Se préparer à une crise de santé mentale
Les problèmes de santé mentale peuvent être très difficiles à gérer, mais la préparation est utile et pourrait sauver des vies. Tout comme les autres urgences peuvent être mieux gérées avec les plans et les fournitures nécessaires (tempêtes hivernales, pannes de courant et problèmes de garde d’enfants ou de santé), vous avez le contrôle en temps calme pour réfléchir à ce dont vous pourriez avoir besoin dans un crise, et vous pouvez décider à l’avance quels plans de gestion vous approuvez. Avec de nombreux aspects de la maladie hors de votre contrôle, c’est un domaine qui peut vous donner confiance. Vous êtes la principale personne responsable de vos soins.
Comment créer un plan de gestion de crise? Notez les numéros d’urgence. Il peut s’agir de la ligne directe de prévention du suicide (1-800-277-8255), ainsi que de toute autre information de contact dont vous ou le personnel d’urgence pourriez avoir besoin. Cela devrait inclure votre médecin, votre employeur (si vous pensez que votre patron doit être informé, vous perdrez votre emploi) et toute personne responsable de vos enfants. Une liste de médicaments et de cartes d’assurance dans votre portefeuille, ainsi que des recharges en temps opportun, sont un bon moyen de rendre les inscriptions plus rapides si vous avez besoin de soins médicaux. Certaines personnes ajoutent également une directive sur la santé. Des informations à ce sujet sont disponibles auprès de votre médecin.
Qu’est-ce qui vous réconforte? Préparez un kit de certains de ces articles à utiliser les jours où vous en avez besoin. Tout, d’un appareil agité à une collation au chocolat, est digne. Ces analgésiques sont basés sur la science. L’agitation (ou le mouvement) peut calmer le système nerveux, et un peu de chocolat est une sucette bien connue de l’âme. Vous pouvez même écrire des notes encourageantes pour vous-même, afin que vous sachiez que ce temps passera et que vous vous sentirez mieux. Ajoutez un rappel pour appeler ou rendre visite à quelqu’un dont la compréhension vous aidera à communiquer. Si vous avez tendance à vous isoler, décidez dans quelles situations vous souhaitez éviter d’être seul. Regarder un film avec un ami ou faire des glaces ou des cadeaux d’anniversaire peut occuper votre esprit. Vous savez ce qui fonctionne pour vous et ce qu’il faut éviter. La musique est souvent utile. Exercice. Vous pouvez ajouter des cartes avec des listes de ce qui a fonctionné auparavant ou de ce que vous aimeriez essayer. Ajoutez-les et des articles comme une couverture douce et un oreiller à votre kit.
Pensez à ce que vous voulez que les membres de votre famille et / ou un ami de confiance fassent si vous commencez à agir comme si vous n’étiez pas votre moi normal. Il n’est pas toujours possible pour une personne de reconnaître les signes de danger lorsqu’il s’agit de troubles du comportement ou mentaux, alors écrivez des messages qui, selon vous, pourraient vous aider si vos contacts estiment qu’ils pourraient avoir besoin d’aide. Ceux-ci pourraient servir de dossier avec vous-même, afin que vous puissiez décider où vous en êtes dans le spectre de la santé mentale. Ils sont également de bons rappels lorsque vous vous portez bien et peuvent informer les autres.
En élaborant votre plan, vous pouvez leur faire savoir ce que vous faites et ce que vous aimeriez qu’ils fassent. Une discussion ouverte, bien que parfois embarrassante, est un outil puissant que vous pouvez utiliser pour tenir au moins informé votre contact principal. Un exemple serait de demander à quelqu’un de garder une clé supplémentaire pour votre maison au cas où il aurait besoin de la surveiller. Si vous souffrez d’un trouble bipolaire et que vous savez qu’il peut parfois être hypomaniaque, donner à quelqu’un la permission de geler votre carte de crédit peut vous faire économiser beaucoup d’argent. Et certains jours, un peu plus de soin et de confort ressemble beaucoup à un bol de soupe au poulet. Cela peut être suffisant pour vous aider à retrouver votre équilibre avant le début d’une crise.
Recherchez et apprenez tout ce que vous pouvez sur votre état. Les conseillers peuvent y contribuer et encouragent souvent l’élaboration d’un bon plan de gestion. Vous pouvez aider les membres de la famille à comprendre et à élaborer un plan pour leurs propres réactions aux jours de crise soudains et souvent terrifiants en partageant ces informations et ce que vous faites pour gérer votre vie avec succès. S’il y a des endroits ou des moments où vous avez besoin d’aide, qui mieux appeler que quelqu’un qui vous aime? Les tactiques de peur de la maladie mentale vous disent le contraire, mais ne vous laissez pas arrêter. Si vous n’êtes pas sûr de quelque chose, parlez-en à votre conseiller ou écrivez-le dans votre journal et examinez la vérité ou les mensonges qu’il contient.
Ce n’est pas de votre faute si vous devez gérer une condition médicale. Votre situation peut être compliquée (ou même invisible), mais vous ne méritez jamais la stigmatisation ou la honte. Bien que le diabète ou un bras cassé puisse être plus facile à comprendre pour les gens, n’oubliez pas que votre cerveau est comme n’importe quelle autre partie de votre corps. Vous n’êtes pas seul, mais une personne sur un million qui prend soin de votre santé mentale chaque année.
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