Problèmes de jeu et dépendance
Êtes-vous, ou un proche, aux prises avec un problème de jeu? Explorez les signes et les symptômes d’avertissement et apprenez à vous arrêter.
Qu’est-ce que la dépendance au jeu et le jeu problématique?
Les problèmes de jeu peuvent arriver à n’importe qui, quel que soit son milieu de vie. Votre jeu passe d’une diversion amusante et inoffensive à une obsession malsaine aux conséquences graves. Que vous misiez sur le sport, les cartes à gratter, la roulette, le poker ou les machines à sous dans un casino, sur la piste ou que les problèmes de jeu en ligne peuvent nuire à vos relations, interférer avec le travail et conduire à une catastrophe financière. Vous pouvez même faire des choses que vous n’auriez jamais pensé faire, comme accumuler d’énormes dettes ou même voler de l’argent pour jouer.
La dépendance au jeu jeu pathologique, jeu compulsif ou trouble du jeuest un trouble du contrôle des impulsions. Si vous êtes un joueur compulsif, vous ne pouvez pas contrôler l’impulsion à jouer, même si cela a des conséquences négatives pour vous ou vos proches. Vous jouerez, que vous soyez à la hausse ou à la baisse, que vous vous cassiez ou que vous tiriez la chasse, et que vous continuiez à jouer quelles que soient les conséquences, même lorsque vous savez que les chances sont contre vous ou que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre.
Bien sûr, vous pouvez également avoir un problème de jeu sans être totalement hors de contrôle. Jeu problématique est tout comportement de jeu qui perturbe votre vie. Si vous êtes préoccupé par le jeu, que vous y consacrez de plus en plus de temps et d’argent, que vous tentez de perdre ou de jouer malgré des conséquences graves dans votre vie, vous avez un problème de jeu.
Une dépendance ou un problème de jeu est souvent associé à d’autres troubles du comportement ou de l’humeur. De nombreux joueurs à problèmes souffrent également de problèmes de toxicomanie, de TDAH non géré, de stress, de dépression, d’anxiété ou de trouble bipolaire. Pour surmonter vos problèmes de jeu, vous devrez également vous attaquer à ces causes et à toute autre cause sous-jacente.
Bien qu’il puisse vous sembler impuissant d’arrêter de jouer, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour surmonter le problème, réparer vos relations et vos finances et enfin reprendre le contrôle de votre vie. La première étape consiste à séparer les mythes des faits sur problèmes de jeu:
| Mythes et faits sur les problèmes de jeu |
| Mythe: Vous devez jouer tous les jours pour être un joueur à problèmes. Fait: Un joueur à problèmes peut jouer fréquemment ou rarement. Le jeu est un problème s’il cause des problèmes. |
| Mythe: Le jeu problématique n’est pas vraiment un problème si le joueur peut se le permettre. Fait: Les problèmes causés par un jeu excessif ne sont pas seulement d’ordre financier. Trop de temps consacré au jeu peut également entraîner des problèmes relationnels et juridiques, une perte d’emploi, des problèmes de santé mentale, dont la dépression et l’anxiété, et même le suicide. |
| Mythe: avoir un problème de jeu n’est qu’un cas de volonté faible, irresponsable ou inintelligent. Fait: Les problèmes de jeu affectent des personnes de tous niveaux d’intelligence et de tous horizons. Les personnes précédemment responsables et volontaires sont tout aussi susceptibles de développer un problème de jeu que n’importe qui d’autre. |
| Mythe: Les partenaires de joueurs problématiques poussent souvent leurs proches à jouer. Fait: Les joueurs à problèmes essaient souvent de rationaliser leur comportement. Blâmer les autres est une façon d’éviter de prendre la responsabilité de leurs actions, y compris ce qui est nécessaire pour surmonter le problème. |
| Mythe: Si un joueur à problèmes accumule une dette, vous devez l’aider à s’en occuper. Fait: Les solutions rapides peuvent sembler être la bonne chose à faire. Cependant, le renflouement du joueur peut en fait aggraver les choses en permettant à ses problèmes de jeu de continuer. |
Signes et symptômes de dépendance au jeu
La dépendance au jeu est parfois qualifiée de «maladie cachée» car il n’y a pas de signes ou de symptômes physiques évidents comme dans la toxicomanie ou l’alcoolisme. Les joueurs à problèmes nient ou minimisent généralement le problème, même pour eux-mêmes. Cependant, vous pouvez avoir un problème de jeu si vous:
Ressentez le besoin de garder le secret sur votre jeu. Vous pouvez jouer en secret ou mentir sur le montant de vos paris, en sentant que les autres ne comprendront pas ou que vous les surprendrez avec une grosse victoire.
