Rupture de la dépression: symptômes, adaptation, etc.

Les pauses peuvent sérieusement affecter votre bien-être. La fin d’une relation peut non seulement entraîner des changements majeurs dans la vie des finances et des situations de vie, mais les ruptures créent également de grandes turbulences émotionnelles. Certaines divisions sont plus faciles que d’autres. Vous pourrez peut-être vous laisser aller et avancer assez rapidement. Dans d’autres cas, vous pouvez vous sentir en colère, triste, amer, anxieux et le cœur brisé.

Toutes ces émotions peuvent être parfaitement normales après une rupture amoureuse, mais si elles entraînent des sentiments prolongés de tristesse et d’apathie, cela pourrait être le signe que quelque chose de plus grave se produit. Des événements stressants de la vie, comme une rupture ou un divorce, peuvent parfois provoquer une détresse émotionnelle grave et prolongée.

Vivre une dépression et d’autres symptômes après la fin d’une relation est parfois diagnostiqué comme un trouble d’adaptation avec une humeur dépressive, également connu sous le nom de dépression situationnelle. Bien que ces sentiments disparaissent généralement en six mois, il est toujours important de comprendre les signes et les symptômes afin de pouvoir trouver de l’aide et du soutien si vous en avez besoin.

Symptômes

Les sentiments tristes peuvent varier de légers à graves après une rupture. Parfois, ces sentiments peuvent être forts pendant une période de temps relativement courte. Dans d’autres cas, les gens peuvent ressentir des sentiments de tristesse plus doux qui persistent plus longtemps.

Parce que les réponses émotionnelles à une rupture peuvent tellement varier, il peut parfois être difficile de dire si vous ressentez une réponse normale à la fin d’une relation ou quelque chose de plus grave. Les symptômes plus graves pouvant indiquer une dépression comprennent:

• Sentiments de désespoir ou d’impuissance.
• Perdre ou prendre du poids; changements d’appétit
• Dormir trop ou trop peu
• Perte de plaisir et d’intérêt.
• Sentiments d’inutilité.
• Se sentir triste, vide ou sans valeur.
• Fatigue et manque d’énergie.
• Langueur

Le chagrin et la tristesse sont des réactions normales après un événement de vie stressant. La recherche a révélé que les ruptures peuvent influencer les gens de plusieurs manières profondes. Après la fin d’une relation, les gens rapportent des résultats négatifs tels que la détresse, la solitude et la perte de leur estime de soi.

Donnez-vous le temps de pleurer la perte de la relation. Les réponses saines incluent une période de tristesse, de pleurs, de frustration, de regret et même de perte d’intérêt pour les choses que vous aimez normalement. C’est une période d’ajustement, vous devez donc prendre le temps de faire face et de guérir avant de pouvoir continuer. Bien qu’ennuyeux, ces sentiments commencent généralement à se calmer avec le temps à mesure que vous vous remettez de la rupture.

Si vos symptômes semblent plus graves que la tristesse normale après une rupture, ou si vos symptômes semblent s’aggraver, parlez à votre médecin de ce que vous ressentez.

Les causes

En tant que forme de dépression situationnelle, la fin d’une relation est ce qui déclenche ces sentiments. Une rupture peut être un tournant majeur dans la vie d’une personne. Cela signifie non seulement que vous ne serez plus impliqué avec quelqu’un que vous aimiez autrefois, mais cela peut également entraîner une cascade complète de changements dans la vie. Les amis partagés peuvent choisir leur camp, ce qui peut entraîner la fin d’autres relations. Vous devrez peut-être ajuster vos finances, votre situation de vie ou même relever les défis d’élever des enfants avec votre ex.

Les pauses peuvent également influencer la façon dont vous vous voyez. Une étude a révélé que la fin des relations amoureuses a influencé la façon dont les étudiants se sentaient au sujet de leur propre rendement scolaire, y compris leur capacité à se concentrer, à faire leurs devoirs et à obtenir des résultats aux tests.

Une autre étude a révélé que les ruptures altéraient non seulement le concept de soi, mais que les personnes qui perturbaient davantage leur propre image étaient également plus susceptibles de ressentir plus de détresse émotionnelle après la rupture.

Tous ces ajustements peuvent être difficiles. Ils peuvent vous faire sentir confus, peu sûrs, anxieux et tristes. Et dans certains cas, cela peut déclencher des sentiments de dépression plus graves et plus durables.

