Que se passe-t-il si nous gérons l’énergie au lieu du temps? Stratégies d’économie d’énergie

Peu importe nos efforts, nous ne gérons pas vraiment le temps. Nous avons réussi à vivre dans ses paramètres. Nous ne pouvons pas faire des mois de déploiement de nos conjoints moins qu’ils ne le sont. Nous ne pouvons pas changer le fait que nous aurons 50 ans lors de notre prochain anniversaire ou que nous ferons face à une journée de travail de 8 heures, une heure de voyage et deux enfants qui doivent être en pratique à tout moment.

Nous ne pouvons pas gérer le temps parce que le temps est fini. Cependant, ce que nous pouvons gérer, c’est notre énergie. Contrairement au temps, nous pouvons augmenter notre énergie. Nous pouvons augmenter notre énergie d’une manière qui améliore considérablement le succès et la qualité de nos vies.

L’idée originale de gérer l’énergie, pas le temps, vient du travail deTony Schwartz et Catherine McCarthy, dont le projet énergétique visait à corriger l’erreur de l’entreprise consistant à exiger davantage des employés pour augmenter leur productivité. Le problème était que les gestionnaires et les employés travaillant plus dur, travaillant souvent de plus longues heures, les résultats étaient négatifs. Il y a eu une diminution de l’engagement, des taux de roulement élevés et une augmentation des frais médicaux chez les employés.

Le projet Énergie a proposé une solution différente. En définissant l’énergie comme la capacité de travailler, ils ont considéré que la gestion de l’énergie, et non du temps, changerait la productivité et la participation des gens. Au lieu d’augmenter les heures, ils ont recommandé et formé des employés pour exploiter les quatre sources d’énergie: le corps, les émotions, l’esprit et l’esprit. Ce qui est dramatique dans leurs recherches, c’est que l’identification des employés et l’utilisation régulière de rituels d’amélioration énergétique apparemment petits et brefs ont eu un impact significatif sur la productivité par rapport aux entreprises qui n’avaient pas adapté le programme.

Étant donné que la plupart des gens – qu’il s’agisse d’adultes qui travaillent, de parents ou d’enfants d’âge scolaire – sont invités à en faire plus, à être plus nombreux et à produire plus dans une période de temps limitée, conserver et revitaliser votre énergie.

Stratégies d’économie d’énergie:

Exercice fractionné

Tout le monde convient que l’exercice rajeunit le corps et l’esprit et peut aider à rétablir les cycles de sommeil. Le problème est le temps.

Une réponse viable consiste à diviser votre exercice en et autour de votre journée de travail.

• Étudesont montré que 10 minutes dans unvélo d’appartementChaque jour augmente l’humeur positive et la vitalité.Enquêteont constaté que marcher pendant 10 minutes à un rythme rapide trois fois par jour entraîne une lecture moyenne de la pression artérielle sur 24 heures par rapport à une session de 30 minutes.
• Prendre la marche rapide de 10 minutes au déjeuner; à 10 minutes à pied de la gare; Ou inviter d’autres personnes à se promener rapidement jusqu’à l’épicerie la plus éloignée peut avoir un impact sur l’humeur, l’énergie et la santé.
• UNEétude récenteIls ont constaté que des épisodes répétés de course à pied ou d’autres activités physiques d’une durée aussi courte que cinq minutes d’affilée chez les enfants et les adolescents réduisaient autant que les séances d’exercices plus longues l’ont fait.

Sauts de tâches intermittents

• Compte tenu de notre “rythmes ultradiens“, Nous déménageonsCycles de 90 à 120 minutesau cours de laquelle notre corps passe lentement d’un état de haute énergie à la fatigue. Vers la fin de chaque cycle, le corps aspire à la récupération, ce qui se traduit par une agitation physique, des bâillements, la faim et des difficultés de concentration.
• Trop souvent, nous les ignorons et cherchons une tasse de café ou le beignet que nous nous sommes promis de ne pas manger. Ce sont des solutions rapides. Idéalement, nous devrions prendre une pause de 15 à 20 minutes pour recharger notre énergie; Mais comme les employés d’entreprise l’ont découvert, il est possible de faire une grande récupération avec des rituels qui ne peuvent prendre que quelques minutes. L’élément clé d’une pause intermittente est la déconnexion de la tâche.
• Le repos intermittent peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Pour certains, prendre une pause musicale de leur bureau est rajeunissant (les vétérinaires de combat rapportent que la musique était le rajeunisseur en période de fatigue de mission); certains ont besoin de raconter une blague ou de partager une histoire drôle avec quelqu’un dans un autre département (le rire fournit une tâche puissante); certains trouvent qu’un endroit tranquille pour prier ou une simple méditation de bonté offre beaucoup; D’autres peuvent trouver que monter les escaliers au lieu de l’ascenseur pour sortir offre une explosion d’énergie et un peu d’air frais.
• L’applicabilité de ces pauses hors tâche nécessaires pour rentrer à la maison stressé et fatigué de l’école, ainsi que pour les adultes travaillant à la maison, ouvre des options pour obtenir la permission de restaurer personnellement l’énergie si leur donne l’occasion.

Le multitâche revisité

• Peu importe à quel point vous pensez être bonmultitâcheVous voudrez peut-être réfléchir à nouveau. Oui, vous pouvez jeter des vêtements au lavage, un poulet au four et vous asseoir devant l’ordinateur pour travailler sur une proposition; mais vous ne pouvez pas faire deux tâches cognitives en même temps.
• Ce que nous faisons réellement lorsque nous travaillons sur une proposition tout en recevant tous les appels ou en répondant à chaque texte se déplace rapidement entre les tâches. En déplacement, vous devez modifier cognitivement la cible en ce que vous voulez faire, puis désactiver les règles de déclenchement pour une tâche tout en déclenchant les règles pour l’autre. Pouvez-vous rendre la monnaie? Oui, mais les recherches ont montré que cela augmenterait de 25% le temps nécessaire à la réalisation de la tâche principale.
• Dans le projet Énergie, les gestionnaires et les employés qui établissent des rituels pour réduire le multitâche en se rendant dans une pièce éloignée de leur ordinateur pour travailler sur une proposition; vérifier les e-mails à certains moments (plutôt que constamment); Laisser vos appels passer à la messagerie vocale pendant certaines tâches en dehors des heures de travail ou aux heures de réunion était moins stressant, moins stressant et beaucoup plus productif.
• Les chances que les devoirs prennent moins de temps et soient moins un cauchemar, si vous ne envoyez pas de SMS et que votre enfant ne regarde pas la télévision ou l’ordinateur, sont plutôt bonnes.

Le pouvoir de donner

• Une conclusion importante du projet énergétique d’entreprise était le pouvoir énergisant de donner. Faire une pause pour marcher etcomplimentun collègue, ainsi que des mises à jour de la direction pour indiquer que les employés améliorent mutuellement l’énergie positive.
• Ceci est cohérent avec les constatations dans toutes les cultures selon lesquelles les gens sont plus heureux lorsqu’ils donnent. La générosité est considérée comme une énergie expansive que vous recevez lorsque vous donnez.
• Peu importe où nous en sommes et ce que nous faisons au cours d’une journée, nous donner aux autres est un moyen puissant de renouveler notre énergie. Exister bien avant les entreprises, la technologie et les contraintes de temps compliquées pour que quelqu’un se sente bien nous incitera toujours à nous améliorer à plusieurs niveaux.

Sachez vivre le temps qui vous est imparti.

Dario Fo

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