Prendre une pause dans la confrontation peut vous aider à guérir.

Lorsque vous souffrez d’un trouble de la personnalité limite (TPL), vous pouvez être plus sensible aux conflits et blesser plus souvent que les autres. Lorsque quelqu’un vous a blessé ou vous a mal compris, vous ressentirez les effets intensément et votre première tendance est de confronter immédiatement cette personne pour la gérer. Bien qu’il s’agisse d’une réaction très normale, prendre du recul et faire une pause dans la confrontation peut vous aider à voir la situation plus clairement et à utiliser vos compétences de communication positive plus efficacement. En apprenant cette compétence, vous pouvez gérer les relations avec les autres d’une manière plus fonctionnelle et saine.

Si vous avez un trouble borderline, la vie est très noire et blanche; Il est difficile de voir le juste milieu dans les conflits. Toutes les relations peuvent être tumultueuses et des hauts et des bas, mais lorsque vous avez un trouble borderline, ces problèmes peuvent provoquer des conversations blessantes et des explosions qui peuvent être difficiles à guérir ou à récupérer. Il est courant que les relations soient gravement endommagées au cours de ces épisodes.

Comment mieux gérer la confrontation

Il est important de reconsidérer la façon dont vous gérez les situations graves afin de préserver vos relations et votre réputation. Voici quelques idées pour vous aider à changer la façon dont vous gérez la confrontation lorsque quelque chose vous arrive:

• Attendez que les émotions passent: Bien que vous souhaitiez peut-être parler à votre ami ou collègue qui vous a blessé tout de suite, lui parler en colère ou en colère n’est pas une bonne idée. Cela pourrait vous faire parler trop durement ou dire des choses que vous ne voulez pas dire. La situation finira par empirer avec des sentiments blessés des deux côtés. Au lieu de cela, éloignez-vous de la situation et prenez le temps d’y penser loin de l’autre personne. Cela vous aidera à mettre les choses en perspective et vous serez plus calme lorsque vous serez prêt à parler.
• Identifier problèmes majeurs: Si vous vous sentez indigné par quelque chose qui est assez banal, utilisez un délai d’attente pour déterminer quel est le vrai problème. Est-il arrivé il y a des mois quelque chose qui n’a jamais été résolu? Ou quelqu’un d’autre vous a-t-il blessé et attaquez-vous? Établir ce qui cause vraiment vos émotions vous guidera pour gérer la situation de manière appropriée, sans apporter votre propre histoire dans la situation.
• Allons avec un plan: Avant d’aller dans la salle pour parler à l’autre personne, prenez quelques minutes pour noter vos sentiments et les pensées clés que vous souhaitez exprimer. Essayez d’imaginer le point de vue de l’autre personne et sa version de l’histoire. Cela vous aidera à concentrer la conversation sur les vrais problèmes en cours et vous permettra d’avoir un dialogue productif plutôt qu’une bataille houleuse.

Les confrontations ne sont jamais amusantes, mais lorsque vous avez un trouble de la personnalité limite, la sensation de douleur ou de rejet peut se sentir aggravée, une action immédiate semble donc nécessaire. Mais en prenant seulement 30 minutes pour être seul avec vos pensées, vous vous sentirez calme et autonome, prêt à affronter les problèmes d’équilibre plutôt que de colère.