Prenez soin de vous en cette période des Fêtes

La saison des fêtes peut être merveilleuse et dévastatrice, parfois en une seule journée, parfois en un seul instant.

Vous pourriez regarder un film de Noël amusant, hurlant de rire et aspirant à votre bien-aimé. Vous pleurez peut-être parce que vous êtes reconnaissant du soutien de votre famille et parce que vous avez eu une année très difficile. Vous pourriez être excité par vos fêtes de Hanoukka et bouleversé par le fait que certains amis dépassent déjà leurs limites.

Nous sommes des êtres complexes, après tout. Et les vacances peuvent générer beaucoup d’émotions: des émotions conflictuelles et difficiles.

Alors que peux-tu faire? Comment prenez-vous soin de vous lorsque surviennent des émotions douloureuses? Quand semble-t-il que tout le monde célèbre?

Reconnaissez-les. Nommez ces émotions. Tristesse. Colère. Blesser. Peur. Solitude.

Ne les jetez pas. Ne continue pas à te dire Je suis censé être heureux. Je suis censé être heureux. Je suis censé être heureux.

Écrivez sur ces émotions. Même la journalisation pendant quelques minutes peut aider votre cœur. Écrivez sur les sensations que vous ressentez. La tension entre vos tempes. La douleur dans votre cou. La douleur dans vos muscles. Engourdissement total.

Écrivez sur les souvenirs douloureux qui ne cessent d’apparaître. Écrivez sur les pensées ennuyeuses qui vous frappent le cerveau.

En d’autres termes, tout ce qui se passe dans votre esprit et votre corps, notez-le. Relâchez tout, peu importe à quel point il sonne laid ou à quel point il se sent laid. (Vous pouvez toujours extraire les pages de votre bloc-notes et les jeter à la poubelle.)

Et puis apportez votre soutien pour vous rassurer. Prenez une douche ou un bain chaud. Boire du chocolat chaud. Lisez votre livre préféré. Écrivez un poème (peu importe que ce soit horrible). Peindre. Écoutez de la musique relaxante.

Brûler une délicieuse bougie. Blottissez-vous sur le canapé avec une couverture douce. Pratiquez la relaxation musculaire progressive. Étirez votre corps ou essayez un cours de yoga doux. Fermez les yeux et prenez plusieurs respirations profondes.

Et, s’il est difficile de prolonger cette gentillesse, essayez de vous voir en deux parties: la partie enfant qui éprouve des émotions difficiles et le père empathique qui dit: C’est bon de ressentir ça. Je suis ici. Vous êtes en sécurité, même et surtout lorsque vous ressentez cette tristesse, cette anxiété, cette colère.

En d’autres termes, lorsque surviennent des désagréments et des émotions frustrantes, accueillez-les. Ouvrez votre carnet. Traitez vos sentiments. Syntonisez votre corps et vos pensées. Et nourrissez votre enfant intérieur. Protege le. Et offrez-vous bien.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas un robot. N’oubliez pas que faire semblant que les émotions n’existent pas fonctionne rarement. N’oubliez pas que vous pouvez ressentir toute la gamme de vos sentiments, même pour un mois de joie et de célébration.

N’oubliez pas que vous pouvez faire ce qui vous convient le mieux. La clé est de découvrir d’abord ce que c’est vraiment. Et cela commence par vous écouter et écouter les différentes émotions qui nécessitent votre attention.

Photo de Chinda SamonUnsplash.

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