Que faire si vous êtes accro à la gomme à la nicotine
À la surface, mâcher quelques morceaux de gomme à la nicotine chaque jour est Beaucoup mieux que de fumer. La fumée de cigarette contient plus de 7 000 composés chimiques; 250 d’entre eux sont connus pour être toxiques et plus de 70 ont été identifiés comme cancérigènes.
Nous savons également que l’inhalation de fumée secondaire est dangereuse et pour un fumeur, c’est un double coup dur car nous inhalons à la fois de la fumée conventionnelle et secondaire. Cela nous expose au risque de maladie cardiaque, de MPOC et de cancer. L’enquête est en cours; Nous ne comprenons toujours pas tous les dangers de la fumée de cigarette.
La nicotine peut nuire à votre santé
La nicotine endommage la muqueuse de nos artères, entraînant une accumulation de plaque, augmentant le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. De plus, la nicotine supprime la production d’insuline et crée une condition hyperglycémique chez les fumeurs.
La nicotine peut également nuire à votre bonheur
Bien qu’il soit vrai que la quantité de nicotine obtenue quotidiennement à partir de chewing-gum est faible par rapport au tabagisme, n’oubliez pas que la nicotine crée une dépendance. Peu importe combien ou combien vous utilisez, vous alimentez toujours une dépendance active.
Le message que vous vous envoyez est que vous ne pouvez pas vivre sans nicotine, que vous n’êtes pas assez fort pour abandonner complètement la nicotine.
La récupération prend du temps
Se remettre de cette dépendance implique d’apprendre à gérer les hauts et les bas de la vie sans nicotine. Si vous continuez à dépendre de la nicotine, quelle que soit la façon dont elle est présentée, vous courez un risque accru de rechute tabagique. De plus, comme c’est le cas avec les médicaments pour développer des habitudes, votre tolérance à la nicotine augmentera avec le temps, tout comme votre apport. Lorsque la bonne (ou la mauvaise) situation se présente, vous pouvez trouver que c’est un saut court pour s’allumer lorsqu’un morceau de gomme à la nicotine n’est pas pratique ou ne sert tout simplement pas à enlever le bord. Les situations stressantes continueront de provoquer le besoin de nicotine jusqu’à ce que vous l’éliminiez de votre système et appreniez de nouvelles façons de faire face à la situation.
Arrêtez complètement la nicotine
Créez un plan réaliste pour arrêter la nicotine.
Si vous mâchez 2 ou 3 morceaux de gomme à la nicotine par jour, commencez par retirer un morceau. S’il y a des moments précis de la journée où vous utilisez le caoutchouc, par exemple. Dès le matin, après les repas, etc., choisissez celui qui est le plus facile à libérer. Remplacez plutôt une gomme sans sucre ou une collation et planifiez une activité qui vous distraira si vous en avez besoin.
Une fois que vous êtes à l’aise avec le nouveau régime, répétez le processus avec le deuxième morceau de gomme à la nicotine, puis le troisième morceau jusqu’à ce qu’il soit complètement retiré.
Peu importe le temps (raisonnable) entre chaque élimination. Abandonnez lorsque vous vous sentez à l’aise, en gardant toujours votre objectif à l’esprit. Nous ne sommes pas nés avec de la nicotine. Il est possible de le quitter pour toujours et de poursuivre sa vie, confortablement libre de toute dépendance.
N’ayez pas peur que les gens sachent ce qui se passe avec vous
Demandez de l’aide et la charge que vous transporterez sera beaucoup plus légère. Vous serez étonné de la compréhension des gens. Ne sois pas gêné. Vous n’êtes pas la première personne à avoir eu ce problème, loin de là.
Vous méritez une vie sans dépendance à la nicotine. Croyez en vous – tu es assez fort pour éliminer la nicotine de votre corps et de votre vie.
Si les TRN peuvent créer une dépendance, devez-vous éviter de les utiliser?
Non, mais soyez prudent avec cette aide pour arrêter de fumer. Toutes les formes de TRN, à l’exception du timbre de nicotine, sont faciles à utiliser à mauvais escient car vous prenez une dose plusieurs fois par jour. Le patch est le seul NRT appliqué une fois le matin et offre de la nicotine libérée tout au long de la journée. Nous le recommandons comme notre premier choix NRT pour cette raison.
Les TRN ont aidé plusieurs milliers de fumeurs à arrêter de fumer avec succès. N’oubliez pas qu’ils ne sont pas conçus pour une utilisation à long terme. Suivez exactement les instructions du fabricant et retirez-vous du produit NRT de votre choix dans le délai suggéré.
