Résultats significatifs de la recherche en méditation
Que savons-nous vraiment de la méditation, à part le fait que la pratique est vantée pour sa capacité apparente à aider à la relaxation, à soulager le stress et à calmer l’esprit? Alors que le monde occidental s’est orienté vers diverses formes de méditation ces dernières années, les chercheurs n’ont pas rattrapé les études pour démontrer pourquoi et comment la méditation offre ces avantages, ainsi que d’autres. Certains chercheurs travaillent à changer cela, comme en témoignent certains de leurs résultats récemment publiés.
Des chercheurs de la Michigan State University ont étudié comment une seule séance de méditation guidée de 20 minutes a produit des changements dans l’activité cérébrale chez des participants qui n’avaient jamais médité auparavant. ses étude, Publié dans Science du cerveauIl a découvert que la méditation de surveillance ouverte, qui consiste à accorder et à prêter attention à tout ce qui se passe dans le corps et l’esprit, améliore la capacité de détecter et de prêter attention aux erreurs. Dans une surveillance ouverte, l’individu s’assoit tranquillement et prête une attention particulière à la destination de son esprit sans se laisser prendre dans les détails. Pendant que les participants méditaient, les chercheurs ont étudié leur activité cérébrale par électroencéphalographie (EEG), puis ont demandé aux participants de passer un test de distraction informatisé. Pour leur prochaine phase utilisant cette approche neuroscientifique, les chercheurs prévoient d’inclure un plus grand groupe de participants, d’essayer différents types de méditation et de voir si les changements dans l’activité cérébrale s’étendent aux changements de comportement avec une pratique de méditation à long terme.
Les chercheurs ont déclaré que l’étude de la nature de la relation entre la pleine conscience et la surveillance des erreurs pourrait être prometteuse pour comprendre les moyens et la mesure dans lesquels toute l’attention il exerce sa plus large influence sur la vie contemporaine.
Les femmes bénéficient plus que les hommes de la formation à la pleine conscience au collège
Une étude de 2017 publiée dans Frontières en psychologie trouvé ça Les femmes d’âge collégial participant à une formation de pleine conscience ont obtenu plus d’avantages que les hommes dans certains domaines. Plus précisément, les femmes ont montré des diminutions plus importantes de l’affect négatif et des augmentations plus importantes des mesures d’auto-compassion et de pleine conscience. Les chercheurs ont noté que les programmes de pleine conscience en milieu scolaire offerts dans les écoles sont de plus en plus populaires, d’autant plus que certaines des études initiales sur ces programmes disponibles en milieu scolaire indiquent une réactivité émotionnelle moindre, une meilleure performance scolaire. , une plus grande résilience aux effets du stress émotionnel, une meilleure attention et une réduction des problèmes de comportement.
Concernant comment et pourquoi les femmes semblent bénéficier le plus d’une telle formation, les chercheurs ont expliqué que la trajectoire des symptômes psychologiques entre les hommes et les femmes est différente, et que la divergence commence à apparaître au début de l’adolescence. Bien que les deux groupes aient une augmentation accidentelle des troubles psychologiques à ce moment-là, les filles ont une augmentation plus importante, étant presque deux fois plus susceptibles que leurs pairs qui sont des garçons. anxiété et une dépression. D’un autre côté, les troubles liés à l’usage de substances et les troubles des conduites sont plus probables chez les hommes, une tendance qui persiste jusqu’à l’âge adulte. Les chercheurs suggèrent que les résultats du traitement spécifiques au sexe pour les hommes peuvent être de plus en plus importants, car les hommes peuvent nécessiter des types d’interventions de pleine conscience mieux adaptées aux styles d’adaptation particuliers des hommes.
La pleine conscience peut aider les étudiants diplômés
Dans la première étude doctorale. les étudiants diplômés et les effets de la pleine conscience, Barry et al. (2019) ont constaté que les participants à une pratique de pleine conscience guidée quotidienne de 30 minutes avec un CD avaient considérablement réduit la dépression, augmenté la résistance et auto-efficacité. Les auteurs ont noté que l’étude de doctorat est une période très stressante qui affecte le capital psychologique des étudiants, entraînant la détresse psychologique. Les résultats de l’étude, ont déclaré les chercheurs, renforcent la suggestion selon laquelle la pratique de la pleine conscience auto-administrée peut produire des résultats significatifs en matière de santé psychologique. Comme indiqué dans Édition supérieureLes auteurs ont déclaré que les étudiants pourraient ressentir un effet encore plus important s’ils pratiquaient plus fréquemment, bien qu’ils aient déclaré que des pratiques plus courtes de 5 à 10 minutes pourraient également être utilisées avec un effet similaire.
La première méditation en ligne basée sur la pleine conscience et le bien-être continu montre des résultats positifs
Dans un premier temps, méditation basée sur la pleine conscience programme d’étude (MBP) sur la façon dont les doses de méditation affectent le bien-être, Lahtinen et Salmivalli (2019) Il a trouvé des preuves que la participation à un MBT en ligne peut entraîner une amélioration cliniquement significative de l’anxiété, avec la mise en garde que le participant adhère au programme. Dans la grande étude sur les étudiants finlandais du deuxième cycle du secondaire, les chercheurs ont constaté une diminution spectaculaire des problèmes d’anxiété et de sommeil et une bonheur accru, qui s’est produite au cours des premières semaines du programme. Les chercheurs ont observé comment les pratiques de méditation prédisaient des changements dans le bien-être, et vice versa, à des intervalles d’une semaine pendant le MBP en ligne de 8 semaines.
Méditation électronique: nouvelles techniques de couplage torsionnel stimulation transcrânienne en courant continu et pleine conscience
Expansion sur Badran et al. (2017) recherche Publié dans Brain Stimulation en 2017, deux des auteurs originaux, Bashar Badran et Baron Short, tous deux de la South Carolina Medical University, ont lancé une nouvelle société pour développer un appareil de neurostimulation pour améliorer la méditation. Les chercheurs en stimulation cérébrale effectuent des retraits d’une durée de cinq jours, au cours de laquelle les participants ont été guidés sur la façon d’utiliser des appareils de stimulation transcrânienne à courant continu (tDCS) pour s’auto-stimuler jusqu’à deux fois par jour pendant la méditation. L’appareil envoie un faible courant dirigé vers les zones du cerveau les plus impliquées dans la méditation. Les premiers résultats reflètent ceux de l’étude originale des chercheurs, dans laquelle les participants ont rapporté un sentiment accru de calme et une augmentation significative du score pour une mesure de pleine conscience connue sous le nom d’agir avec conscience, après l’utilisation du tDCS. Les effets secondaires de l’utilisation de l’appareil étaient minimes, généralement un léger picotement sur l’application du site. Les chercheurs espèrent étudier les avantages et les effets à long terme de l’utilisation de l’appareil pour améliorer la méditation, en particulier pour contrôler un esprit errant.
L’induction de la plasticité cérébrale peut nécessiter des interventions spécifiques basées sur la méditation
ONGLE étude Publié dans Cognition, S’appuyant sur des recherches antérieures, il a constaté que la popularité croissante des interventions basées sur la pleine conscience et la méditation pour promouvoir les capacités affectives, cognitives et sociales peut nécessiter des pratiques mentales spécifiques, selon le domaine de fonction du cerveau cible. Les chercheurs ont noté que les preuves indiquent que l’induction de la plasticité dans différents domaines de la fonction cérébrale nécessite différents types d’entraînement mental. Les auteurs encouragent le développement factuel d’interventions plus spécifiques adaptées aux besoins des personnes dans les milieux de la santé, du travail et de l’éducation.
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