Quels sont les avantages et les inconvénients de fumer des cigarettes?

La plupart des fumeurs à long terme ont une relation d’amour / haine avec les cigarettes. Du moment où nous nous réveillons le matin jusqu’à ce que nous nous couchions sur nos oreillers la nuit, les cigarettes marquent chacune et chacune des activités de notre vie quotidienne. Cela devient une charge très lourde à transporter dans le temps.

Dans sa liste d’avantages et d’inconvénients, Zoé analyse de façon critique ce que cela fait de ressentir le tabagisme. Un exercice puissant pour sortir de derrière l’écran de fumée que la dépendance à la nicotine nous oblige à vivre derrière, une liste des avantages et des inconvénients nous permet de découvrir la vérité sur notre relation avec le tabagisme. De là, le travail de guérison peut commencer … comme cela a été le cas pour Zoé.

De Zoé:J’ai fait une liste de ce que j’aimais fumer par rapport à ce que je détestais fumer… et même si je l’ai manqué au début, en regardant cette liste, j’ai réalisé que je n’aimais pas fumer autant que je le pensais. .

Ce que j’ai aimé de fumer:

• Le lien que j’ai vécu avec d’autres fumeurs.
• Le sentiment de créer un rituel.
• Regarder comment la cigarette brûle et regarder la fumée tourbillonner.
• Satisfaction momentanée.

Ce que je détestais à propos du tabagisme:

• L’odeur ultérieure de mes vêtements, meubles, voiture, maison, tout. Beurk
• Ne pas pouvoir respirer correctement.
• Toux constante et gênante. Toute la journée toute la nuit.
• Beaucoup de flegme, beaucoup de raclement de gorge et de perte de voix au milieu de la phrase.
• Brûlures d’estomac douloureuses chaque nuit et chaque fois que vous buvez du café.
• Sensation d’essoufflement après une activité extrêmement légère.
• Maux de tête lancinants sévères, migraines occasionnelles.
• Rhume et bronchite persistants.
• Battements cardiaques rapides, plus de transpiration.
• Augmentation du taux d’hypertension.
• Étourdissements après avoir fumé trop rapidement ou [having] trop de cigarettes
• Nausées de fumer trop.
• Le goût cuivré et cendré constant dans ma bouche.
• Peau, dents et ongles jaunes.
• Peau écailleuse et malsaine.
• Anxiété de peur de ce qu’il me faisait et des conséquences.
• Sans relaxation, ressentant toujours le besoin de quelque chose. Un sentiment constant de ne pas être satisfait.
• Mini retraites tout au long de la journée.
• Sentiments de honte lorsque vous passez du temps avec des non-fumeurs.
• Ne faites pas de corvées en perdant du temps à fumer.
• Le voyage dans l’après-midi / minuit à la station-service.

• Sortir par mauvais temps pour fumer seul.
• Sentiments d’insuffisance et de dépendance aux substances.
• Sortir mon chat de la pièce à chaque fois que j’allume.
• Bouche sèche et sensations constantes de soif.
• Toux si fort que je suis tombé malade.
• Tremblement des mains et des doigts.
• Peur. De ne pas pouvoir démissionner, de mourir d’une mort prématurée et douloureuse.
• La sensation de démangeaison dans mes poumons lorsque j’ai essayé de respirer plus profondément ou plus lentement.
• Obtenez de la fumée dans mes yeux.
• Brûlant mes lèvres sur le filtre.
• Essayer d’allumer des culs courts et de sentir mes sourcils frissonner. Oh!
• En allumant une cigarette précédemment brûlée, je n’ai pas “gaspillé” de tabac.
• Cendriers débordants, cendres et poussière partout.
• Des trous brûlants dans le rembourrage de ma voiture et dans mes vêtements.
• “Vais-je m’endormir en fumant?”
• “Vais-je mettre le feu à quelque chose?”
• Lèvres sèches et gercées.
• Le prix. Tout cet argent dépensé pour ruiner ma santé et mon bien-être.
• Mes ongles et mes cheveux ont poussé très lentement.
• Le tabagisme a alimenté ma compulsivité liée à d’autres mauvaises habitudes, comme se ronger les ongles et trop manger.
• Devoir réappliquer mon rouge à lèvres après avoir fumé.

• Le goût sale du tabac bon marché.
• Devoir casser la vitre de la voiture sous une pluie battante. Jambe mouillée, bras mouillé, eau dans les yeux.
• Accumulation de goudron sur les fenêtres et les meubles.
• La façon dont mes cheveux et ma peau sentaient.
• Motivation et énergie limitées.
• Du tabac s’est renversé dans mon sac, sur ma commode, sur mon bureau d’ordinateur.
• Allumer l’extrémité du filtre par erreur …
• Lâchez une cigarette en conduisant.
• J’essaye de retirer mes cendres de la vitre de la voiture … pendant que la vitre est enroulée.
• Laissez tomber les cendres chaudes ou perdez le bout d’une cigarette.
• Oops! Des cendres ont frappé dans mon verre.
• Se sentir «exilé» dans la section fumeur / fumoir.
• Un goût et une odeur ennuyeux.

Vous devriez peut-être vous asseoir et faire une liste comme celle-ci. Je pourrais vous pousser où vous savez que vous voulez être.

Zoé a raison. Dresser votre propre liste des avantages et des inconvénients est une façon révélatrice de voir ce que le tabagisme signifie pour nous – bon, mauvais et laid. Une liste vous aidera à augmenter votre motivation à cesser de fumer une fois pour toutes.

Pensez à la façon dont le tabagisme vous fait vous sentir, à la fois physiquement et émotionnellement. Essayez de lister honnêtement tous les points positifs et négatifs et cela renforcera votre désir d’arrêter la folie qui fume.

Les ressources suivantes vous aideront à comprendre à quoi vous attendre à mesure que vous progressez dans le processus de récupération de la dépendance à la nicotine.

N’ayez pas peur d’arrêter. Creusez vos talons et partez. Tous les inconforts sont temporaires et cèdent la place à des avantages exceptionnels qui continueront de croître avec le temps.