Santé mentale et autosoins: faites du yoga, pratiquez la méditation et rédigez un journal pour vous connecter à votre spiritualité …

Mon cousin m’a récemment parlé de vouloir être plus spirituel. Un voyage qu’elle sait que je fais depuis pas mal de temps. Pour m’aider à surmonter mon traumatisme. Pour améliorer ma santé mentale. Je cherchais des recommandations de livres, des conseils, n’importe quoi, vraiment. Quand j’ai commencé à répondre, j’ai réalisé qu’il y avait tellement de choses à commencer que je devais tout écrire. Voici donc mon conseil:

Pour moi, l’idée est de synchroniser votre esprit, votre corps et votre âme et ensuite votre intuition doit être renforcée, c’est ce que je considère toujours ma connexion avec les ancêtres, l’Univers, Dieu, l’esprit, etc. Et avec ma propre spiritualité. J’ai trouvé les meilleures façons de synchroniser mon esprit, mon corps et mon âmefaire du yoga, pratiquer la méditation et la journalisation.

Faire du yoga

Le yoga concentre votre esprit, votre corps et votre âme. J’ai développé mes propres routines, que vous pouvez également faire une fois que vous connaissez suffisamment les poses.

Au début, j’ai commencé avec un professeur que je recommanderais. Un bon yogi vous apprendra à bouger avec votre souffle et à tirer le meilleur parti de chaque pose.

Bien qu’il existe de nombreux types de yoga, et je ne prétends pas être un expert des termes, je sais que les types que je pratique se concentrent sur la respiration et le mouvement, pas sur la transpiration et la perte de poids, donc si vous cherchez un professeur, assurez-vous de trouver quelqu’un pour vous aider avec votre moi intérieur.

Après avoir appris quelques poses de base de mon professeur de yoga, j’ai commencé à faire du yoga avec Adriene à la maison. Elle a des vidéos pour différentes humeurs et maux qui sont utiles car elles aident à concentrer les émotions ou les problèmes physiques. Il propose également du yoga pour les débutants si vous décidez de commencer par là.

Je recommande vraiment d’incorporer le yoga au début de votre pratique spirituelle car cela vous oblige à passer à travers vos problèmes, libérant des choses dans votre corps. Vous apprendre à respirer. Comment travailler à travers les choses (ne pas les éviter comme nous le faisons tous). Comment se concentrer ET comment être connecté.

Pratiquer la méditation

La méditation est également un bon moyen de se connecter à son centre, à son âme, etc. Je comprends que vous cherchez un espace calme et sûr en vous et que vous développez une pratique pour vous guider vers cet endroit. Il m’a fallu plus d’une décennie pour me lancer dans une pratique de méditation quotidienne (donc, entraine toi) que je peux respecter, alors soyez patient pendant qu’il se développe. Je vais discuter de la façon de commencer avec une pratique de méditation sur le blog pour les prochaines semaines.

du quotidien

Écrire leurs expériences et comment ils vous font sentir aide votre traitement mental des émotions qui surviennent pendant le yoga et la méditation, et dans la vie en général. Prenez note des situations qui vous préoccupent ou vous intéressent. Cela vous excite. Fondamentalement, il suffit de garder une trace générale de ce que vous vivez et de ce que vous ressentez lorsque vous le vivez. N’oubliez pas de vous concentrer sur le sentiment, pas sur le problème lui-même. Cependant, écrire à ce sujet peut également être thérapeutique.

Notez également vos rêves au réveil. Souvent, des choses surgissent dans mes rêves qui peuvent me prendre quelques jours ou quelques semaines à comprendre, alors tout écrire vous aide à regarder en arrière et à apprendre. Les rêves sont comme des aperçus dans la psyché de cette façon. Ils sont plutôt cool.

Veuillez noter qu’il s’agit d’un processus

Apprendre à me connecter avec ma spiritualité a été un long processus, qui je pense est naturellement un processus qui dure toute la vie. Donc, bien que j’espère avoir fourni des moyens utiles pour commencer, veuillez garder à l’esprit de ne pas précipiter les choses. Ne forcez pas le processus. Laissez-le vous révéler naturellement. Et gardez à l’esprit que votre processus peut être différent du mien, alors soyez toujours ouvert à ce dont vous parlez. Continuez à monter. Vous attire

Être curieux. À propos de vous, vos expériences. Et soyez ouvert à découvrir tout ce que vous ressentez, le bien et le mal. Même si c’est douloureux au début, cela mènera à quelque chose de guérisseur si vous continuez à le suivre. Aucun jugement Comment suivre les miettes de pain le long du chemin, prendre la route.

Soyez également curieux des autres et du monde qui vous entoure. S’il y a quelque chose d’intéressant pour vous, même si vous ne savez pas pourquoi, faites-le. Enquêter. Écris à propos de ça. Apprenez-en.Essentiellement, vous voulez faire une étude ethnographique de vous-même. Connectez, ressentez, réfléchissez, enregistrez, observez, analysez. Et surtout, regardez. Écoute. Et soyez ouvert à tout ce qui se présente à vous.

Je vous souhaite de la lumière et de l’amour dans votre voyage. Namaste

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Photo de Gian D. sur Unsplash

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