Vous avez du mal à contrôler votre jeu. Une fois que vous commencez à jouer, pouvez-vous vous éloigner? Ou êtes-vous obligé de jouer jusqu’à ce que vous ayez dépensé votre dernier dollar, augmentant vos paris dans le but de regagner de l’argent perdu?
Jouez même lorsque vous n’avez pas d’argent. Vous pouvez jouer jusqu’à ce que vous ayez dépensé votre dernier dollar, puis passer à l’argent que vous n’avez pas d’argent pour payer des factures, des cartes de crédit ou des choses pour vos enfants. Vous pouvez vous sentir poussé à emprunter, vendre ou même voler des objets pour jouer.
Faites en sorte que votre famille et vos amis s’inquiètent pour vous. Le déni maintient le jeu problématique. Si vos amis et votre famille sont inquiets, écoutez-les attentivement. Ce n’est pas un signe de faiblesse de demander de l’aide. De nombreux joueurs plus âgés hésitent à tendre la main à leurs enfants adultes s’ils ont perdu leur héritage, mais il n’est jamais trop tard pour apporter des changements pour le mieux.
Auto-assistance pour les problèmes de jeu
La plus grande étape pour surmonter une dépendance au jeu est de réaliser que vous avez un problème. Il faut beaucoup de force et de courage pour s’en rendre compte, surtout si vous avez perdu beaucoup d’argent et des relations tendues ou rompues en cours de route. Ne désespérez pas et n’essayez pas de faire cavalier seul. Beaucoup d’autres ont été à votre place et ont pu rompre avec cette habitude et reconstruire leur vie. Vous pouvez également.
Apprenez à soulager les sentiments désagréables de manière plus saine. Jouez-vous lorsque vous êtes seul ou ennuyé? Ou après une journée de travail stressante ou après une dispute avec votre conjoint? Le jeu peut être un moyen d’apaiser les émotions désagréables, de se détendre ou de socialiser. Mais il existe des moyens plus sains et plus efficaces de gérer votre humeur et de soulager l’ennui, comme faire de l’exercice, passer du temps avec des amis qui ne jouent pas, prendre de nouveaux passe-temps ou pratiquer des techniques de relaxation.
Renforcez votre réseau de support. Il est difficile de lutter contre toute dépendance sans soutien, alors contactez vos amis et votre famille. Si votre réseau d’assistance est limité, il existe des moyens de se faire de nouveaux amis sans compter sur la visite des casinos ou le jeu en ligne. Essayez de contacter vos collègues au travail, de rejoindre une équipe sportive ou un club de lecture, de vous inscrire à un cours d’éducation ou de faire du bénévolat pour une bonne cause.
Rejoignez un groupe de soutien par les pairs. Gamblers Anonymous, par exemple, est un programme de récupération en douze étapes inspiré des Alcooliques anonymes. Un élément clé du programme consiste à trouver un sponsor, un ancien joueur qui a une expérience sans dépendance et qui peut vous fournir des conseils et un soutien inestimables.
Cherchez de l’aide pour les troubles de l’humeur sous-jacents. La dépression, le stress, la toxicomanie ou l’anxiété peuvent à la fois déclencher des problèmes de jeu et être aggravés par le jeu compulsif. Même lorsque le jeu ne fait plus partie de votre vie, ces problèmes persistent, il est donc important de les résoudre.
Comment arrêter de jouer pour de bon
Pour de nombreux joueurs à problèmes, ce n’est pas arrêter de jouer qui est le plus grand défi, mais plutôt rester en rétablissement en s’engageant de façon permanente à ne pas jouer. Internet a rendu le jeu beaucoup plus accessible et, par conséquent, plus difficile à récupérer pour les toxicomanes afin d’éviter les rechutes. Les casinos et bookmakers en ligne sont ouverts toute la journée, tous les jours pour toute personne disposant d’un smartphone ou d’un accès à un ordinateur. Mais il est toujours possible de se remettre d’une dépendance au jeu ou d’un jeu problématique si vous vous entourez de personnes à qui vous êtes redevable, évitez les environnements et sites Web tentants, abandonnez le contrôle de vos finances (au moins au début) et trouvez des activités plus saines à remplacer. le jeu dans votre vie.
