Quelles sont les causes d’un cerveau de grossesse et comment y faire face?

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La grossesse produit des changements notables dans votre corps. L’un de ces changements est lié à votre mémoire, ce qui entraîne une maladie appelée cerveau de la grossesse. Non, la grossesse ne change pas la structure de votre cerveau, mais il peut être difficile de se souvenir des choses.

Ici, MomJunction vous aide à comprendre les raisons possibles d’une grossesse cérébrale et comment faire face à la situation.

Quel est le cerveau de la grossesse?

La grossesse dans le cerveau, également connue sous le nom de momnésie, n’est que l’oubli que de nombreuses femmes ressentent pendant et pendant une courte période après la grossesse. Environ 50 à 80% des femmes oublieraient pendant la grossesse (1).

Certaines études suggèrent que le fonctionnement cognitif et exécutif d’une femme est quelque peu affecté pendant la grossesse (2). Les problèmes de mémoire peuvent commencer au premier trimestre et se poursuivre jusqu’au troisième trimestre, lorsque l’oubli peut culminer.

Les chercheurs pensent que le cerveau pendant la grossesse aide la future femme à faire face au stress après l’accouchement et à se connecter émotionnellement avec le bébé (3). Cependant, aucune preuve substantielle ne permet de valider ces allégations.

La section suivante détaille les raisons possibles de la grossesse cérébrale.

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Quelles sont les causes de la grossesse cérébrale?

La grossesse dans le cerveau peut être due à (1):

• Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent affecter des zones du cerveau associées à la mémoire.

• Changements au niveau plasmatique des neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine.

• L’anxiété et le stress ressentis pendant et après la grossesse peuvent affecter les fonctions cérébrales liées à la reconnaissance et à la mémoire.

• Le manque de sommeil peut également affecter la façon dont vous vous souvenez des choses.

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Comment la grossesse affecte-t-elle votre cerveau?

Voici comment la grossesse pourrait affecter le cerveau:

• Impacts sur la mémoire: Des études ont suggéré que les femmes enceintes ont tendance à avoir une mauvaise mémoire par rapport aux femmes non enceintes (4). Le fonctionnement de la mémoire s’est révélé être pire au cours du troisième trimestre et au début du post-partum. Cependant, la condition est temporaire et peut revenir sur la bonne voie une fois que vous vous êtes adapté à la nouvelle vie.

• Mémoire de reconnaissance: Bien que les tests aient montré que les femmes enceintes avaient des difficultés à collecter et à récupérer des informations, leur mémoire de reconnaissance n’était pas autant affectée (4).

• Changements dans la matière grise: Certaines études ont montré que la contraction de la matière grise dans certaines régions du cerveau peut ralentir les fonctions de réponse et de traitement (5). Cependant, certains chercheurs suggèrent que cela aide les femmes à être plus à l’écoute et à se concentrer sur les besoins de leurs bébés.

Gérer vos journées avec une grossesse dans le cerveau n’est pas facile. Voici quelques conseils sur la façon de gérer la grossesse dans le cerveau.

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Comment améliorer votre mémoire pendant la grossesse?

Voici quelques conseils pour vous aider à suivre les choses pendant la grossesse.

1. Gardez un calendrier: Vous pouvez transporter un planificateur ou utiliser une application de calendrier pour garder une trace de vos tâches importantes.

2. Organisez un endroit pour stocker: Conservez les objets importants et essentiels comme les lunettes de soleil, les clés, les portefeuilles, etc. au même endroit.

3. Définissez des alarmes ou des notifications: Mettez à jour vos tâches sur votre appareil mobile ou votre ordinateur avec des paramètres d’alarme ou de notification.

4. Aliments riches en oméga-3: Incluez des aliments riches en DHA dans votre alimentation car ils aident à améliorer la fonction cérébrale.

5. Rédiger des notes: Notez des choses importantes dans votre application de notes mobiles ou écrivez dans votre journal de poche.

6. Dormir assez: Il augmente votre énergie, rafraîchit votre esprit et vous garde mentalement alerte.

7. Exercice: Il vous aide à mieux dormir et vous garde alerte. Les exercices de respiration aident à garder le stress à distance.

8. Demander de l’aide: Vous pouvez toujours demander de l’aide à votre partenaire ou à votre famille si vous êtes soumis à beaucoup de stress ou si vous ne vous en souvenez pas.

9. Arrêtez le multitâche: Priorisez votre travail et concentrez-vous sur une chose au lieu de gérer plusieurs choses à la fois.

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L’oubli est normal pendant la grossesse et peut même vous aider à maîtriser le multitâche et à rester organisé. Mais si cela affecte votre fonctionnement quotidien et que vous ne vous souvenez pas ou ne vous concentrez pas sur des choses importantes, vous devriez consulter rapidement un médecin.

N’oubliez pas que la grossesse dans le cerveau est une phase temporaire et que votre mémoire s’améliore après l’accouchement.

Comment était ta mémoire pendant ta grossesse? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Références

1. R. Horsager-Boehrer, M.D., L. Lacritz, Ph. D; La grossesse est-elle réelle ou juste un mythe? UT Southwestern Medical Center (2016) 2. S. Davies, J. AG Lum, H. Skouteris, L. Byrne et M. Hayden; Déficience cognitive pendant la grossesse: une méta-analyse; MJ Australia (2018) 3. Cerveau de grossesse: existe-t-il? Femmes en bonne santé 4. J. Henry, B. Sherwin; Hormones et fonctionnement cognitif en fin de grossesse et post-partum: une étude longitudinale; Behav Neurosci. 20125. E. Hoekzema, E. Barba-Mller, C. Pozzobon, M. Picado, F. Lucco, D. Garca-Garca, J. Soliva, A. Tobea, M. Desco, E. A Crone, A. Ballesteros , S. Carmona et O. Vilarr; La grossesse entraîne des changements durables dans la structure du cerveau humain; Neurosciences de la nature (2017)

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