Régressions du sommeil des jeunes enfants: signes, causes et mesures à prendre
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Miraculeusement, j’ai eu la chance d’avoir un bébé qui dormait profondément. Alors, quand d’autres parents semblaient se plaindre de survivre avec très peu de sommeil, je me considérais chanceux. Bien sûr, il y avait des réveils occasionnels et des nuits de dentition, mais dans l’ensemble, nous semblions échapper à la privation de sommeil extrême qui frappait de nombreux nouveaux parents.
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Les choses se passaient bien et je remerciais mes étoiles chanceuses de ne pas avoir à faire face aux problèmes dont parlaient les autres parents. Mais devinez ça? C’est vrai quand les gens disent que rien de bon ne dure éternellement. Dix-huit mois après avoir vécu dans la pure félicité, le sommeil est devenu le pire ennemi de mon petit garçon. Quoi que je fasse, il a refusé de dormir.
Signes de régression du sommeil de l’enfant
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La régression du sommeil est la période pendant laquelle votre bébé ou votre tout-petit refuse soudainement de dormir. Dans mon cas, cela a duré quelques semaines. Si votre enfant refuse de dormir et a dépassé un jour ou deux, vous pouvez sans risque supposer qu’il s’agit d’une régression du sommeil. Ce sont les signes à connaître (1):
- Refus de se coucher
- Soyez éveillé au-delà de votre coucher
- Crier et faire des histoires avant de se coucher
- Se réveiller fréquemment la nuit
- Saut / moins de siestes
- Changement d’appétit
Quelles sont les causes de la régression du sommeil?
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Avec l’âge, les schémas veille-sommeil des jeunes enfants peuvent changer. Les nouveau-nés dorment environ 16 heures pendant les premiers stades de la vie. Lentement, la structure du sommeil se transforme en plus d’heures de sommeil nocturne à mesure qu’elles progressent vers l’enfance (2). Ce schéma de sommeil peut changer avec l’âge et la façon dont votre esprit et votre corps se développent avec l’âge.
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La régression du sommeil n’est que temporaire et peut également être due à des facteurs externes. La dentition, les voyages ou un changement de routine peuvent également perturber le cycle de sommeil de votre bébé.
Comment gérer la régression du sommeil chez les jeunes enfants?
Voici quelques éléments qui nous ont aidés à survivre à la régression du rêve:
Suivez une routine
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La routine peut être la meilleure amie de votre bébé et même la vôtre. Dès que j’ai commencé à suivre une routine pour mon fils, nous avons tous deux commencé à prospérer. Vous pouvez rencontrer certains obstacles au début, mais faites de votre mieux pour suivre une routine qui fonctionne pour vous deux.
Réglez la chambre à coucher
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Une atmosphère chaleureuse vous invite à dormir. Baissez la lumière ou éteignez-la lorsqu’elle est proche de l’heure du coucher. S’il y a une télévision dans la pièce voisine, assurez-vous de demander à votre mari de baisser le volume ou tout simplement de l’éteindre pendant un moment. Essayez de créer une atmosphère détendue et calme.
Participez à des activités tranquilles
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Pensez-vous qu’un garçon acceptera d’aller se coucher si vous l’avez rendu gentil et accueillant, puis décidez de participer à des combats de chatouilles? Si vous vous demandez toujours, c’est un grand NON. Rassurez lentement votre enfant avant de se coucher. Demandez à votre partenaire de ne pas déranger votre tout-petit juste avant de vous coucher.
Reste fort
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Il y avait des nuits où je pleurais pour dormir parce que je me sentais comme un échec. Je n’avais aucune idée de ce que je faisais. Je ne savais pas quoi faire pour que mon petit garçon arrête de pleurer et se couche. Mais rappelez-vous que vous êtes arrivé jusqu’ici. Vous pouvez également parler à d’autres mamans de la façon dont elles se sont battues et ont survécu. Pour moi, ma plus grande consolation a été de savoir que je n’étais pas seul dans ce domaine. Qu’il y avait d’autres mamans qui ont vécu la même expérience que moi.
Limiter le temps d’écran
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Je ne peux pas vous dire à quel point cette étape m’a aidé à coucher mon bébé. La dernière chose que nous avons faite avant d’aller nous coucher était de regarder son dessin animé préféré. Mais il ne savait pas que cela le rendait encore plus agité. Et le temps d’écran comprend non seulement la télévision, mais aussi les téléphones mobiles, les tablettes et les ordinateurs portables. Essayez de l’éteindre au moins une heure avant de vous coucher et voyez comment cela vous aide à bien dormir. Vous pourrez me remercier plus tard.
Comment avez-vous géré la régression des rêves de votre enfant? Y a-t-il des conseils que vous aimeriez partager avec d’autres mamans? Si oui, n’hésitez pas à partager dans la section des commentaires ci-dessous.
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