Quelles sont les étapes de motivation de Prochaska et Diclemente

Jirsak / Shutterstock Les thérapeutes James Prochaska et Di Clemente ont développé un modèle qui explique les étapes des changements de comportement auxquels une personne est confrontée jusqu’à ce qu’elle surmonte un problème.

Vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à la difficulté pour une personne de quitter un type de vice ou de limitation – comme l’alcoolisme, l’utilisation excessive d’Internet, l’obsession des exercices physiques ou des régimes alimentaires, même en sachant que de tels comportements ne génèrent que des conséquences négatif?

Cela se produit principalement parce que la plupart des gens ne voient pas leur comportement comme un problème, ce qui les empêche de se consacrer à changer la situation. Le processus de changement ne se produit que lorsque l’individu modifie sa façon de voir les situations et ressent un véritable désir de changer.

La modification du comportement, quelle qu’elle soit, est toujours très délicate et demande du temps et des efforts de la part de l’individu. Au cours de ce processus de changement, la personne passe par différents niveaux de motivation, appelés stages de motivation.

Les thérapeutes James Prochaska et Di Clemente ont développé un modèle transthéorique qui explique les étapes du changement de comportement qu’une personne traverse jusqu’à ce qu’elle se libère enfin de son vice ou de sa difficulté.

Selon eux, un changement réussi ne dépend que de l’application immédiate de stratégies aux moments et étapes déterminés pour chacune d’elles. Dans ce contexte, les gens ne décident vraiment de changer d’attitude que lorsqu’ils sont à un niveau où ils perçoivent vraiment ce besoin réel.

Les étapes du processus de changement

Voici les étapes du processus de changement de comportement proposé par les psychologues Prochaska et Di Clemente:

précontemplation

À ce stade, la personne ne voit toujours pas la nécessité de modifier son comportement et ses attitudes. Il y a beaucoup de résistance, car elle pense qu’il n’y a pas de réelle motivation pour le changement.

Une fois cette étape caractérisée par le déni de l’existence de tout problème, la confrontation est évitée et des stratégies sont utilisées pour sensibiliser et sensibiliser la personne au problème rencontré et aux solutions possibles.

contemplation

Dans cette phase, l’individu commence à percevoir son problème, mais n’est pas encore mobilisé pour adopter une attitude de changement. Il cherche des raisons et des justifications pour se défendre et nier sa difficulté et, bien qu’il commence à envisager des changements possibles, des doutes, des insécurités et des incertitudes le font abandonner.

Planification ou préparation

L’individu a déjà une vision plus claire et plus précise de son problème et commence à penser à des actions possibles qui peuvent l’aider à récupérer et à surmonter ses limites.

action

Dans la phase d’action, l’individu commence à mettre en œuvre ses efforts de changement. C’est une étape qui demande beaucoup de persévérance, d’engagement et de discipline pour que les actions de changement soient effectivement menées.

entretien

Il s’agit de l’étape la plus complexe et la plus difficile de l’ensemble du processus. En effet, c’est la maintenance qui permet de vérifier si les attitudes prises à l’étape précédente ont réellement conduit au changement.

De plus, la phase d’entretien nécessite l’effort maximum de l’individu pour qu’aucun type de rechute ne se produise et qu’il reste ferme à la recherche du changement et des résultats souhaités.

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