Santé mentale et temps d’arrêt: planifier des projets pour pratiquer les soins personnels en vacances

J’ai finalement fini de classer les finales du semestre. C’est doux-amer. Bien que je sois reconnaissant d’avoir du temps libre avant le début du prochain semestre, c’est historiquement pendant les vacances, une période dangereuse pour moi. Les vacances peuvent non seulement déclencher, déprimer et épuiser, mais il y a aussi beaucoup de temps imprévu. Manque de temps. Et avoir des temps d’arrêt est le moment le plus difficile pour moi. Sans structure, c’est comme si mon cerveau et mon corps ne savaient pas quoi faire. Ce qui peut être destructeur. Aux autres et à moi-même.

C’est un moment où le poids du travail a été levé, faisant remonter mes problèmes personnels. Ceux que j’ai mis à la fin. Enterré. Maintenant, ils sont là. Me dévisageant. Déterré. Et avec des semaines sans distraction quotidienne à venir (enfin, à part les vacances), je sais que je n’ai pas d’autre choix que de tout gérer. Pour faire face à moi-même.

Et ce n’est pas seulement difficile de gérer mes problèmes, c’est ce temps d’arrêt ennuyeux. Mon esprit et mon corps ont besoin de routine. J’ai besoin d’être actif. Je suis à mon meilleur quand je déménage. Comme l’eau. Circuler physiquement et mentalement et m’attendre à ce que je suive émotionnellement.

Donc, dans un effort pour améliorer ma santé mentale, physique et émotionnelle en cette période des Fêtes, en plus de mes routines quotidiennes d’auto-soins, j’ai décidé de planifier des projets. Pour garder mon esprit et mon corps actifs. Pour vous éviter de tomber dans la dépression. Désespoir.

Voici les choses que je prévois de faire cette saison des fêtes. Je vais planifier un peu tous les jours. Et ne pas être dur avec vous-même avec ce que vous ne faites pas, c’est une question de soins personnels. Puisse tous vos projets vous faire sentir aussi lumineux et joyeux.

Projets de maison:

1. Gamme d’étagères de salle de bain
2. Organiser des articles de toilette
3. Nettoyez et peignez le foyer.
4. Organiser la chambre
5. Organiser la buanderie
6. Organiser la garde-robe

Projets d’écriture:

1. Mettre à jour le site Web
2. Soumettre au moins un élément
3. Fixez le calendrier 2020: objectifs, visions, etc.
4. Écrire, écrire, écrire

Matériel de lecture:

1. Instruit: un souvenir par Tara Westover
2. Le corps maintient son score: le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison d’un traumatisme par Bessel van der Kolk
3. Signes: le langage secret de l’univers par Laura Lynne Jackson
4. (Lire un extrait par jour) Toujours en train d’écrire: les dangers et les plaisirs d’une vie créative par Dani Shapiro
5. (Relire après 23 ans) Petite femme par Louisa May Alcott

Autre:

1. Volontaire
2. Faire un don
3. Commencez un puzzle
4. Marcher dehors même s’il fait froid
5. Soyez social même si c’est un à un

N’oubliez pas qu’il existe de nombreuses façons d’obtenir de l’aide si vous rencontrez des difficultés pendant vos vacances. Je comprends. C’est le moment le plus difficile pour beaucoup d’entre nous, et c’est généralement le moment où nos médecins, thérapeutes et guérisseurs prennent une pause bien méritée.

En plus de communiquer avec un ami ou un membre de la famille et de pratiquer des soins personnels, vous pouvez également vous connecter avec d’autres en ligne. Psych Central héberge des groupes de soutien en ligne et il existe également des communautés en ligne sur Twitter et Facebook.

Donc, que vous recherchiez une assistance en personne ou en ligne, assurez-vous de contacter lorsque vous vous sentez déprimé. Et planifiez votre temps d’arrêt! Votre esprit et votre corps vous en seront reconnaissants. Et j’espère que votre âme se sentira bien aussi.

Je vous souhaite de la lumière et de l’amour dans ces soirées. Puissiez-vous être bon envers vous-même et envers les autres.

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