Précaution COVID-19: augmentez votre immunité avec ces vitamines et minéraux

Nous savons tous que certains aliments peuvent fonctionner comme des médicaments miracles pour de nombreux problèmes de santé. Malheureusement, les scientifiques n’ont pas encore réussi à trouver un aliment capable de prévenir ou de guérir le COVID-19. Cela dit, nous ne devons pas oublier que la sagesse générale dans le domaine médical dit que le renforcement de votre immunité avec une alimentation saine peut réduire le risque de nombreuses maladies et même diminuer l’intensité d’une infection. Cette théorie s’applique également au virus COVID-19, qui a secoué le monde, affectant des millions de personnes et en tuant des milliers. Lire aussi – Le rôle de l’intelligence artificielle dans la pandémie actuelle de COVID-19

Votre corps dépend des globules blancs, des membres importants de la famille des cellules immunitaires, pour produire des anticorps qui repoussent les virus comme COVID-19. Les fruits et légumes, chargés d’antioxydants et d’autres micro et macro nutriments vitaux, sont idéaux pour stimuler les fonctions de vos globules blancs. Lire aussi – Mises à jour COVID-19 Live: les cas en Inde atteignent 2 16 919 alors que le nombre de morts atteint 6 075

Boostez votre immunité pour prévenir le COVID-19

Selon le Dr Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT), une forte immunité est importante car elle entraîne des symptômes plus doux et une récupération plus rapide. Elle prévient également que les personnes atteintes de maladies chroniques doivent prendre des précautions supplémentaires et maintenir une bonne santé. Ils doivent prendre leurs médicaments à temps afin d’avoir une forte immunité. À lire aussi – Portez un masque facial pendant les rapports sexuels pendant la pandémie de COVID-19: quelques autres conseils pour jouer en toute sécurité

Selon elle, les aliments cuits ne transmettront pas de virus. Les aliments cuits à la maison sont meilleurs, plus nutritifs et augmenteront l’immunité. Le Dr Kulkarni dit également que les Indiens sont connus pour avoir une meilleure immunité et qu’ils peuvent la renforcer davantage en incluant plus de vitamines C, D, de probiotiques et d’aliments riches en zinc dans leur alimentation. L’exercice régulier, que ce soit la danse, le jogging, le yoga ou toute autre technique de respiration, contribuera également à améliorer l’immunité. Elle demande également à tout le monde de rester en bonne santé en buvant suffisamment d’eau et sans stress.

Ici, nous vous guidons à travers certaines vitamines et minéraux cruciaux qui renforceront votre immunité et réduiront le risque de cette infection à coronavirus.

Vitamine A

Ce nutriment aide à produire des anticorps qui aident votre corps à neutraliser les agents pathogènes envahissants. Par conséquent, il est essentiel pour un système immunitaire fort. Il améliore également la santé respiratoire.

Sources alimentaires: Cette vitamine est facilement disponible dans les aliments courants. Les poissons gras comme le saumon et le thon, les jaunes d’oeufs, le tofu, les noix, les graines, le fromage, les légumineuses et les grains entiers sont une riche source de ce nutriment stimulant l’immunité. Vous pouvez également ajouter des légumes verts à feuilles et des légumes de couleur jaune et orange à votre alimentation. Ceux-ci contiennent du bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A.

Vitamines B

Les vitamines B6, B9 et B12 stimulent la production de plus de cellules tueuses dans votre corps. Ces cellules tueuses détruisent les cellules infectées et éloignent les maladies. Il renforce l’immunité et aide votre corps à se défendre contre les dangers viraux et bactériens.

Sources alimentaires: Pour la vitamine B6, ajoutez à votre alimentation du poisson, des céréales, des légumineuses, des légumes à feuilles vertes, des fruits, des noix, du poisson, du poulet et de la viande. Les légumes à feuilles vertes contiennent également de la vitamine B9, également connue sous le nom de folate, tout comme les légumineuses, les noix et les graines. Pour la vitamine B12 ont plus d’oeufs, de viande et de produits laitiers.

Vitamine C

Ce nutriment vous aide à lutter contre les effets néfastes des radicaux libres. Il protège vos cellules du stress oxydatif. De cette façon, il améliore la capacité de votre corps à combattre les agents pathogènes. Ce nutriment stimule également la production de certaines cellules spéciales dans votre corps, les neutrophiles, les lymphocytes et les phagocytes, qui aident votre système immunitaire à combattre les envahisseurs.

Sources alimentaires: Les agrumes comme les oranges, les citrons et les limes sont de bonnes sources de ce nutriment. Vous pouvez également avoir des baies, des kiwis, du brocoli, des tomates et du poivron.

Vitamine D

Ce nutriment est essentiel pour que certaines de vos cellules immunitaires fonctionnent correctement. Cette vitamine offre une protection contre les infections respiratoires aiguës.

Sources alimentaires: L’exposition au soleil est le meilleur moyen d’obtenir cette vitamine. Mais il y a aussi des sources de nourriture. Les œufs et le poisson sont de bonnes sources. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir de céréales enrichies et d’autres aliments.

Vitamine E

Il réduit le stress oxydatif que subit votre corps lors de la lutte contre un pathogène. Il peut également réparer les tissus endommagés et réduire l’inflammation.

Sources alimentaires: La plupart des noix, des légumes à feuilles vertes et des huiles végétales sont riches en vitamine E.

Publié: 3 avril 2020 13:21 | Mis à jour: 3 avril 2020, 13 h 27