Quelqu’un vous en veut-il?

Les rancunes sont exaspérantes. Garder un mange en nous, peu importe combien nous pensons que quelqu’un le mérite. Vous avez peut-être entendu dire que tenir rancune, c’est comme boire du poison et attendre la mort de l’autre personne.

Ce n’est pas non plus un pique-nique d’être à l’extrémité réceptrice d’une rancune. La personne qui nous dérange peut être un conjoint, un membre de la famille, un collègue ou quelqu’un de notre cercle social. Comment pouvons-nous faire face lorsqu’une personne malade perturbe notre équilibre, notre estime de soi ou notre capacité à éclairer notre lumière?

Ce que nous pouvons apprendre des détenteurs de rancune

Il est facile de se sentir indigne d’un garde de rancœur. Nous pouvons penser: “Pourquoi ne puis-je pas l’aimer?” ou “Ai-je fait quelque chose de terrible?” Peut-être que vous n’avez rien fait de mal objectivement, mais vous avez en quelque sorte appuyé sur le bouton de la personne.

Vous pouvez essayer d’améliorer la situation en demandant ce qui ne va pas, en étant particulièrement gentil avec la personne, en ignorant le problème ou en faisant autre chose. L’autre personne peut ou non lâcher la rancune.

En reconnaissant que la personne peut ne pas changer malgré nos meilleurs efforts pour améliorer la relation, nous avons fait le premier pas pour nous sentir plus calmes et garder notre estime de soi intacte. L’étape suivante consiste à mettre en œuvre une ou plusieurs stratégies décrites ci-dessous pour faire face au ressentiment de quelqu’un.

Excusez-vous si vous êtes à blâmer, mais sans conditions.

Il peut être difficile de demander au propriétaire de la rancune ce qui ne va pas, mais demander peut dissiper un malentendu. Si vous pensez que vous étiez à blâmer, demandez ce qui ne va pas. Si des excuses doivent être présentées, faites-en une honnête. Demandez pardon, sans garantie que vous le recevrez. Considérez comment vous pourriez faire la paix.

Sachez que vous ne pouvez contrôler que votre comportement, pas celui des autres. Les excuses peuvent ou peuvent ne pas aider. Certaines personnes restent attachées à leurs rancunes. Cette forme de prière de sérénité peut nous aider à nous concentrer sur qui nous pouvons changer: «Accordez-moi la sérénité d’accepter les choses. et le gens Je ne peux pas changer, le courage de changer les choses et le gens Je peux changer (juste moi) et la sagesse de faire la différence. “

Une fois que vous avez fait de votre mieux pour essayer d’améliorer la relation, essayez de ne pas le prendre personnellement si le ressentiment ne bouge pas. Les méchants expriment généralement plus sur eux-mêmes que sur vous. Penser COTON TIGE: “Quit Taking jet PPersonnellement!

Développer la compassion

Un garde de rancœur peut avoir une blessure émotionnelle. Tout le monde a une histoire, une histoire qui aide à expliquer à quoi ils ressemblent. Nous ne connaissons peut-être jamais les détails, mais nous pouvons comprendre que les gens qui diabolisent les autres agissent sur des sentiments non résolus depuis qu’ils ont été blessés, blâmés ou gênés émotionnellement ou physiquement il y a longtemps par un parent ou une autre personne qui a fait une impression durable.

La peur ressentie étant émotionnellement vulnérable. Ils ils peuvent ne pas être conscients de la façon dont ils expriment douloureusement leur hostilité. Ils n’ont pas suffisamment traité leurs sentiments pour les traiter de manière plus saine. Efforcez-vous de compassion et, encore une fois, ne prenez pas votre ressentiment personnellement. Voici deux exemples pour illustrer comment gérer le fait d’être à l’extrémité réceptrice d’une rancune:

Exemple # 1: une femme regrette son mari

Supposons qu’une femme en veut à son mari de ne pas avoir reconnu son anniversaire. Elle se sent blessée mais ne dit rien car il y a longtemps, elle a appris à ne pas demander ce dont elle avait besoin ou à exprimer ses sentiments douloureux. Au lieu de cela, elle se retire de lui physiquement et émotionnellement.

