Résolutions du Nouvel An pour les adolescents

L’occasion de se réinventer dans la nouvelle année n’est pas perdue pour les préadolescents et les adolescents. Beaucoup de jeunes cherchent à s’améliorer à cette période de l’année.

Conformément à leur approche de la vie à la limite du ciel, les objectifs des adolescents peuvent être exprimés en termes grandioses. N’essayez pas de parler à votre adolescent. Des ambitions audacieuses comme obtenir des A droites ou économiser suffisamment pour une voiture sont réalisables petit à petit.

«Le plus grand défi au changement de comportement est l’ambivalence interne de l’adolescent», explique le psychothérapeute californien Fran Walfish. Les enfants doivent savoir que les parents croient en eux, surtout lorsqu’ils ne se sentent pas en confiance.

Les adolescents et les adolescents ne changeront que s’ils sont personnellement motivés, explique Walfish. Considérez-vous donc comme un consultant.

Lisez la suite pour savoir comment aider votre adolescent à atteindre quatre objectifs communs d’auto-amélioration. Ensuite, consultez une liste d’idées de résolution positive et saine pour les enfants et les préadolescents et nos conseils sur la façon d’aider les enfants à définir les résolutions du Nouvel An. Avec ces guides, vous jouerez le rôle!

Perdre du poids

Les émissions de télé-réalité mettent en évidence une perte de poids rapide et furieuse. «Les adolescents devraient viser une perte progressive de 10% de leur poids corporel», explique le Dr Keith Ayoob, ancien directeur de la clinique de nutrition du Centre d’évaluation et de réadaptation pour enfants de l’Albert Einstein College of Medicine de New York.

Ce montant réduit les risques pour la santé de l’obésité. Si votre adolescent veut perdre 25 livres ou plus, encouragez-le à adopter une vision à long terme. Une livre par semaine représente plus de 50 livres en un an.

Soutenez votre adolescent en vous assurant que tout le monde est à bord. Si les frères et sœurs ou les grands-parents sabotent les efforts de l’adolescent pour changer, intentionnellement ou non, vous devez intervenir.

«Les adolescents qui ont besoin d’être réconfortés peuvent avaler leurs sentiments, à la fois littéralement et métaphoriquement», explique Ayoob. Les parents devraient également examiner leurs propres attitudes. «Il est difficile pour les enfants de comprendre que la perte de poids n’est pas un problème esthétique, c’est un problème de santé.

«Les adolescents sont chargés d’insécurité dans les meilleures circonstances. Mettre en évidence les avantages cosmétiques de la perte de poids ou dire “Vous serez si jolie quand vous serez mince” ne déclenche qu’une faible estime de soi et un doute de soi. “

Faites également le plein d’aliments sains pour le petit-déjeuner, comme les céréales à grains entiers, les fruits, le lait écrémé et le yogourt grec riche en protéines. Soutenez tous les types d’activités physiques qui plaisent à votre adolescent; les sports d’équipe et les exercices à fort impact ne sont pas nécessaires.

En fin de compte, «les enfants contrôlent leur propre corps», explique Walfish. Attention à ne pas revendiquer le contrôle.

Si votre adolescent souhaite devenir actif, il est peut-être temps de rejoindre un centre de fitness familial.

Économiser de l’argent

Les adolescents qui veulent économiser de l’argent devraient commencer par la fin en tête, puis planifier en arrière, explique Mandy Williams, éducatrice en compétences financières et co-auteure de Ce que j’ai appris sur la vie lorsque mon mari a été licencié.

Une fois que votre adolescent a choisi un grand chiffre rond, aidez-le à le décomposer en objectifs d’épargne hebdomadaires. Économiser 20 $ par semaine de son allocation et 40 $ par semaine de garde d’enfants s’élève à 260 $ par mois.

«Le fait d’avoir des objectifs provisoires réalistes prépare les adolescents au succès plutôt qu’à l’échec», explique Williams.

Le café chez Starbucks et quelques nouvelles applications pour son iPhone peuvent facilement réduire le budget de votre adolescent. La tenue de dossiers sensibilise les adolescents aux achats insensés et révèle des possibilités d’amélioration.

Cette stratégie fonctionne également pour limiter le grignotage, la perte de temps et d’autres comportements irréfléchis.

Gagner de bonnes notes

Si votre adolescent exprime son engagement à «obtenir de meilleures notes», demandez: «Que signifie« obtenir de meilleures notes »pour vous?» dit Jennifer Little, Ph.D., psychologue scolaire en Oregon.

Les enfants n’ont souvent pas la capacité d’identifier les domaines à améliorer, dit Little, de sorte que les parents peuvent aider en facilitant le processus de résolution de problèmes.

Cela signifie poser beaucoup de questions comme «Comprenez-vous les cours en classe?» “Êtes-vous rattrapé par toutes vos missions?” et “De quelles ressources avez-vous besoin pour vous organiser?”

Les enfants qui ont du mal avec les mathématiques peuvent ne pas se rendre compte que leurs problèmes sont dus à une mauvaise compréhension du langage, dit Little.

Les étudiants peuvent tergiverser sur un projet car ils ne se souviennent pas des étapes: collecter des informations, organiser un plan ou rédiger un brouillon. Aidez votre adolescent à diviser les devoirs en étapes et à créer un horaire de travail. Cela révélera les obstacles et les ressources nécessaires.

Se faire des amis

“Si vous et votre adolescent avez un tempérament timide, vous comprendrez les défis de votre enfant”, explique Walfish.

Si vous êtes un extraverti, il peut être plus difficile de faire preuve d’empathie. Vaincre l’anxiété sociale est atroce pour les enfants timides, dit Walfish, donc les parents doivent être patients et compatissants.

Proposez à votre enfant de pratiquer des jeux de rôle qui provoquent de l’anxiété, comme inviter quelqu’un à un rendez-vous ou parler devant la classe. Soyez un public aimant et sans jugement.

Rejoindre ou créer des groupes sociaux qui se concentrent sur des intérêts communs est un bon moyen d’élargir son cercle social, explique Walfish.

Permettez à votre adolescent d’organiser une sortie ou une réunion en petit groupe. Le gazon à domicile peut accroître la confiance des enfants. Les opportunités de bénévolat sont également d’excellents bâtisseurs de compétences sociales.

Ce billet a été initialement publié en 2012 et est mis à jour régulièrement.