Remèdes à la maison pour les varices
Ce n’est pas parce que votre mère, votre sœur et votre grand-mère ont développé des varices en attendant que vous devez nécessairement vous résigner aux mêmes petites bosses bleues. Si vous faites partie des 10 à 20% de femmes qui développent des varices pendant la grossesse, vous pouvez prendre des mesures dans le confort de votre maison pour réduire votre apparence et empêcher la formation de nouvelles.
Remèdes à la maison pour les varices pendant la grossesse
Les varices ont tendance à apparaître dans le bas du corps, car une pression artérielle plus élevée est nécessaire pour pousser le sang des jambes vers le cœur. Pendant la grossesse, les vaisseaux sanguins de vos jambes subissent également une pression croissante de votre utérus en croissance, et plus de pression signifie plus de bombement. Ces 11 remèdes maison sûrs et efficaces peuvent aider à réduire l’apparence des varices pendant la grossesse.
1. Porter des bas de contention
Les bas de compression augmentent le flux sanguin en maintenant une pression ferme et constante sur les veines de vos jambes, aidant le sang à revenir de vos jambes vers votre cœur. Mettez-les dès que vous vous levez le matin, avant que le sang n’ait une chance de s’accumuler dans les membres inférieurs, et retirez-les avant de sauter dans le lit la nuit.
La plupart des pharmacies ont des bas de compression (parfois même dans des styles qui semblent étonnamment élégants) quelque part dans la gamme de 5 $ à 20 $. Si vos varices vous dérangent vraiment, demandez à votre médecin une prescription de bas. compression, qui peut être couvert par l’assurance maladie.
2. Tirez les vêtements trop serrés
Tout ce qui entoure votre taille ou vos jambes (pensez aux sous-vêtements, aux ceintures, aux bas et aux chaussettes avec des hauts élastiques serrés) peut empêcher le sang de circuler efficacement, augmentant le risque de varices. Optez plutôt pour des vêtements qui permettent à votre moitié inférieure de respirer.
Votre Santé
Remèdes naturels pour les symptômes de grossesse les plus courants
Grossesse
8 produits pour soulager les maux de tête pendant la grossesse
Votre Santé
Remèdes naturels pour les symptômes de grossesse les plus courants
Grossesse
8 produits pour soulager les maux de tête pendant la grossesse
3. Continuez à bouger
Coincé dans un travail de bureau pendant huit heures (ou plus) par jour? Assurez-vous de faire des pauses régulières pour vous dégourdir les jambes et faire couler le sang. Même plusieurs sessions de cinq minutes réparties tout au long de votre journée de travail peuvent faire une grande différence. Lorsque vous ne pouvez pas éviter de longues périodes assises, évitez de croiser les jambes et de fléchir les chevilles pour favoriser la circulation.
4. Faites de l’exercice quand vous le pouvez
L’exercice favorise la circulation dans tout le corps, y compris les jambes, et ce qui est bon pour la circulation aide également à combattre les varices. Si ce n’est pas assez d’inspiration pour aller au gymnase, sur le trottoir ou à la piscine, rappelez-vous que l’exercice pendant la grossesse offre une foule d’avantages pour vous et votre bébé, y compris le soulagement d’autres symptômes de la grossesse comme la fatigue, la constipation, insomnie et maux de dos.
5. Mettez vos pieds
Le plus souvent possible, soulevez vos pieds en position assise pour empêcher le sang de s’accumuler dans vos jambes. Les experts recommandent d’élever vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur (environ 6 pouces au-dessus de votre cœur si possible). Et lorsque vous êtes allongé dans votre lit la nuit, mettez un oreiller sous vos chevilles pour que la gravité joue en votre faveur.
6. Dormez sur le côté gauche
Après le premier trimestre, les médecins recommandent d’essayer d’éviter de dormir sur le dos, car le poids supplémentaire de votre bébé en pleine croissance comprime la veine qui transporte le sang des membres inférieurs vers le cœur. Au lieu de cela, dormez sur le côté gauche, la position optimale pour favoriser la circulation sanguine dans tout le corps (y compris, bien sûr, les jambes).
Vous ne supportez pas les siestes latérales? Soutenez un oreiller entre vos jambes et un autre derrière votre dos. Vous voudrez peut-être même investir dans un oreiller de grossesse complet, qui peut également servir d’oreiller d’allaitement après la naissance de votre bébé.
7. Choisissez des appartements, pas des talons
Si vous êtes l’une de ces rares femmes qui peuvent gérer les talons pendant la grossesse, vous voudrez peut-être envisager les sols, surtout si vous vous inquiétez des varices. Les chaussures à talons bas offrent à vos mollets un meilleur entraînement que les talons hauts, améliorant la circulation sanguine dans vos jambes et diminuant l’apparence des veines.
8. Évitez de soulever des objets lourds
Il est conseillé d’éviter les efforts pour soulever des objets lourds pendant la grossesse, non seulement pour votre sécurité et celle de votre bébé, mais également pour éviter le gonflement des varices.
9. Remplissez de fibres
La pression exercée sur les toilettes exerce une pression sur vos veines, augmentant vos chances de développer davantage de varices sur vos jambes et le dessous hémorroïdaire. Votre meilleure option est de traiter la source du problème, la constipation pendant la grossesse, en mangeant 25 à 35 grammes de fibres chaque jour; pensez à de nombreux fruits, légumes, grains entiers et légumineuses. (Bonus: les fibres vous gardent rassasié plus longtemps afin que vous puissiez résister à ces envies de grossesse pas si nutritives.) Buvez également beaucoup d’eau tout au long de la journée pour que les choses se déplacent dans votre tube digestif.
10. Obtenez de la vitamine C
La vitamine C aide à garder les veines saines et élastiques, ce qui peut à son tour réduire l’apparence des varices. Les aliments adaptés à la grossesse et riches en vitamine C comprennent les oranges, les kiwis, les mangues, les fraises, les melons, les poivrons et les tomates. (Ne prenez tout simplement pas un supplément au-delà de votre vitamine prénatale sans l’approbation de votre médecin.)
11. Surveillez le gain de poids de votre grossesse
Prendre trop de poids pendant la grossesse met une pression supplémentaire sur votre système circulatoire déjà taxé, alors essayez de vous en tenir à la quantité recommandée de gain de poids pendant la grossesse. Cela signifie vérifier vos calories (vous pourriez avoir besoin de moins que vous ne le pensez), transporter des aliments entiers non transformés et vous peser régulièrement. Si vous avez du mal à maintenir votre gain de poids, consultez votre médecin.
Heureusement, les varices seront probablement moins visibles (ou disparaîtront complètement) après l’accouchement, en particulier une fois que vous avez retiré les kilos de la grossesse. Sinon, parlez à votre médecin de la chirurgie pour améliorer votre apparence.
