Saison des examens: exemple de plan de repas recommandé par les nutritionnistes pour vos enfants
Les enfants ont souvent tendance à négliger la nourriture et les saines habitudes alimentaires pendant la saison des examens. Certains peuvent même sauter de manger pour étudier. Qui peut leur en vouloir? Il y a trop de stress et de pression pendant ces mois. Le besoin de bien marquer, d’obtenir de meilleures notes que leurs camarades de classe, d’insister sur l’admission à l’université, d’impressionner leurs enseignants et de répondre aux attentes de leurs parents peut avoir des conséquences néfastes sur leur corps et leur esprit. Une façon de faire en sorte que vos enfants se sentent moins stressés, en bonne santé et heureux pendant la saison des examens est de s’assurer qu’ils mangent bien. Nous avons demandé à la nutritionniste Karishma Chawla de Eat Rite 24 × 7 pour nous donner un exemple de plan de repas qui nourrira les enfants et améliorera leurs performances aux examens. Voici ses recommandations: Lire aussi – Kit de survie au stress d’examen
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Petit déjeuner: Flocons de blé + bouillie de lait ou d’avoine ou sandwich aux œufs de blé entier. Voici quelques options de petit-déjeuner bien remplies pour vos enfants. Lire aussi – Améliorez votre santé et votre longévité en mangeant à de longs intervalles!
En milieu de matinée 1: 1 fruit
Ou 2: noix: – noix + amandes + lait
Le déjeuner: Jowar / bajra rotis + légumes verts (ajoutez de la chaux pour une meilleure absorption du fer) + 1 bol dal / légume + caillé ou babeurre. avez-vous essayé cette recette de dal délicieux et sain. Voici quelques boissons naturelles et saines qui aideront vos enfants à mieux réussir les examens.
Soir: Thepla – Methi ou Palak ou avoine ou Bajra chilla ou paneer roll
Ou un smoothie à base de lactosérum + lait + fruits ou noix + avoine en poudre
Pré-dîner: Jus de légumes ou soupe claire.
Dîner: Dalia khichdi + légumes + salade + poulet / poisson maigre / paneer
Voici 3 choses que vos enfants doivent manger quotidiennement
Faites-nous savoir le type de repas que vous préparez pour vos enfants les jours d’examens.
Source de l’image: Shutterstock
Publié le 13 mars 2018 à 16h56 | Mis à jour: 13 mars 2018 16:58