Faire des choix plus sains
Une façon d’arrêter le jeu consiste à supprimer les éléments nécessaires au jeu dans votre vie et à les remplacer par des choix plus sains. Les quatre éléments nécessaires pour que le jeu continue sont:
Une décision: Pour que le jeu se produise, vous devez prendre la décision de jouer. Si vous avez envie: Arrêtez ce que vous faites et appelez quelqu’un, pense sur les conséquences de vos actions, dire vous-même pour arrêter de penser au jeu, et trouver autre chose à faire immédiatement.
Argent: Le jeu ne peut se produire sans argent. Débarrassez-vous de vos cartes de crédit, laissez quelqu’un d’autre se charger de votre argent, demandez à la banque d’effectuer des paiements automatiques pour vous, fermez les comptes de paris en ligne et ne conservez qu’un montant limité d’argent sur vous.
Temps: Même le jeu en ligne ne peut pas se produire si vous n’avez pas le temps. Prévoyez pour vous-même du temps de loisirs agréable qui n’a rien à voir avec le jeu. Si vous jouez sur votre smartphone, trouvez d’autres moyens de combler les moments calmes de votre journée.
Un jeu: Sans jeu ou activité sur laquelle parier, il n’y a aucune possibilité de jouer. Ne vous mettez pas dans des environnements tentants. Dites aux établissements de jeu que vous fréquentez que vous avez un problème de jeu et demandez-leur de vous empêcher d’entrer. Supprimez les applications de jeu et bloquez les sites de jeu sur votre smartphone et votre ordinateur.
Trouver des alternatives au jeu
Le maintien de la récupération de la dépendance au jeu dépend beaucoup de la recherche de comportements alternatifs que vous pouvez remplacer par le jeu. Quelques exemples:
| Raison du jeu | Exemples de comportements de substitution |
| Pour vous procurer de l’excitation, faites monter l’adrénaline | Du sport ou un passe-temps stimulant, comme le VTT, l’escalade ou la course de karting |
| Pour être plus social, surmonter la timidité ou l’isolement | Counselling, inscrivez-vous à un cours d’art oratoire, rejoignez un groupe social, connectez-vous avec votre famille et vos amis, faites du bénévolat, trouvez de nouveaux amis |
| Pour engourdir les sentiments désagréables, ne pas penser aux problèmes | Essayez une thérapie ou utilisez la boîte à outils d’intelligence émotionnelle gratuite de HelpGuide |
| Ennui ou solitude | Trouvez quelque chose qui vous passionne, comme l’art, la musique, les sports ou les livres, puis trouvez d’autres personnes ayant les mêmes intérêts |
| Pour se détendre après une journée stressante | Aussi peu que 15 minutes d’exercice quotidien peuvent soulager le stress. Ou respiration profonde, méditation ou massage |
| Pour résoudre des problèmes d’argent | Les chances sont toujours contre vous, il est donc préférable de demander de l’aide auprès d’un conseiller en crédit |
Gérer les envies de jouer
Ressentir l’envie de jouer est normal, mais à mesure que vous construirez des choix plus sains et un réseau de soutien solide, résister aux envies deviendra plus facile. Quand l’envie de jouer frappe:
Évitez l’isolement. Appelez un membre de la famille de confiance, rencontrez un ami pour prendre un café ou rendez-vous à une réunion Gamblers Anonymous.
Reporter le jeu. Dites-vous que vous attendez 5 minutes, quinze minutes ou une heure. En attendant, l’envie de jouer peut passer ou devenir suffisamment faible pour résister.
Visualisez ce qui se passera si vous cédez à l’envie de jouer. Pensez à ce que vous ressentirez après que tout votre argent aura disparu et que vous vous serez de nouveau déçu, vous et votre famille.
Distrayez-vous avec une autre activité, comme aller au gymnase, regarder un film ou pratiquer un exercice de relaxation pour les envies de jouer.
Faire face aux défaillances
Si vous n’êtes pas en mesure de résister à l’envie de jouer, ne soyez pas trop dur avec vous-même ou utilisez-le comme excuse pour abandonner. Surmonter une dépendance au jeu est un processus difficile. Vous pouvez glisser de temps en temps; l’important est d’apprendre de vos erreurs et de continuer à travailler à la récupération.
Traitement de la dépendance au jeu
Surmonter un problème de jeu n’est jamais facile et chercher un traitement professionnel ne signifie pas que vous êtes faible d’une manière ou d’une autre et que vous ne pouvez pas gérer vos problèmes. Mais il est important de se rappeler que chaque joueur est unique, vous avez donc besoin d’un programme de récupération adapté spécifiquement à vos besoins et à votre situation. Discutez avec votre médecin ou professionnel de la santé mentale des différentes options de traitement, notamment:
Programmes de traitement et de réadaptation en milieu hospitalier ou résidentiel. Celles-ci s’adressent aux personnes souffrant d’une dépendance au jeu sévère qui ne peuvent pas éviter de jouer sans assistance 24h / 24.
