Quelles sont les causes des aversions alimentaires pendant la grossesse et comment les surmonter?

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Vous n’avez pas envie de manger quoi que ce soit? Pas même vos aliments préférés comme le chocolat ou la pizza?

Comme les envies, les aversions alimentaires sont un phénomène normal pendant la grossesse. Vous pouvez trouver certains aliments si répulsifs que vous vous sentez étranges avec leur odeur ou leur goût. C’est comme développer une soudaine aversion pour la nourriture que vous aimiez. L’aversion alimentaire peut être gênante car elle ne vous permet pas de manger correctement, mais elle peut être contrôlée.

Lisez cet article MomJunction pour en savoir plus sur les aversions alimentaires pendant la grossesse, leurs causes, les aversions courantes et les conseils pour y remédier.

Quand l’aversion alimentaire commence-t-elle pendant la grossesse?

Une étude a révélé que 54% des femmes enceintes ont subi des aversions alimentaires au début de la grossesse (1). La condition peut survenir à n’importe quel stade de la grossesse, mais elle est très probable au début de la grossesse ou au premier trimestre. Ces aversions peuvent disparaître au cours de la grossesse ou après l’accouchement (2).

Quelles sont les causes des aversions alimentaires pendant la grossesse?

La cause exacte de l’aversion alimentaire pendant la grossesse n’est pas connue, mais les chercheurs ont certaines théories.

1. Fluctuations hormonales: Comme les changements comportementaux et physiologiques pendant la grossesse, les aversions alimentaires peuvent également être dues à des changements hormonaux. Cependant, il n’y a aucun lien entre les envies de nourriture et les aversions.

2. Nausées matinales: Les nausées sont plus fréquentes au cours des premiers mois de la grossesse et pourraient être responsables d’aversions alimentaires. Par exemple, seule l’odeur de certains aliments peut provoquer des nausées (3).

3. Sensibilité au goût et à l’odorat.: Pendant la grossesse, les sens d’une femme augmentent. Une sensibilité anormale ou accrue au goût et à l’odeur peut vous empêcher de manger. Par exemple, la sensibilité à un goût amer peut vous empêcher même de prendre du thé, du café ou du chocolat (4).

4. Hypothèse de protection de l’embryon maternel: Il établit que certains mécanismes qui ne permettent pas aux femmes enceintes d’avoir des aliments contenant des toxines ou des agents pathogènes. C’est pour protéger la femme et son bébé. Cela pourrait également être une cause d’aversions alimentaires (5).

Mais à quels aliments pourriez-vous hésiter? Pouvez-vous même manger quelque chose? Découvrez-en plus ci-dessous.

Aversions alimentaires courantes pendant la grossesse

Toutes les femmes enceintes ne répugnent pas aux mêmes aliments. L’aversion alimentaire dépend de plusieurs facteurs et varie en conséquence. Mais en général, la plupart des femmes enceintes ont tendance à être réticentes à ces aliments.

1. Épices ou aliments épicés: Vous pouvez être réticent aux aliments épicés et épicés, surtout au cours du premier trimestre lorsque vous avez des nausées et des vomissements (6).

2. Caféine: Les femmes enceintes peuvent également avoir une aversion pour la caféine. Selon une étude sur la consommation de caféine, 65% des femmes avaient exprimé leur aversion pour la consommation de café lorsqu’elles étaient enceintes (7). Certaines femmes enceintes réduisent également leur consommation de thé.

3. Volaille, viande et fruits de mer: Des aversions aux œufs, à la viande, au poulet, au poisson et aux autres crustacés ont également été signalées pendant la grossesse. Il y a eu une réduction de la consommation de ces aliments pendant sa grossesse (8) (9).

4. Autres: Les femmes enceintes peuvent également être réticentes aux produits laitiers, aux aliments frits et aux féculents.

Les aversions alimentaires peuvent-elles être évitées pendant la grossesse?

Non, il n’y a aucun moyen d’empêcher la maladie. Cependant, vous pouvez essayer de contrôler les nausées et surmonter l’aversion. Si vous comprenez les exigences de votre corps et gérez les changements en conséquence, vous pourriez probablement surmonter les aversions.

Lisez la suite pour quelques conseils simples qui peuvent vous aider à faire face à ces aversions.

Comment surmonter les aversions alimentaires pendant la grossesse?

Les aversions alimentaires se normaliseront avec le temps et ne devraient pas être une source de préoccupation.

1. Si vous avez une aversion pour certains aliments, trouver des substituts pour eux.

2. N’a pas faim pour beaucoup de temps. Un estomac long et vide peut également entraîner des nausées et une aversion pour la nourriture.

3. Essayer être distrait pendant un moment et mangez des aliments dont vous rêvez. Cependant, assurez-vous que vous les avez dans modération.

4. Mangez quelque chose que vous pouvez Calme ton ventre. Vous pouvez essayer des menthes, des bonbons au citron ou quelque chose de gingembre.

5. Pour prévenir les nausées et les vomissements, manger en petites portions et à intervalles réguliers.

6. Se concentrer sur manger sainement.

7. Regardez ce que vous obtenez sommeil suffisant.

8. Essayer cuisinez votre propre nourriture et le rendre savoureux.

9. Parlez à votre médecin et voyez si vous pouvez prendre Vitamines prénatales pour répondre à vos besoins en nutriments. Le médecin peut même prescrire des médicaments pour se débarrasser des nausées et des vomissements.

10. Évitez les aliments malsains, car ils peuvent ne pas être bons pour vous et votre bébé.

L’aversion alimentaire est une condition temporaire et ne vous dérangera pas longtemps.

Combien de temps les aversions alimentaires durent-elles pendant la grossesse?

Les aversions alimentaires peuvent aller et venir à tout moment pendant la grossesse, bien qu’elles soient plus fréquentes au cours des trois à quatre premiers mois. Les aversions alimentaires disparaissent généralement après l’accouchement, mais dans certains cas, elles peuvent également se poursuivre après l’accouchement.

Quand devez-vous appeler le médecin?

Lorsque vous avez une aversion pour les aliments épicés ou les choses frites ou quelque chose de gérable, vous n’avez pas à vous inquiéter trop. Cependant, si vous êtes réticent à tous les aliments sains et ressentez des envies de choses non comestibles comme l’argile ou le papier (médicalement connu sous le nom de pica), alors vous devriez en parler à votre médecin.

Son appétit et ses goûts varient pendant la grossesse, en raison de changements corporels. Au lieu de vous inquiéter de ce qui se passe, découvrez ce dont votre corps a besoin. Détournez-vous des habitudes alimentaires malsaines et concentrez-vous sur une alimentation saine. Et en cas de doute, parlez-en à votre médecin et demandez l’aide de votre partenaire.

Avez-vous éprouvé des aversions alimentaires pendant la grossesse? Faites-le nous savoir dans la section commentaire.

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