fait qu’elle n’apporte pas de nutrition au corps. Pourquoi voudriez-vous manger ou nourrir votre enfant quelque chose qui ne nourrit pas vraiment le corps?

3. Vous réduisez votre consommation de sucre et vous en tenez au sucre naturel

Les enfants finissent par manger beaucoup de sucre. Chaque bonbon, chocolat, gâteau ou gâteau que votre enfant mange est plein de sucre, et manger des aliments riches en sucre peut être une recette pour un désastre. Des problèmes dentaires et de l’hyperglycémie aux problèmes de comportement comme l’anxiété et les crises de colère, l’excès de sucre peut faire des ravages sur le corps de votre enfant.

La chose la plus intéressante à garder à l’esprit ici est la rapidité et la facilité avec lesquelles vous pouvez profiter des avantages de la réduction de la consommation de sucre de votre enfant. Selon une étude réalisée par l’Université de Californie à San Francisco l’année dernière, la simple réduction du «sucre ajouté» dans l’alimentation des enfants obèses entraîne une amélioration des taux de LDL (c’est-à-dire de mauvais cholestérol), le niveau de triglycérides et sang. pression en seulement neuf jours. (Le sucre ajouté ici fait spécifiquement référence au sirop de maïs à haute teneur en fructose et au saccharose.)

Cependant, les enfants sont jeunes et auront envie de bonbons. À ces moments, il est important que vous preniez une décision saine. Offrez-leur du sucre naturel, comme des fruits frais, du lait, etc., et éloignez-vous des produits qui ont ajouté du sucre sous forme de saccharose, dextrose, amidon, sirop de maïs, etc.

4. Assurez-vous que les enfants font de l’exercice quotidiennement

L’exercice devrait devenir une habitude et le meilleur moment pour inculquer des habitudes est lorsque vous êtes un enfant. Les enfants qui font régulièrement de l’exercice tombent non seulement rarement malades, ils peuvent aussi mieux dormir, mieux performer à l’école et rester optimistes tout au long de la vie.

Mais quel est le lien exact entre l’exercice et l’immunité? L’exercice favorise la circulation du liquide lymphatique, qui transporte les lymphocytes, les globules blancs qui combattent les maladies et les infections. Donc, si vous devenez paresseux, votre système immunitaire aussi, ce qui vous rend plus sujet aux infections.

5. Vos enfants maintiennent une bonne hygiène personnelle à l’intérieur et à l’extérieur

L’une des étapes importantes pour garder les maladies à distance est de maintenir un haut niveau d’hygiène personnelle. Tous les enfants devraient se brosser les dents, se baigner et se peigner tous les jours. Les enfants devraient également être encouragés à se laver les mains lorsqu’ils rentrent chez eux après avoir passé du temps à l’extérieur, avant de manger et avant de toucher leur visage ou leurs parties intimes. Ils devraient être découragés de partager leurs effets personnels, en particulier les serviettes, les mouchoirs, les serviettes, etc.

En quittant la maison, les enfants doivent s’habiller correctement, en tenant compte de la météo. Ils doivent utiliser une bonne crème hydratante et un bon anti-moustique qui offre une protection efficace contre les moustiques. Si vous ne souhaitez utiliser aucun produit sur votre peau, vous pouvez utiliser un roll-on de tissu comme le Good Knight Fabric Roll-On. Avec seulement 4 taches de produit entièrement naturel sur les vêtements de votre enfant, vous pouvez le protéger des moustiques jusqu’à huit heures. Ce produit est un bon anti-moustique pour les enfants pour tous les temps à l’extérieur.

6. Vous établissez une routine quotidienne et un repos pour les enfants

À première vue, une routine quotidienne régulière peut sembler la dernière chose à faire avec un bon système immunitaire. Cependant, une routine quotidienne bien définie peut faire beaucoup pour vous garder en bonne santé et sans maladie. Tout d’abord, cela vous discipline, vous et votre corps. Toute nouvelle habitude que vous souhaitez inculquer peut être intégrée à votre routine et devenir facile à développer.

Les routines quotidiennes régulent également le sommeil, la faim, les selles et d’autres schémas corporels. Enfin, ils nous font apprécier notre temps de repos et l’utilisent de manière constructive au lieu de simplement nous asseoir devant le téléviseur! Surtout avec le plus de temps que les enfants passent sur les écrans, cela devient un point très important.

7. Aidez vos enfants à dormir suffisamment

Toute usure du corps est compensée pendant le sommeil lorsque différents processus de restauration aident à rajeunir le corps physique et l’esprit. Les effets d’un sommeil de mauvaise qualité et / ou d’un mauvais sommeil peuvent être graves et durables, affectant tous les horizons, des mauvaises performances au travail ou à l’école à une immunité compromise, une prise de poids et beaucoup plus. Dormir suffisamment est aussi important que tous les points ci-dessus pour éviter la maladie!