Son mari devrait-il se concentrer sur la façon dont il se sent rejeté? Ou devrais-je lui demander ce dont vous avez besoin pour réparer votre relation? Elle est plus susceptible de dire ce qui la dérange s’il dit qu’il l’aime et veut savoir s’il a fait quelque chose qui la dérange.

Exemple # 2 La connaissance autrefois amicale a une rancune

Parce que les ressentiments expriment leurs sentiments indirectement, et parfois de manière assez offensive, il peut être facile de penser qu’ils ont tort ou sont mauvais, les diabolisant à leur tour.

Joelle et Carla étaient dans le même cercle social, et Carla avait été amicale avec elle au début. Lorsque Carla s’est excusée auprès de Joelle pour un faux pas qu’elle avait fait plus tôt dans la journée qui aurait pu la déranger, Joelle a souri et l’a renvoyée comme si ce n’était rien. Mais après cela, elle s’est systématiquement montrée impolie avec Carla.

Lorsque Carla a demandé ce qui n’allait pas, Joelle s’est plainte du même comportement qui s’était produit comme rien lorsque Carla s’est excusée pour la première fois. Joelle s’est de nouveau repentie et a demandé pardon. Carla a dit qu’elle acceptait ses excuses, mais Joelle a continué de l’ignorer et d’éviter de faire un contact visuel.

Essayer d’améliorer la situation

Carla a essayé d’être gentille avec Joelle en commençant les salutations et en lui donnant quelques petits cadeaux, mais Joelle a continué de la rejeter. Après avoir accepté que Joelle n’allait pas changer, Carla a essayé de trouver des moyens de se sentir plus à l’aise en sa présence, car ils se voyaient encore souvent lors de réunions sociales.

Je l’ignorerai décida-t-elle au début. C’était un début, mais Carla est ensuite passée à une approche plus compatissante. Elle a commencé à voir Joelle comme blessée au lieu de mal. Carla croyait qu’une étincelle de D.ieu existe en chacun de nous. Parfois, pas toujours, mais au moins occasionnellement, elle a commencé à change “uh-oh” en voyant Joelle penser: “G-d … saint.”

Quand Carla pouvait parfois se concentrer sur la finesse du parfum de Joelle, elle l’acceptait davantage, au moins momentanément. Parfois, il se sentait même chaud envers elle, mais dans l’ensemble, il se sentait sur ses gardes en la regardant.

Carla voulait croire que tout allait pour le mieux, même si cela ne semble pas être le cas à l’époque. Elle se demanda pourquoi elle ressentait toujours la rancune toxique de Joelle après avoir tant essayé de rétablir la relation. C’est ainsi que Carla a répondu à sa propre question: «Je m’adapte aux gens depuis si longtemps. Je veux que tout le monde aime ça. Mais j’apprends de Joelle que je n’ai pas besoin que tout le monde m’aime, et aussi que je ne peux que me contrôler, pas elle ou quelqu’un d’autre. ” Carla a également reconnu le besoin d’être compatissant, de voir Joelle comme blessée d’une certaine manière plutôt que comme méchante ou méchante.

Garder la distance peut être la meilleure stratégie

Être autour d’une personne rancunière peut nous faire ressentir un degré malsain de douleur émotionnelle ou physique, que nous ayons ou non essayé d’améliorer la relation. Personne ne devrait se sentir obligé de rester dans une situation malsaine. Il peut être temps de suspendre tout contact avec la personne. Mais, si cela n’est pas possible en raison de votre style de vie, de vos intérêts ou de vos obligations familiales, la meilleure solution peut être de garder vos distances.