Traitement des affections sous-jacentes contribuant à votre jeu compulsif, y compris la toxicomanie ou des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété, le TOC ou le TDAH. Cela pourrait inclure la thérapie, les médicaments et les changements de style de vie. Le jeu problématique peut parfois être un symptôme de trouble bipolaire, votre médecin ou votre thérapeute peut donc avoir besoin de l’exclure avant de poser un diagnostic.
Thérapie cognitivo-comportementale. La TCC pour la dépendance au jeu se concentre sur la modification des comportements et des pensées de jeu malsains, tels que les rationalisations et les fausses croyances. Il peut également vous apprendre à lutter contre les envies de jouer et à résoudre les problèmes financiers, professionnels et relationnels causés par le jeu problématique. La thérapie peut vous fournir les outils pour faire face à votre dépendance qui durera toute une vie.
Thérapie familiale et conseils en matière de mariage, de carrière et de crédit. Ceux-ci peuvent vous aider à résoudre les problèmes spécifiques créés par votre problème de jeu et à jeter les bases de la réparation de vos relations et de vos finances.
Comment aider quelqu’un à arrêter de jouer
Si votre proche a un problème de jeu, vous avez probablement de nombreuses émotions contradictoires. Vous avez peut-être consacré beaucoup de temps et d’énergie à empêcher votre proche de jouer ou de devoir le couvrir. Dans le même temps, vous pourriez être furieux contre votre proche pour avoir recommencé à jouer et fatigué d’essayer de maintenir la mascarade. Votre proche a peut-être emprunté ou même volé de l’argent sans pouvoir le rembourser. Ils peuvent avoir vendu des biens familiaux ou accumuler d’énormes dettes sur des cartes de crédit conjointes.
Bien que les joueurs compulsifs et à problèmes aient besoin du soutien de leur famille et de leurs amis pour les aider dans leur lutte pour arrêter de jouer, la décision d’arrêter doit être la leur. Autant que vous le souhaitez, et aussi dur que cela en voit les effets, vous ne pouvez pas faire arrêter de jouer. Cependant, vous pouvez les encourager à demander de l’aide, à les soutenir dans leurs efforts, à vous protéger et à prendre au sérieux tout discours de suicide.
Prévention du suicide chez les joueurs à problèmes
Face aux conséquences de leurs actions, les joueurs à problèmes peuvent subir une chute écrasante de leur estime de soi. C’est une des raisons pour lesquelles le taux de suicide est élevé chez les joueurs compulsifs. Si vous pensez que votre proche se sent suicidaire, appelez le National Suicide Prevention Lifeline aux États-Unis au 1-800-273-8255 ou visitez Befrienders Worldwide pour trouver une assistance téléphonique pour le suicide dans votre pays.
Quatre conseils pour les membres de la famille:
- Commencez par vous aider. Vous avez le droit de vous protéger émotionnellement et financièrement. Ne vous blâmez pas pour les problèmes du joueur et ne laissez pas sa dépendance dominer votre vie. Ignorer vos propres besoins peut être une recette d’épuisement professionnel.
- Ne fais pas cavalier seul. Cela peut sembler si écrasant de faire face à la dépendance au jeu d’un être cher qu’il peut sembler plus facile de rationaliser ses demandes «la dernière fois». Ou vous pourriez avoir honte, vous sentir comme le seul à avoir des problèmes comme celui-ci. Tendre la main pour obtenir du soutien vous fera réaliser que de nombreuses familles ont lutté avec ce problème.
- Fixez des limites dans la gestion de l’argent. Pour s’assurer que le joueur reste responsable et pour éviter les rechutes, envisagez de prendre en charge les finances de la famille. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes responsable de la microgestion des impulsions du joueur à jouer. Vos premières responsabilités sont de vous assurer que vos propres finances et crédits ne sont pas menacés.
- Réfléchissez à la façon dont vous traiterez les demandes d’argent. Les joueurs à problèmes deviennent souvent très bons pour demander de l’argent, directement ou indirectement. Ils peuvent recourir à la supplication, à la manipulation ou même à des menaces pour l’obtenir. Il faut de la pratique pour vous assurer que vous ne favorisez pas la dépendance au jeu de votre proche.
| À faire et à ne pas faire pour les partenaires des joueurs problématiques |
| Faire… |
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| Non… |
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Auteurs: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., et Lawrence Robinson. Dernière mise à jour: octobre 2019.
