Se réveiller avant l’aube? Voici ce qu’il faut faire si votre bébé se réveille trop tôt
Au cours des premiers mois de sommeil de votre bébé, vous étiez probablement très obsédé par le fait de faire dormir votre bébé toute la nuit, de sorte que toute la maison n’était pas éveillée à 2 heures du matin. (ou pire, toutes les heures sur le point).
Cependant, une fois que vous commencez à dormir plus longtemps, vous pouvez vous retrouver à changer à mi-chemin de la nuit pour le lever du soleil et à vous demander si cela compte vraiment comme un progrès.
Les bébés sont naturellement des lève-tôt, et nous ne pouvons pas faire grand-chose pour changer leur rythme biologique. Mais une fois que votre bébé a environ 6 mois, vous pouvez utiliser quelques astuces pour retarder votre réveil d’une heure ou deux.
Comment savoir si votre bébé se réveille trop tôt?
Si votre bébé se lève à 5 heures du matin chaque matin et il ne descendra pas seul ou après un changement d’alimentation et de couches, cela signifie généralement que votre bébé se lève trop tôt. Mais cela dépend du moment où vous vous couchez, de votre âge et de votre stade et d’autres facteurs.
Cependant, il est normal que les bébés se réveillent entre 6 heures du matin. et 7 heures du matin, bien que cela puisse varier considérablement. Des choses comme la dentition, la maladie, les régressions du sommeil et d’autres influences externes peuvent également jouer un rôle, surtout si votre bébé se réveille soudainement plus tôt que d’habitude.
Pourquoi certains bébés se réveillent-ils si tôt?
Les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil; Un enfant de 6 mois, par exemple, a besoin de 12 à 15 heures de sommeil pendant 24 heures, idéalement de 10 à 12 heures la nuit et de trois à cinq heures le jour réparties en deux ou trois siestes. Si votre bébé se réveille trop tôt, il dort peut-être trop (donc il n’est pas fatigué) ou trop peu (ce qui signifie qu’il est fatigué).
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Lorsque vous dormez, il est également important: vous pouvez vous coucher trop tard, faire une sieste trop tard ou le faire trop tôt. La faire dormir plus tard le matin peut être une question d’ajustement de son horaire de sommeil.
Comment faire dormir mon bébé plus tard le matin?
Vérifiez l’horaire de sommeil de votre bébé pour vous assurer qu’il dort suffisamment dans l’ensemble. Cela semble contradictoire, mais un bébé trop fatigué ne pourra pas bien dormir.
Essayez de coucher votre bébé plus tôt, vers 19 h ou 19 h 30. – si elle se couche plus tard, et voir si cela l’aide à s’endormir plus longtemps. Cependant, ne vous attendez pas à des résultats tout de suite! Attendez une semaine ou deux avant de décider si l’expérience a réussi.
Si dormir trop est à blâmer, vous devrez peut-être essayer la tactique opposée. Déplacez votre heure de coucher plus tard environ 10 minutes chaque nuit jusqu’à ce que vous touchiez le foin environ une heure plus tard (ou vous atteindrez votre objectif de dormir plus tard). Cela fonctionne mieux si vous modifiez également vos heures de repas plus tard, afin que la faim ne vous réveille pas trop tôt.
Vous devrez peut-être aussi travailler sur la sieste de votre bébé. Les bébés qui dorment trop ou trop peu pendant la journée auront plus de mal à dormir la nuit. Et le temps des siestes est également important. Certains bébés qui font la sieste tôt dans la journée s’endorment plus tôt dans la nuit et, vous l’aurez deviné, se réveillent plus tôt le matin. Et certains bébés ont du mal à dormir si leur dernière sieste se termine trop près de l’heure du coucher. Essayez d’ajuster votre heure de sieste plus tôt ou plus tard en la déplaçant par incréments de 10 minutes chaque jour jusqu’à ce que vous ayez un bon rythme.
Assurez-vous de parler également à votre pédiatre pour plus de conseils sur l’ajustement de l’horaire de sommeil de votre bébé et assurez-vous que rien d’autre ne provoque les réveils précoces.
Une note de prudence cependant. Chaque fois que vous jonglez avec les horaires de sommeil, vous risquez simplement que votre bébé ne dorme pas suffisamment (disons que vous commencez à réduire votre sieste mais que vous vous réveillez toujours tôt). Si votre bébé semble fatigué ou a du mal à s’endormir la nuit, parlez-en à votre pédiatre (ce que vous devriez faire de toute façon avant d’ajuster l’horaire de votre bébé). Il se peut que ce ne soit qu’une étape passagère.
Conseils pour former un bébé qui se réveille tôt pour dormir plus tard
Ajuster l’horaire de sommeil de votre bébé est probablement la meilleure façon pour lui d’activer son petit réveil un peu plus tard. Mais vous pouvez également essayer quelques autres astuces.
- Ne laissez pas entrer le soleil. Votre bébé peut être très sensible à la lumière, le réveillant littéralement à l’aube. Essayez d’investir dans des teintes assombrissantes ou des rideaux doublés pour empêcher le soleil de réveiller votre mini coq.
- Reste tranquille. Alors que le monde se réveille, les voitures commencent à rouler sur les routes, les chiens commencent à aboyer et le camion à ordures commence à tourner. Ceux qui dorment légèrement peuvent se réveiller avec tous ces sons du quartier. À tout le moins, gardez vos fenêtres fermées et si cela ne vous aide pas, accrochez des rideaux ou des couvertures lourdes devant eux. Vous pouvez également essayer d’installer un ventilateur ou une machine à bruit blanc dans votre chambre pour masquer le bruit extérieur.
- Donnez-lui une minute. Ne soyez pas trop rapide pour accueillir votre bébé avec les premiers bruits du berceau. Attendez au moins cinq à dix minutes à moins que votre bébé pleure vraiment. Si vous avez de la chance, elle se calme suffisamment pour se rendormir, ou du moins s’amuser tout en prenant quelques instants de repos.
- Attendez au petit déjeuner. Si vous avez l’habitude de manger à 5h30 du matin, la faim sera toujours votre (et votre) appel d’alerte précoce. Reportez progressivement la première tétée de quelques minutes chaque jour afin de vous réveiller moins tôt. Cependant, assurez-vous de parler à votre pédiatre des ajustements que vous apportez au programme d’alimentation de votre bébé.
- Donnez une tétine au bébé. Les bébés qui utilisent des sucettes pour s’endormir au lit et faire la sieste peuvent avoir besoin du binky pour se rendormir tôt le matin. Attendez quelques minutes avant d’entrer, puis tranquillement, avec une conversation minimale, remettez le paci de votre petit dans sa bouche, tapotez-le légèrement ou frappez-le sur la tête et quittez la pièce.
- Offrez quelque chose à faire. Jusqu’à ce que votre bébé ait environ 12 mois, votre berceau doit être pratiquement vide pour des raisons de sécurité. Mais après 12 mois, il y a quelques jouets attachés au berceau, comme une tétine, un miroir ou un clavier de berceau, qui peuvent aider votre tout-petit à se réveiller lentement et à jouer seul avant de sortir du lit.
Un jour, dans un avenir pas trop lointain, votre bébé pourra se lever et prendre son petit déjeuner. En attendant, essayez de prendre soin de vous tout en naviguant à cette étape de l’horaire de sommeil de bébé. Allez vous coucher plus tôt si vous le pouvez, faites une sieste lorsque le bébé fait la sieste, et voyez si votre partenaire ou un grand-parent ou un ami en visite peut prendre le relais tôt de temps en temps.
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