Certaines personnes évitent de se trouver dans des endroits où elles s’attendent à ce que le garde de rancœur soit présent. D’autres apprécient d’assister à de tels événements suffisamment pour y assister de toute façon. Ils peuvent conduire tout en maintenant une distance physique suffisante entre eux et le gardien de rancune pour réduire leur inconfort.

Un méchant peut nous aider à grandir

Vous vous demandez: “Que puis-je en tirer?” Comme Carla l’a fait dans l’histoire précédente, cela suppose que l’Univers, D.ieu ou Esprit, où que vous mettiez votre foi, se soucie de notre bien-être et nous donne tout ce qui nous parvient pour nous aider à grandir personnellement.

En apprenant à gérer la rancune de quelqu’un contre nous, nous pouvons grandir. Que la personne change ou non, nous avons exprimé notre humilité en demandant ce qui ne va pas, en nous excusant ou en demandant pardon. Cela ne semble-t-il pas plus humain que de céder aux représailles en renvoyant des pensées malveillantes ou des actions désagréables, ou en détruisant la personne avec les autres?

Apprendre à accepter l’inconfort que nous pouvons ressentir avec méchanceté est un progrès dans notre croissance personnelle. Parfois, nos sentiments vont nous faire mal. Il n’y a rien de mal à se sentir mal à l’aise. Où est-il dit que nous sommes toujours censés être à l’aise?

Aperçu surprenant de Carla: “J’ai aggravé une rancune.”

Après de nombreuses tentatives infructueuses pour restaurer sa relation avec Joelle, Carla s’est rendu compte que sa simple présence appuyait sur les boutons de Joelle, et qu’elle ne pouvait rien y faire. Finalement, cependant, Carla s’est rendu compte que ses réponses à Joelle avaient un «avantage».Taquinait-il Joelle en l’incitant subtilement d’une manière ou d’une autre? Comme quand vous vous attendez à prendre un coup et donc à agir de manière protectrice? Quand Joelle lui parlait de temps en temps, Carla entendait la dureté et sentait qu’elle essayait de la contrôler. Carla a parfois répondu de manière défensive. Carla avait un “Aha! moment.” Elle a réalisé: «Ce n’est pas seulement que j’ai appuyé sur les boutons; elle pousse la mienne aussi!”

Son prochain défi était de répondre de manière réfléchie plutôt qu’impulsive lorsqu’elle se sentait attaquée ou maltraitée par Joelle. Au lieu de cela, elle prendrait un moment pour se concentrer et ensuite répondre d’une manière qui était gentille et respectueuse envers Joelle et elle-même.

Maintenez votre estime de soi de manière indépendante

Comme indiqué précédemment, les plaies émotionnelles non traitées ont tendance à s’aggraver. Malheureusement, certaines personnes qui ne traitent pas suffisamment leur douleur émotionnelle pour obtenir une certaine résolution dépeignent leur douleur chez des personnes sélectionnées (cibles) de diverses manières, notamment en construisant des rancunes et en tenant leur terrain. Nous ne pouvons pas changer cela, mais nous pouvons décider de voir un détenteur de rancune avec compassion.

Cela ne signifie pas de laisser quelqu’un d’autre marcher sur vous, ni de riposter quand vous êtes tenté. Cela implique d’appliquer le genre de maîtrise de soi que vous voulez que le méchant montre, ce que Carla s’efforce de faire. Cela signifie répondre avec assurance et non avec agressivité. Parfois, cela peut signifier ignorer. Toutes ces réponses peuvent être des signes de croissance.

Enfin, nous voulons continuer d’avancer. Nous avons tous notre vie à vivre. Traitez le ressentiment de quelqu’un si vous le pouvez, mais ne laissez pas une rancune vous définir ou vous ralentir. Lorsque nous nous concentrons sur ce que nous voulons accomplir dans la vie et y faisons face, étape par étape, nous aurons moins de temps pour réfléchir à une rancune, car nous avons un objectif et nous allons de l’avant pour le réaliser.

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