Prenez soin des besoins nutritionnels du foetus tout au long de vos neuf mois spéciaux

Il va sans dire que ce que vous mangez pendant la grossesse est la seule source de nutriments pour votre bébé à naître. Lorsqu’il y a pénurie de l’un des nutriments, cela affecte la santé de la mère et menace également la santé de l’enfant. Plusieurs femmes, pendant leur grossesse, reçoivent un diagnostic de carence en vitamine D, en fer et en calcium. Lire aussi – Êtes-vous une future maman? Votre asthme peut affecter la santé de votre bébé

Assurez-vous de ne pas réduire vos calories pendant cette période, car cela entravera le développement de votre bébé qui grandit en vous. En fait, les experts estiment qu’au moins 300 calories supplémentaires par jour devraient être consommées lorsque la femme porte un bébé. Cet apport calorique doit être maintenu spécialement au cours du troisième trimestre. De plus, le premier trimestre est délicat et crucial, assurez-vous de faire des contrôles réguliers pour connaître les minéraux et les nutriments qui vous manquent et pouvez prendre soin du niveau pendant le cours. Lire aussi – Arrêter de fumer pendant la grossesse pour réduire le risque de naissances prématurées: étude

Nutriments dont vous avez besoin en abondance pour un bon développement du fœtus

Pendant la grossesse, assurez-vous que vos calories et nutriments proviennent d’une source saine. Faites également attention aux suppléments que vous prenez; discutez-en avec votre médecin pour vous assurer qu’ils n’ont aucun effet secondaire. À mesure que le corps devient très sensible pendant cette période, tout ce qui peut provoquer des allergies et nuire au bébé dans l’utérus. C’est la dernière chose que vous voulez en tant que future maman. Voici les nutriments dont vous avez besoin en abondance pendant la grossesse.

Calcium

C’est l’un des nutriments les plus importants et, malheureusement, la plupart des femmes en Inde ont une carence en calcium. Il y a un besoin quotidien de calcium dont le corps a besoin pour des os et des dents sains. Cependant, ce besoin augmente lorsque vous êtes enceinte. C’est parce que votre poids commence à augmenter en mettant plus de poids sur votre sac à dos et vos articulations des jambes. En outre, le développement du bébé à naître est également affecté par le calcium. Les experts pensent que le manque de calcium peut affecter le développement cérébral du bébé. Assurez-vous d’inclure beaucoup de produits laitiers faibles en gras dans votre alimentation, des légumes verts, des amandes et des jus de fruits frais.

Le fer

Savez-vous que de nombreuses femmes incapables de concevoir sont carencées en fer? En Inde, la majorité des femmes ont une carence en fer. Même si une femme conçoit, la carence peut se glisser pendant la grossesse, ce qui peut être plus nocif pour la mère et l’enfant.

En moyenne, une femme a besoin de 30 mg de fer qui peuvent provenir de ressources naturelles comme la pomme, les épinards, les grammes, la viande ou les œufs ou sous forme de suppléments prescrits par le médecin. Son responsable de faire de l’hémoglobine dans le corps et les globules rouges qui transportent l’oxygène. Un faible taux d’hémoglobine peut entraîner des complications pendant la grossesse en raison du manque d’approvisionnement en sang du fœtus pour sa croissance.

Acide folique

Pour les femmes qui ont l’âge de concevoir et celles qui envisagent une grossesse, l’acide folique est essentiel. Cependant, les médecins demandent généralement des tests d’acide folique chaque fois qu’une femme enceinte se présente pour ses examens. Des études ont montré que l’acide folique avant et pendant le premier trimestre peut réduire le risque de malformations du tube neural chez la femme enceinte. Ce tube se développe dans les premières semaines de grossesse. Votre médecin peut vous prescrire des suppléments pour cela.

Publié: 16 octobre 2019 19h00