Quelle quantité d’eau devez-vous boire pendant l’allaitement?
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Maintenant que vous allaitez, vous voudrez peut-être savoir combien d’eau vous devez boire. Huit verres par jour? Dix verres par jour? Comment cela affecte-t-il votre vessie? Le lait maternel vous amincit-il? En tant que mère, ces pensées sont tout à fait naturelles. Si vous avez été laissé avec ces questions ou entendu parler d’eux, vous voudrez peut-être lire notre post. Ici, nous regardons la quantité d’eau à boire pendant l’allaitement.
L’eau et sa consommation sont bonnes pour notre santé; La prière est approuvée. Quelle est l’importance de la consommation d’eau pendant la lactation? Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas faire le lien entre l’allaitement maternel et l’eau potable. Lorsque vous attendez, l’importance de l’eau potable ne fait qu’augmenter. Étant donné que votre corps contient près de 70% d’eau, vous devez boire plus d’eau que la normale pendant l’allaitement.
Lorsque j’ai donné naissance à mon bébé pour la première fois, j’ai souvent ressenti une perte d’énergie, entraînant une déshydratation sévère. Je me demandais pourquoi. Je me sentais toujours épuisé et je ne pouvais pas comprendre ce qui n’allait pas. Je n’arrivais pas à maintenir mon niveau d’énergie. Quand j’ai parlé à mon médecin, j’ai réalisé que je ne buvais pas assez d’eau. J’ai réalisé à quel point il était important de boire de l’eau pendant l’allaitement de mon bébé. Pendant tout ce temps, j’avais manqué d’importants nutriments, tout comme mon bébé.
Le lien entre l’allaitement maternel et l’eau:
Si vous vous demandez comment l’eau potable et l’allaitement sont liés, ne vous posez plus de questions. Voici une réponse à toutes vos questions. Autrement dit, l’allaitement est le processus par lequel votre bébé obtient ses nutriments. Les nutriments sont sous la forme liquide de votre lait maternel, ce qui signifie que votre corps perd de l’eau pendant l’allaitement. Par conséquent, vous devez boire plus d’eau pour compenser la perte (1).
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Eau potable pendant la lactation:
Boire suffisamment d’eau est important et il est essentiel que vous compreniez comment réguler votre apport en eau pour maintenir un équilibre. Certains symptômes vous aideront à savoir quand augmenter votre consommation d’eau pendant l’allaitement.
Assurez-vous que votre urine ne vire pas au jaune. Le jaune signifie que votre corps fonctionne avec du carburant de réserve, c’est-à-dire qu’il est déshydraté et que votre bébé n’obtient pas les nutriments essentiels aussi efficacement qu’autrement. La couleur se produit également en raison de la réabsorption des nutriments dans le rein. Par conséquent, assurez-vous de boire suffisamment d’eau et d’éviter de tels symptômes de déshydratation.
La question suivante qui peut vous venir à l’esprit: pouvez-vous remplacer l’eau par d’autres liquides, comme les jus de fruits ou le lait? Les jus de fruits contiennent un niveau élevé de sucre, ce qui pourrait avoir des effets néfastes sur vous et la santé de vos bébés. Ils peuvent fournir de l’énergie, car ils sont riches en sucre, mais les effets indésirables l’emportent sur les avantages temporaires.
L’eau du robinet filtrée est la meilleure boisson pour hydrater votre corps. Lorsque vous allaitez, le corps libère une hormone ocytocine, ce qui vous donne soif. Gardez une bouteille d’eau à portée de main. N’oubliez pas qu’il est naturel d’avoir soif pendant l’allaitement. Il n’y a rien à craindre si vous avez très soif en mangeant.
Quatre-vingt-dix pour cent de votre lait maternel est de l’eau, ce qui est en fait un pourcentage important. Par conséquent, il est important que vous mainteniez votre niveau d’eau élevé pour obtenir suffisamment d’eau et ne pas vous sentir déshydraté. La vieille histoire des menottes sur l’eau qui dilue le lait maternel n’a aucun fondement. En fait, boire plus d’eau n’affecte pas la qualité du lait maternel.
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Combien d’eau devriez-vous boire?
Maintenant que vous savez que boire de l’eau pendant l’allaitement est important, vous devez comprendre combien vous devez boire. En fait, c’est amusant de continuer à boire de l’eau et rien d’autre. Eh bien, la recherche indique qu’environ 8 à 10 onces d’eau sont nécessaires pendant l’allaitement. La fréquence peut être avant ou après la lactation. Cependant, par mesure de précaution, vous devez savoir que trop de liquide dans votre corps peut déclencher un mécanisme de rétroaction dans le corps. Le mécanisme de rétroaction peut conduire à des niveaux réduits d’approvisionnement en lait.
L’allaitement étant un travail 24h / 24 et 7j / 7, il est très important de dynamiser votre corps et de le garder exempt de toxines. Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines nocives du corps et à le garder en forme et en bonne santé.
Il est assez naturel d’oublier de boire suffisamment d’eau même après plusieurs rappels. Et parfois, cela peut être irritant. Imaginez simplement que vous vérifiez votre téléphone avec ce picotement pour entendre l’alarme ou les rappels juste pour dire boire de l’eau. La meilleure pratique est de toujours garder une bouteille d’eau à vos côtés. En général, cela fera une bonne habitude, tout en étant une condition préalable pour une mère qui se nourrit. Les médecins recommandent de surveiller les niveaux d’hydratation de votre corps, et une nouvelle mère peut le faire en vérifiant la couleur de votre urine. La couleur de l’urine est directement liée au niveau d’eau dans votre corps.
Une urine plus foncée et plus jaune nécessite une action préventive sérieuse, car vous pourriez souffrir d’une légère déshydratation, qui peut affecter la santé de vos petits. Il est important de trouver le bon équilibre entre déshydratation et surhydratation. Puisque la maternité est une phase importante mais délicate, être un peu plus prudent sera toujours utile.
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Après avoir fait des recherches fondamentales sur l’importance de boire de l’eau tout en nourrissant mon bébé, j’ai réalisé à quel point j’étais ignorant et ignorant du concept de base de l’eau. J’encourage toutes les mères à lire cet article, à demander des conseils d’experts et à consommer juste la bonne quantité d’eau pendant l’allaitement.
L’eau est l’élément de base de la vie et elle est toujours importante. C’est la boisson la plus rafraîchissante et énergisante que vous puissiez avoir, peu importe ce que vous disent toutes ces sociétés de boissons énergisantes. N’oubliez pas d’avoir suffisamment d’eau pendant l’allaitement de votre bébé.
J’espère que vous avez aimé notre article sur la quantité d’eau à boire pendant l’allaitement. L’allaitement maternel est le lien initial entre une mère et un bébé, alors asseyez-vous, détendez-vous, mais n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau. Quelle quantité d’eau avez-vous bu pendant l’allaitement? Dites-nous ici.
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