Diagnostic

La dépression de rupture n’est pas un terme médical ou un diagnostic réel, mais cela ne signifie pas que ce que vous ressentez après une rupture ne représente pas une condition réelle. Une fois que vous aurez décidé d’en parler à votre médecin ou professionnel de la santé mentale, il vous posera une série de questions sur vos symptômes. Vous devrez expliquer les symptômes que vous avez eus, depuis combien de temps vous les avez eus et leur gravité.

Selon vos symptômes, votre médecin peut diagnostiquer un trouble de l’adaptation avec une humeur dépressive (parfois appelée dépression situationnelle). Les troubles d’adaptation sont des conditions qui peuvent survenir lorsque vous avez de la difficulté à faire face à un événement de vie stressant.

Pour être diagnostiqué avec cette condition, vous devez:

• Commencer à ressentir des symptômes dans les trois mois suivant le traumatisme identifiable (dans ce cas, une rupture)
• Vous présentez des symptômes qui sont pires que prévu et qui interfèrent avec votre vie quotidienne.
• Vous avez des symptômes qui ne sont pas le résultat d’une autre condition ou qui sont liés à la consommation d’alcool ou de drogues.

Traitement

La bonne nouvelle est que même si vous souffrez de dépression causée par une rupture, vos symptômes commencent généralement à s’améliorer d’eux-mêmes six mois après l’événement. Au fil du temps, votre situation s’améliore et vous commencez à vous remettre de la rupture, dans la plupart des cas, vous vous sentirez progressivement beaucoup mieux.

Si vos symptômes sont légers à modérés, vous pourrez peut-être les gérer vous-même en pratiquant de bons soins personnels et en vous entourant d’un solide système de soutien.

Si vos symptômes sont plus graves ou si vous sentez que vous avez besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour y faire face, parlez-en à votre médecin ou votre thérapeute. Le conseil psychologique peut être utile pour vous aider à prendre du recul, à lutter contre les schémas de pensée négatifs et à établir des capacités d’adaptation qui peuvent vous aider, maintenant et à l’avenir.

Si vos symptômes sont graves ou ne semblent pas s’améliorer, votre médecin peut également vous prescrire des médicaments tels que des antidépresseurs qui pourraient vous aider.

Faire face

Que vous ayez une tristesse normale après la rupture ou quelque chose de plus grave, vous pouvez faire certaines choses pour faciliter la gestion de la relation. Bien qu’il n’y ait aucun moyen de prédire qui souffrira de dépression, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à être plus résilient aux événements stressants.

Vous pouvez notamment:

• Former un solide réseau de soutien social
• Prenez soin de vous et de votre santé
• Acquérir des compétences en résolution de problèmes
• Travaillez pour améliorer votre estime de soi
• Créez des objectifs pour travailler
• Prenez des mesures pour résoudre vos problèmes.
• Trouvez un but dans votre vie

La recherche a également montré qu’écrire sur ce que vous ressentez peut améliorer la gestion après un événement traumatisant. Une étude a révélé que les personnes qui utilisaient une écriture focalisée positivement avaient la plus forte augmentation d’émotions positives après une rupture.

Trouver des moyens de vous occuper peut également être utile. Bien que vous puissiez être tenté de méditer, faire des choses qui occupent votre esprit et votre corps vous empêche de réfléchir sur des pensées négatives. Essayez de creuser dans un nouveau projet autour de la maison ou lancez un nouveau passe-temps dont vous avez parlé. Faire de l’exercice et passer du temps avec des amis peut également être un excellent moyen d’élever votre humeur et de gérer le stress après la rupture.

Les ruptures peuvent perturber votre sens de l’agence personnelle et même remettre en question votre confiance en vous. Concentrer votre attention sur les aspects de votre vie dans lesquels vous avez le plus de contrôle, tels que votre travail ou vos loisirs, peut vous aider à restaurer votre maîtrise et à vous sentir plus autonome.

Un mot de Verywell

La fin d’un lien intime peut indiquer beaucoup de changements de vie. Parfois, ces changements peuvent être une bonne chose: ils peuvent conduire à une croissance personnelle ou à une relation plus solidaire et aimante.

Dans certains cas, ils peuvent provoquer des sentiments persistants de dépression. Bien qu’il soit normal d’être triste ou même d’avoir le cœur brisé pendant un certain temps après une rupture, vous devriez parler à un professionnel si vos symptômes semblent être plus forts ou durer plus longtemps que ce à quoi vous vous attendez normalement. Concentrez-vous sur vos soins, demandez de l’aide à vos amis et à votre famille et n’hésitez pas à parler à votre médecin si vos symptômes semblent s’aggraver.