Assurez-vous que vous et votre enfant avez 8 heures de sommeil réparateur. Ne mangez pas et ne buvez pas une heure avant de vous coucher, n’utilisez pas de téléphone portable et assurez-vous d’utiliser un bon anti-moustique. Cependant, si votre enfant est trop jeune, les vapeurs des répulsifs à base de produits chimiques peuvent le déranger. À la place, appliquez 4 points de tissu GoodKnight Roll-On sur vos lits pour repousser les moustiques. Il est entièrement naturel et sans danger pour les enfants. De plus, gardez les fenêtres fermées la nuit, utilisez une moustiquaire et gardez la chambre de bébé fermée pendant la journée, lorsqu’elle n’est pas utilisée.

8. Votre maison est propre et exempte de lieux de reproduction des moustiques

Une maison propre évite la plupart des problèmes de santé et des maladies. Commencez par vous débarrasser des choses que vous n’avez pas utilisées depuis plus de 6 mois. Bouger et changer les choses; ne les laissez jamais s’asseoir et attraper la poussière. Portez une attention particulière à l’eau stockée et aux coins inaccessibles des pièces – ce sont des endroits préférés pour l’élevage des moustiques, et nous savons tous que les moustiques sont notre plus grande peur et nos pires ennemis. Ils propagent des maladies telles que la dengue, le paludisme, etc., qui ont un effet très grave sur la santé des enfants. Garder ces lieux propres est une étape majeure vers la protection contre les moustiques.

9. Emmenez les enfants pour des examens réguliers

Bien que nous fassions de notre mieux pour assurer tous les conseils ci-dessus, c’est toujours une bonne idée de vérifier périodiquement tous les membres de la famille, une fois tous les 3 mois peut être une bonne période. Faites des analyses de sang de routine, vérifiez les carences en nutriments et vérifiez votre taux de croissance. Un taux de croissance plus lent indique généralement un grave problème de santé. Le rapport d’un médecin peut révéler beaucoup de choses qui peuvent ne pas être évidentes pour nous. N’ignorez pas non plus les symptômes d’une maladie. Une attention particulière doit être accordée aux fièvres, aux rhumes, aux piqûres d’insectes, etc.

10. Vous et les enfants vous amusez et socialisez

Enfin, ne prenez pas la vie trop au sérieux! Les personnes qui rient davantage, participent régulièrement à des activités sociales et ont une interaction étendue avec d’autres personnes dans le monde réel (et pas virtuellement), auraient tendance à vivre plus longtemps, à avoir une meilleure qualité de vie et sont capable de prévenir la majorité des maladies coronariennes et hépatiques liées au stress et au mode de vie. N’oubliez donc pas de rester calme et de vous détendre! Ne mettez pas trop de pression sur vos notes, vos devoirs et vos cours. Assurez-vous de passer du temps ensemble en famille. Embrassez, riez ensemble et étreignez-vous au coucher.

Impact positif de la socialisation sur la santé générale

La première chose à laquelle nous pensons probablement lorsque nous nous sentons déprimés est d’appeler un ami ou de sortir. Cependant, avec les temps qui changent, cela change aussi; De plus en plus d’entre nous se tournent vers les médias sociaux au lieu de quelqu’un d’autre.

Cependant, selon une étude réalisée en 2012 par University College Dublin, il s’agit d’une interaction sociale accrue qui aide vraiment à atténuer les symptômes de la dépression. Les interactions sociales auxquelles les participants à cette étude ont participé incluaient aller au cinéma, à un concert ou à une pièce de théâtre, sortir pour prendre un café ou manger et profiter d’une conversation sur de telles sorties.

En outre, plus tôt cette année, une étude britannique de Peter Howley et Christopher Boyce a révélé que «l’utilisation des sites Web de médias sociaux est négativement associée à la santé mentale».

Ces études et d’autres études similaires soulignent l’importance du contact social en face à face et son importance pour notre bien-être mental. Nous savons tous déjà comment la santé mentale et physique est étroitement liée et interdépendante. En tant que mère du 21e siècle, il est impératif que vous non seulement encouragiez, mais aussi encouragiez les interactions sociales pour votre enfant et votre famille. Un enfant heureux est un enfant en bonne santé.

Voici quelques moyens d’éviter de tomber malade. Ces étapes peuvent sembler simples, mais ces changements de style de vie vous permettront de rester en forme et de développer une forte immunité. Cela, à son tour, vous protégera, vous et vos enfants, de la vulnérabilité aux infections.

La source:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933http://www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html