Seulement quatre changements de régime vous aideront à perdre du poids!

Dans notre société apparemment toujours active, il y a une grande tentation de court-circuiter le sommeil. Mais le sommeil est un moteur essentiel de tous les systèmes physiologiques du corps humain, et lorsque nous sommes privés de sommeil, la santé et le bien-être peuvent en souffrir de plusieurs manières. Mais dormir suffisamment peut être difficile à obtenir en qualité et en quantité pendant la période du festival. Cependant, obtenir suffisamment de temps de répétition peut vous aider à combattre l’effet de toutes ces tartes hachées. En effet, un manque de sommeil pourrait augmenter votre tour de taille, tandis que suffisamment de temps au lit pourrait vous aider à réduire votre taille. Selon Express.co.uk, une étude récente suggère que 74% des personnes à la diète qui avaient une routine de sommeil régulière étaient capables de déplacer huit livres. Lire aussi – Janvier sec: pourquoi abandonner l’alcool en 2021 est-il une bonne idée?

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L’étude de 1000 personnes par Forza Supplements a révélé que dormir entre sept et huit heures était le meilleur pour la taille. Parlant de l’étude, Pippa Campbell, nutritionniste et coach de perte de poids, a déclaré: «Lorsque nous dormons, nous brûlons la plupart de nos graisses, donc si nous ne dormons pas, cela peut affecter considérablement la perte de poids. Un sommeil interrompu ou altéré peut provoquer un état pré-diabétique, vous donnant faim même si vous avez déjà mangé, ce qui peut faire des ravages sur votre poids. Voici les quatre changements à apporter à votre alimentation pour atteindre un sommeil profond: Lire aussi – Les meilleurs aliments à ajouter à votre régime pauvre en glucides

Selon les experts, les cerises contiennent de petites quantités de mélatonine, l’hormone qui régule nos cycles de sommeil. «Bien que toutes les cerises puissent contenir de la mélatonine, les cerises acidulées ‘Montmorency’ en particulier ont été trouvées dans un essai clinique pour augmenter les niveaux de mélatonine du corps et augmenter le temps de sommeil», a déclaré Cassandra Barns, nutritionniste.

• Pas de glucides féculents avant le coucher

Les glucides et les sucres féculents augmenteront votre glycémie et deviendront une raison pour laquelle vous ne dormez pas suffisamment et lorsque la glycémie baisse trop, vous pouvez vous réveiller et être incapable de vous rendormir. Barns a noté: «Cependant, si vous souffrez de stress sévère, vous constaterez peut-être qu’une petite collation protéinée ou glucidique avant le coucher pourrait aider vers 22 heures. Dans ces cas, je conseille à mes clients de manger du beurre d’amande sur un petit seigle ou un craquelin sans gluten. Lisez ici 10 aliments amaigrissants qui fonctionnent vraiment!

Les festivals peuvent être un moment où les gens peuvent boire un peu plus que d’habitude, mais si l’alcool peut aider les gens à s’endormir, cela peut aussi être une raison pour que les gens se réveillent toute la nuit. Le Dr Marilyn Glenville, auteur de Natural Alternatives to Sugar, a déclaré: «L’alcool a un effet diurétique sur le corps, il peut donc vous réveiller pour aller aux toilettes, mais aussi vous donner très soif. Il arrête également le passage du tryptophane dans votre cerveau et c’est cet acide aminé qui est converti en sérotonine, la substance chimique du cerveau qui «se sent bien».

Manger des aliments riches en vitamines B, qui ont de nombreux avantages pour la santé, par exemple la vitamine B12, favorise des niveaux sains de mélatonine, une hormone qui favorise un sommeil sain. Le thon, la poitrine de poulet et le yogourt sont tous riches en vitamine B.

Source: ANI

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Publié: 19 décembre 2017 15h59